Me pēhea te ki te whakapiki ake i te tiketike o te tangata i te kāinga

mamae maha iwi i poto, rawa nga tangata. Heoi, ka taea e te raruraru te āwhina, kahore utu pūtea motuhake, engari anake tautooraa pai-i hanga.

Miharo ki te whakapiki ake i te tiketike o te tangata i te whare, he mea ohie ki te whakatū i te tikanga i raro i te mea e taea tenei.

kia mohio ki te reira e ko te maha te take rawakore kai, kore o mahi, mahi sedentary ranei pakeke, e kore noa whakapapa. maha noa nga matua o ngā tamariki e araitia tupu tupu tino noa.

Te kimi huarahi ki te whakapiki ake i te tipu, te kitea tetahi e kua wehea enei tikanga ki te ataata (arā te whakamahi i te tahi mau tikanga ka taea e koe puta ki runga ake i reira) me tūturu (i roto i te momo o mahi).

Ki te he hua iti i roto i nga wahine, he māmā ki te tango. Tuatahi, hu nui-rekereke (ko koutou e taea e kore e kakahu hu ki pokohiwi e titia huri noa te waewae: reira e ngā whakapototia te roa o te waewae), tarau raru, makawe tiketike.

Ko tino nui - te tūranga tika, no te mea tei reira ki runga ki te āhua o te tupu tuaiwi. Ki te kahore he etahi slouch, he nui te reira ki te whakakore i te reira - te reira tāpiri noa i te torutoru henimita o tupu.

Ki te hiahia koe ki te whakapiki ake i te tupu o te tangata, te tuatahi o nga mea katoa e hiahia ana ki te rangi i roto i ki ka pono te mea e taea atu. I muri i te katoa, kua whakahaere maha iwi ki te tupu i te toharite o tekau henimita, he tokomaha - noa atu.

Na, ko te mea matua - whanau. He mea tika ki te whakarite i te mea flat te hoki, kia rite ki te kore ki te slouch, e haere ana e kore e anake, engari e noho ana ano hoki i runga i te wāhi mahi. A, no te haere ana, he ngāwari ki te tirohia i te reira - kia tukua te ringa rite i runga i te taha nui atu i te mua rite e oho ratou na roto i te tilting.

Whakatau i runga i, me pehea ki te whakapiki ake i te tiketike o te whare, kia puta ke te tahua. Kia tino ki te whai kai, me te miraka hua pai, rawa tīhi, konupūmā-taonga: he rauemi hanga mo wheua. hiahia Daily o hua me huawhenua: i roto i ia o ratou - he toa o huaora, kahore nei te tinana mana'o hūhi. A i roto i tenei ahua, mutu reira ki te noho rahui i runga i nga tukanga, engari te tika tino ki te paturu i te ora. Na reira, e hiahia ana koe i nga ra katoa ki te kai raw kāreti kuoro, engari i nga wa katoa rānei ki te kirīmi kawa te hinu huawhenua ranei - kahore ngako, huaora He painga whenumi.

Ka taea hoki te kōrero ki te hua motuhake mō kaitäkaro e whai tupu nui - kaitākaro poitūkohu, kaitiaki, kaikauhoe ... Kia tino ki te tango i te konupūmā. Ka taea te hokona te reira i roto i te whare kēmihi, a taea te hanga i hua anga: ki te horoi i te anga o kiriata kāinga, i orohina ai ki te puehu pai, me te tango toru ana inoinga i te ra, e pā ana ki te tīpune, rewa i roto i te wai. Pai atu i te rua tekau meneti i mua i te kai ki te Päkehä konupūmā i roto i te tukanga kūnatu. E te ara, ki te whakapai ake nakunaku ano, e hiahia ana koe e pā ana ki te hawhe te haora i mua i te kai inu i te karaihe o tetahi inu - te wai parakore, wai, hua, tea.

Ko te waipiro kia rite ki te flash rangitahi kau o hiahia - tika te ahotea. Otiia i te po, ka whai hua i te torutoru topata ano◊ino◊ihia o waina pai whero - waina whero whakapiki i toto kaha whakaputa pūtau toto whero. Ko te taua pā ki hua whero katoa me huawhenua, rawa i roto i te tomato.

Ko te tūemi i muri i runga i te hōtaka, ko te ki te whakapiki ake i te tiketike o te tangata i te whare, ka hei te whakakorenga o raruraru ki te moe. Mai te mea te reira i roto i te pūtau e wehea ki te moe, e ko, i reira te mea he tukanga o te tipu, kia meinga e te reira tino e he kaha, me te marino te moe.

Ki te ko uaua te ra, i reira nga taumahatanga, kia mohio ki te moe i muri i te ra taua hoki te iti rawa e ono haora, a optimally - waru. He ngā, tae atu ki ngā rongoā iwi mo te whakarei ake moe, kia kia haere ratou ki, ki te moe rawakore, haukotia, me moe taimaha.

me-pakeke moe, te pai - i runga i te moenga rakau ki te tuaiwi e kore e whakapiko. I roto i te kaupapa e notemea he hiahia mo te moe - i te taha, e hiahia ana koe ki te tango i te urunga ki te matenga e kore e totohu, a e kia i te taumata o te tuaiwi, arā, kia kore e te tinana te whakapau pūngao ki te mau tonu te matenga, he mea moemoea i roto i.

