Kimihia he tino hauora i to tatou ra he uaua. Ko tetahi o nga wa katoa he pekerangi, he upoko ano tetahi, ko te tuatoru e mate ana i te moe, me te tuawha o nga mea he kino ake te kite. Ko te tikanga, ko enei tohu ka tohu i te tini o nga mate, engari ko te nuinga ki te peke i a raatau mo te moenga tika. Ko tetahi o nga taputapu tino pai mo te moe he urutuka pakaru. Me pēhea te whiriwhiri i tēnei taputapu me te mea ka taea ki te wewete ia koe ano?
He aha te pai ake o te hiku i te waitohu?
Ko te kounga o te moe i te po moe he tino nui mo te tinana o te tangata. Koinei te wa mo te okioki i nga whea me nga pūnaha o to tatou tinana. He maha o nga wa e whakahaere ana koe ki te ara ake i te ata kua tino ora ake me te kaha? Mena he raru tenei, he mea tika ki te whakaaro mo te hoko moenga moenga. Ko tetahi o nga rongoā hou mo te moe ahuareka ko te putea. Ko tenei hua he porotaka, he riki e rawe ana, he rawaka ranei. Ko te matutu tawhito e whakaatu ana i te waahi o te upoko katoa o te moe i runga i te mata. Ka whakanohoia te roera ki raro i te kaki o te tangata teka, ka taea ai e te kaina te kawe i te turanga tika. Mo te pai ake, ka taea e koe te whakamahi i nga pungarehu e rua, me tetahi o ratou i raro i tou pokohiwi.
E whakaponohia ana ko nga taonga taketake taketake mo te moe i hangaia i roto i te Hainamana o mua me Haapani. Ko tetahi putanga rongonui o to ratou hanganga, e ai ki nga wahine e whakakakahu ana i nga ahuatanga o te motu, me nga kakahu whakapaipai ataahua me te huruhuru me te maha o nga whakapaipai mo nga ra maha, i moe tuatahi ki runga i aua hua. Na reira, kaore i taea e te urunga awhi te pahua i te hiranga i te wa e moe ana. I tua atu, ko te tautoko tika hei tautoko i te kaki hauora me te ataahua, ahakoa nga taumahatanga nui i te waa o te taimaha o nga upoko whakapaipai. I tenei ra, ka whakamahia nga roera e kore mo te moe anake, engari mo te whakapaipai. Ko enei urunga he tino rongonui mo te whakapaipai i nga panapona me nga kaapeta i roto i nga ruma noho me etahi atu ruma moenga.
Me pehea koe ki te wewete i a koe: he kaupapa maatau
Ehara i te mea uaua ki te hanga i tetahi urunga o tona ake ake, me te kore he whai mana motuhake. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he taapiri tawhito o te kakahu rahi me nga whakapaipai whakapaipai e rua. Ka taea e enei te pupuhi me nga peara nui. Hoki te māmā o te whakamahi kia hanga he uhi raro motuhake mo nga hua filler me ke urunga whakapaipai, te whakarato ia ki toromoka. Ko tetahi kaupapa maatau mo te hanga i tenei taputapu, ko te tautuhi i te taatai i te taha roa, ka waiho nga whiwhinga i nga taha. Whakaaro: he pai ake te waahi ki te mahi i te putea me te pene i runga i te roa o te hua. Ina oti koe ki tenei mahi, ka taea e koe te haere ki te huihuinga o nga taha taha. Whakamahia te pito o te papanga me te tango i nga pito ki te pokapū. I roto i tenei take, me whiwhi koe i te hui huinga. Koinei, kua whiwhi koe i te urunga-urunga. Ki o ringaringa, i taea e koe te whakamahi i te taputapu whai hua mo te moe me te waahanga taketake. Kei te noho tonu ki te whakauru i te pihanga i tīpakohia ki te pouaka o raro me te whakanoho i runga ake. I nga taha o nga pillowcases ka taea e koe te wewete i nga paraihe whakapaipai me etahi atu whakapaipai.
He piripiri me o ringa ake: ka tuhia e matou he rereke me nga taha taha
Ko te tauira nui atu o te taputapu parauri mo te moe ka uru ki te rua waahanga. I tua atu i te whanui whanui, tapahia nga porohita e rua. Ko nga waahanga taha tenei. Tuhia te urunga kia rite ki nga tohutohu o mua. Tuatahi, hono nga taha roa o te tapawhiri ki tetahi atu, ka tuhia nga porohita ki nga rua i nga taha. Ka taea te hanga i tetahi urunga taatai he papanga e whakahou ana i tetahi atu kakahu i roto i te ruma, penei i nga arai, i nga moenga ranei. Ko te putanga taketake o te whakapaipai ko te wewete i te waa roa o te taputapu mai i etahi waahanga rereke o nga papanga rereke. Ka taea ano hoki e koe te whakapaipai i te hua me te maamaa, me etahi mea maramara.
Me pēhea te ki te whiriwhiri i te urunga-urunga i te taonga?
Ko te whiriwhiringa o nga taonga mo te moe ka memahia takitahi, me te whakaaro ki nga waahanga o te hanganga o to tinana. Ka taea te ine i te tawhiti mai i te pee o raro ki te pokohiwi i mua atu, ki te titiro mo te urunga ma te whakauru i roto i te toa. Ko te waahanga tuarua ko te mea tino pai, no te mea ko te nui o te hua, he mea tino nui nga ahuatanga o tana mahi. Whakamātauria ki te takoto i runga i te maha o nga urunga rereke ka whiriwhiri i te mea e ahuareka ana. Waihoki, me whiriwhiri hoki e koe nga taonga mo to muri. Kia rite mo te mema ko te pirinihini roera i te whakamahi tuatahi kaore e ahuareka atu i te waahi tawhito. Engari, i te wa ka riro to tohu i te turanga tika.
Nga kaihoko me nga uhi
He tino rongonui nga panapaki-oko e ki ana i nga peke o te buckwheat. He mea utu nui, he tino taiao hoki. Ko tetahi atu taiao-momo mo te moenga moenga he tarutaru. Ko enei urunga e kore e pai anake ki te pa, me te hanga i te painga o te micromassage, engari ano hoki e whakakiia te rangi me te kakara reka, pai mo te taha o te moe. He momo rongonui me te waihanga, tae atu ki te pungarehu polyurethane me te latex. Mena ka whakamahia te pillow-urunga i raro i te kaki i roto i te moenga, ka hiahia koe ki te pouaka papaa e hangaia ana i nga kakahu taiao, he pai ki te pa. Mo nga taonga whakapaipai, ka taea te hanga o nga mea katoa, engari he mea hiahia kia kaha te tango i nga waahanga mehemea e tika ana.
Whakaaro: mehemea kei a koe nga mate kino o te pūnaha mīhini, he pai ki te tono mo te awhina i roto i te whiriwhiri i te urunga o te tākuta tirotiro. Ko te mahinga tika o nga taonga mo te moe ka taea te whai hua nui i roto i te maha o nga pathotanga me te whakatere i te whakapai ake o te mate o te manawanui. He tauira pai o ngā hua hauora - urunga orthopedic, urunga, he reira e taea ki te urutau ki te tawhā takitahi o te rangatira o te tinana, me te whakarato i te kounga tautoko tona tuarā. Ka taea e koe te whakamahi i tenei taputapu me te kore tohu tohu hauora motuhake.