Kei te mahi: te whakaaroaro, te yoga me te inoi e whakaora ana i te tangata

Ko nga hua hauora o te whakaaroaro me te yoga kei te whakauru inaianei i roto i nga tuhinga rangataiao. Ko tetahi o nga korero hou mo tenei kaupapa i whakahaerehia e nga akonga a Harvard i mahi i te hohipera i Massachusetts. Na ratou i whakatau ko te whakaaroaro ki te hanga i te mea hina i roto i te roro tangata i te waru noa wiki. Na ko te ako tuatahi tenei, na te mea i tuhia ai ko te whakaaroaroaro ka pa ki te roro o te tangata.

Te urupare relaxation me tona ahunga whakamua i nga wa hou

I tua atu, i tukuna mai ano tetahi atu ako tata nei - i whakahaeretia i roto i te hohipera kotahi i Massachusetts, me tetahi atu pokapū hauora. I whakahaerehia e enei kairangahau te ako tuatahi o te mahi o te "whakautu urupare" i roto i te mate pukupuku o te pukupuku me te mate pukupuku o te mate pukupuku, me te tirotiro ano hoki i nga hua o te "whakautu urupare" i roto i tetahi mate. A, no te tae mai ki te inoi, ki te maimoatanga mamao ranei, koinei te ara o te whakaaro o te tangata ki nga hanganga tinana, ko nga whakaaturanga o muri nei e whakaatu ana i nga hua whakamiharo e pai ana kia whakaarohia. Kua whakaatuhia e nga kaimuika mehemea ka pai te ngakau o te tangata, me te mau tonu i nga ngakau pai, penei i te aroha, te mihi, te whakaae, ka "kokoti" tona ngakau "he karere tino rereke kua taatitia i roto i te papahikohikohiko - a he mea tino nui tenei ki te tinana o te tangata. Ko nga mea e pa ana ki te mohio o te tangata (nga whakaaro, nga ngakau, nga hinengaro, nga whakaaro, nga whaainga) kua akohia mo etahi wa roa - me te whai whakaaro ki te panga o te ao me te taunekeneke ki a ia.

Ko nga tikanga o te "whakautu urupare"

Ko te whakaaroaro, ko te yoga me te inoi, ko nga huarahi e kohikohia ana i roto i tetahi huinga o nga tikanga o te "whakautu urupare". Ko enei tikanga he kaupapa mo te maha o nga rangahau, ko te take ko te whakaatu ko te mahi auau o enei rautaki ka whai paanga ki te maha o nga mea pērā i te auau o te hinengaro, te toto totoha, te ahotea, te manukanuka, te koiora me te pera. Mo te wa tuatahi, ko te "whakautu urupare" i whakaahuatia i roto i te wha tekau tau ki mua e te kaimetene a Herbert Benson.

Nga rangahau hou

I kitea he rangahau hou ko nga tangata i whakauru ki te "Whakautu Whakautu Whakautu", i roto i nga tau i muri i te hōtaka, he iti rawa te haere ki nga hohipera me nga whare hauora i whakaritea ki te maha o nga waa i mua i te whakauru ki te kaupapa. Ko te rangahau e whakariterite ana i nga hua, e kii ana ko nga tikanga "whakautu urupare," pērā i te whakaaroaro, te yoga me te inoi, ka whakaiti i te hiahia mo te tiaki hauora, tae noa ki te 43 ōrau. "Ko te kitenga matua o ta matou ako ko nga papatono e akiaki ana i nga kaiuru ki te whakaatu i te urupare whakahirahira ka tino whakaiti i te hiahia mo nga ratonga hauora. Ko enei hōtaka e whai wāhi ana ki te oranga hauora, me te iti rawa o nga rauemi o te rongoa e wātea ana i te ao i tenei ra, ka tino whakaiti i te pikaunga ki te ratonga tiaki hauora me nga utu iti, me te kore o te raruraru, "ko ta te kaituhi ako a James Stahl.

Ko te tukanga rangahau

He aha te rangahau a te roopu rangahau i te kaha o nga whakamahinga o te hinengaro hinengaro-tinana ki te rongoa hou? I kohikohia e nga kairangahau nga korero i runga i nga tangata i whakauru ki nga hōtaka o te urupare whakaari i nga tau e waru kua pahure. I muri i te tätari i te raraunga o te neke atu i te wha mano nga kaitohutohu, me te whakataurite ki a ratou me te roopu whakahaere o neke atu i te tekau ma wha mano nga tangata (ma te whakaaro ki etahi atu mea e tino whakaahuatia ana i roto i te tuhinga o te ako), ka marama ko nga kaihanga o enei papatono i whakaatu i te 43% Te whakamahi i nga ratonga hauora i roto i te tau i muri i te whai waahi ki te "Whakaaetanga Whakautu Whakamutunga".

Ko nga whakaaro a Herbert Benson mo runga i te "whakautu urupare"

"Ko taku whakaaro mo tenei: he maha nga rori ki te oranga oranga, engari kaore nga tangata katoa e pai ki te haere i tetahi ara motuhake i tetahi wa i te wa. Mai i te tirohanga o te hauora, he pai ake ki te hoatu ki te tangata nga taputapu e tika ana i roto i te whiriwhiringa pai, kaua e tatari kia kitea e te tangata to ratau ara. Koinei te take e whakapono ana mätou ko te tikanga "hinengaro me te tinana", he mea noa, he tino kore noa atu i te whaarea, me whakauru hei waahanga haumaru, "ka mea a Herbert Benson, te kaituhi o te rangahau tuatahi mo te" whakautu urupare ".