He mea nui ki te tīmata pakeke - mana'o te tinana i tiaki hoki me te whiwhi kaha.

Ko te mea matua, kia rite ki te wā whakamutunga, e ka hoatu te hua e hiahiatia ana - Mahi motuhake ki te whakapiki ake i tō tiketike.

Ko te māmā, ko te tino pai - toia ake i runga i te pae. Ka taea e te mahi koe i te reira koe e titi ranei kuwaha, i waenganui o nga taiepa i roto i te aroa e aore.

Ko te mahi tuatahi, me te tino nui ki te whakapiki ake i te tupu o mea bismuth. Me koe ki te whakairi ki runga ki te pae kia roa rite ora ringa anake. Optimally - 10-15 meneti i ia pa. Katoa ra, e rave rahi taime i te ra ki te mahi i te torutoru huarahi, me te whakairi tae noa kahore e ngoikore nga ringa.

Tuarua - toronga. Whakanuia te maha o te kume-ups āta. Me tīmata tatou ki te kume-ake e toru ki te rima i te wa, engari kia mahi, ki te taea, e rima ki te ono nga wa i te ra. Neke atu i te wa, kia tamata koe i te ringa i runga i te pae ki te pana, ki te hutia-ake e hiahiatia ana ake kaha, a ko te kupu hora te tuaiwi.

Tuatoru - e hiahia ana ki te ara waewae. Hoki whakapae ware pae kia taua i koané nga kapu ki te kanohi, ki te hopu ake ki te taumata o nga pokohiwi, me te whakaara koutou waewae i te koki o 90 nekehanga. E noho i roto i tenei tūranga hoki rite te roa rite kore. I muri i te okiokinga poto, faahiti i te mahi 2-3 wa.

I roto i te tūranga kotahi, me o koutou waewae whakaarahia, he mea e tika ana ki te tahuri i runga i te tinana ki te taha, kahore tēpilé, pai, ka ngana ki te pupuri i tou matenga i roto i te kotahi te tūranga.

A, no te te tinana, ko te ahua kaha, ka taea e koe tamata iri i te here i te waewae o te utanga. Hei tauira, te one te iti. Ki te whakatōpū he tika ki te whakapiki ake i te taimaha me te pana o koutou ringa i runga i te pae.

Ka taea hoki te ara o koutou waewae, piko ratou i nga turi kia i ratou i te taumata pouaka.

Me Kumea-ups i runga i te pae ki te haapapu i ki pana-ups. Ratou, rawa, kia nui haere āta, kia e te uaua whakamahia ki te manawataki hou, hanga, tightened me whakakaha.

Ko tētahi atu huarahi toutou kï rite ki te whakapiki ake i te tiketike o te tangata i te whare, ka karanga i te peke teitei. Tauākī e whakaatu i te wāhi etahi, whakaritea nei ki te tiki i te ringa, i koe ki te peke rite maha nga wa ka kia tohua ra ano te wāhi. E peke ki te tīmata koringa ki rerekē waewae. A, no te te mata, ko te ki te tiki ngāwari, whakaritea muri teitei Kei.

Ki te he reira taea ki te whakamahi i te taiepa piki, he reira taea ki te mahi i te mahi i runga i te whanaketanga o te tuaiwi o raro. I roto i te hokinga mai, ka taea e te taiepa hāngai te momo o te taonga.

1.Odna (hei tauira, e tika) waewae e pā ana ki 3-4 pae, ringa piri ki te taiepa i teitei pokohiwi. Noho iho i runga i tona waewae matau, te maui tango rite tiketike rite taea, me te atu hoki. e pā ana ki 5-6 wā ia waewae.

2.Stoya i runga i te papa anga te taiepa, ringa ki raro, te tiki i ake ki runga ki tona waewae, te whakatairanga i ringa e rua ki nga taha, nikau hono te paraihe whakataka taha, makoha - manawa. Hoki - te exhale.

3.Vstat waewae e rua i runga i te taiepa 3-4 pae, ki te ringa tango rite tiketike rite taea, kia te waewae. Whakairi i te iti rawa kia kotahi meneti.

4. A tapiti faahou i te mahi 2.

Ko reira ano hoki e tika ana ki te mahi i mahi mo te press - pai whakakaha taua mahi te puku uaua, uma me waewae. Ko reira ano hoki e tika ana ki te tųturi, a ki te taea oma. I te tīmatanga ka waiho reira rere rawa iti, 50 mita, engari i muri i pā ana ki te marama Me roa ki te rere e pā ana ki te hawhe te haora - i reiti rerekē, ki te whakapakari i te uaua o nga waewae, me te hoki. Next, he mea e tika ana ki te haafifi i te iwi. Te māhorahora rere ake te maunga pukepuke ranei, te wahi ki te rere rite nohopuku rite taea. A tapiti faahou e rave rahi taime.

Me Tonu ki te hanga i nga matapuna, mokowhiti i runga i te wahi, piriti, aho, aki atu tona ringa, me waewae, totoro here rapa Expander ranei: whakaritea tetahi pito e ki te waewae - tuarua te kume rite tiketike rite taea ... A ano, ka e whiwhi i te tinana kaha, tīmata Visy iho i runga i te pae upoko.

Tino whakatairanga i te tupu o te kēmu hākinakina kaha ki te pōro, rere, me te kaukau.