Mahi manawa tōtika mō te COPD

tu COPD mō "ti'a'tu te taunutia Pulmonary mate." Mate haereraa he āhuatanga, whanaketanga motuhake, te takanga o te mumura me te huringa hanganga i roto i te kopa e whakatu te pūkahukahu tangata. He he he arai arahau i roto i te bronchi distal. rōpū mōrea - tangata i runga i 40. I roto i nga tau tata nei, ko te maha COPD he take o te hauātanga.

He aha ki te mahi?

Ki te mea kua kua pāngia te ofatiraa, kia mahara ai e arata'i tona whanaketanga ki ngawhatanga, mamae. Whakapataritari e mate hopuhopu puta wā mumura. No te mea raruraru taea meinga raruraru utu o ngā haurehu, te kukū hāora i roto i te heke toto, meinga pēhanga te whakanui ake. Whakatika ki te 30% o te wā e mate.

Ki te karo i te taua whanaketanga kino o te āhuatanga, te tātaritanga tonu ki te timata ki te whakakore i te mate. tino pai Mai ako te māuiuitanga mohiotia tohu COPD rongoa me taero maimoatanga. Kupukupu mahi - tetahi atu tikanga pono o e hoki hauora iho. Ki te therapy wā, me te tika whiriwhiri taea e titau i te outlook pai.

Manawa tika!

I raro i ngā āhuatanga noa te kupukupu te tangata i roto i te karenga poto, ruwha te pūnaha romahā. He mahi manawa whakaora whai hua mō te COPD i runga i te whakaaro ki te hoki mai te kounga o te manawa rite te manawanui ki tīmata te mate ki te manawa ngonge, exhalations roa.

I whakaaro te reira e rave rahi tikanga ki te hoatu i te uaua o te ruruku pūnaha romahā. ka whakahokia mahi i ia te wā o mahi oro uaua, me te whakahoki i te tika o ia wāhanga o te manawa. mahi mahi manawa mo COPD whakawhanakehia i roto i te whakamutunga rau tau Strelnikova, whanaketanga tono kuraina rawhiti. I tua atu, kua maha ngā tikanga whakaaro i roto i te Te Hau-ā-uru i roto i te mua, me te rau tau hakari.

tohu COPD me maimoatanga, mahi manawa - te wahi ki te tīmata?

Ko te mahi tino ohie, e tūtohu tīmata ki te whanaketanga o te tikanga - he launoa resistance. Ahakoa tona tapatahi, he mea nui kia rite tauturu te reira ki te whakapai ake i rehe pūkahukahu o te pūnaha musculoskeletal, ārahi ki te hoki ki te utu hau noa. mahi mahi e tūtohua ana i roto i te prophylactic me te whakaora mo tetahi wāhanga o te mate.

Hei mahi i te mahi ka rapua e:

• ki tonu i te karaihe ma wai;
• putorino reo-rahi (ngongo, ngongo cocktail).

te hangarau e whai ake nei:

1. E mau ki te manawa hohonu.
2. Na roto i te mau i te wa ki te tuku i te rangi i te pūkahukahu i roto i te ngongo tino.
3. hauwhā tukurua o te haora.
4. matatini Daily ki te mahi e rima nga wa.

manawa diaphragmatic

Piki, Kei te ngana tūroro ki te mahi i roto i te take o te COPD maimoatanga o rongoā iwi. Te kupukupu mahi i roto i tenei take - te kōwhiringa pai. Kia mahara e te mate, ko te nui huru o maremare, e kore e taea e mare ake. Tenei whakaiti o te pūnaha romahā, kahore expectoration ko te take e suffocates te tangata. Hei whakatika i tēnei āhuatanga, hanga ana e ia te tikanga ki te tamata i te mahi hihiri. Ko tōna ngako launoa mānukanuka elongation o te HWM.

Ko te tikanga e whai ake nei:

1. Takoto kopu whakarunga.
2. E toru pire mo te wa roa, nui ki te tau i roto i te rangi, te whakamahi i te puku press.
3. I te wha o nga tatau ki te manawa i runga i titi tona kopu i roto i taea.
4. Kaha, E te pai o te maremare, pēhia uaua iti kaha.

He kōwhiringa kē

Ko tētahi atu mahi e tohutohu mahi manawa i roto i COPD taea arahi ki te hua rite ki taua whakaahuatia ana i runga. Kei te whakamana te reira i te tūranga tuatahi pērā e pai taea noho, tu takoto ki raro ranei. Ko taea ki te mahi i te reira i roto i te nekehanga rere ranei.

E takoto ana i runga i tou hoki, wahia koutou turi ki tou uma me te papaki ringa waewae, hī hohonu rite taea, ki te kaha, ka ūkui i tona korokoro. Ka taea e te mahi koe e noho ana tika i roto i te parahiraa.

tauahi

mahi manawa tōtika mō te COPD tika tā mahi, e kiia nei ko te "e taparuparu". Technique o te whai ake:

1. E muia ana ringa, whakaarahia ki te taumata pokohiwi me maihao muia, hoki o te ringa kua tahuri ake.
2. whiti ringa i roto i te mua o te whare herehere rara, neke tere, me te kaha, me i te wa ano brushes hit nga matatahi.
3. Tino exhale.

He patu ki te matatahi pokohiwi

I roto i te COPD maimoatanga ngā mahi manawa, me te ara tenei mahi:

1. whakaarahia ringa, muia.
2. Whakatika i runga i atu leva.
3. Whakapakari hoki.
4. Ano te tiki i roto i te waewae tonu.
5. Okioki atu, whakaawhiwhi i te tuaiwi.
6. Whiti ratou ringa i roto i te mua o te pouaka, mo taua poto me te nui poipoia ratou.
7. patua brushes te mata.
8. Exhale reo, kaha.
9. tipu ringa i roto i te ringa.
10. Whiti i roto i te mua o te pouaka.
11. Patua i te matatahi toru.
12. Haere tonu ki te manawa.
13. Hoki ki te tūranga tīmata.
14. Manawa puku.

poroporo rakau

I roto i te mahi manawa COPD taunaki ana Strelnikova tenei mahi:

1. Whakatika i runga i atu leva.
2. Whakapakari hoki.
3. maihao Interdigitated, ara ringa ake, mawehe i muri.
4. I runga i te tatau tuatahi ki raro ki te mutu tonu, whakamua kikokore, ringa neke whakamua, ki raro, ki muri. simulates tenei he patu ki te toki.
5. Hanga he launoa kaha, me te nui.
6. hoki te pire tuarua ki te tūranga tuatahi.

Mai i te maunga i runga i faahee

Te kupukupu mahi i roto i te mate COPD tā te mahi e whai ake nei:

1. Ko te tūranga tīmata: waewae motu e pā ana ki te whanui o te tatau.
2. Whakatika i runga i o koutou waewae.
3. whakapiko ratou i runga i mua, engari e kore e nui.
4. ringa totoro mua.
5. Whakakikī paraihe, feruri e mau ski amo.
6. I runga i te tatau tuatahi ki raro ki te mutu tonu, me te piko ki te pinakitanga iti Vered.
7. Kopu huha pa.
8. Retracted ona ringa, te faafaaearaa paraihe.
9. Exhale.
10. I runga i te pūkete tuarua, me te tuatoru neke springy waewae.
11. Te whakaawhiwhi i te exhale.
12. Hoki ki te tūranga tīmata.
13. Mahi manawa diaphragmatic.

kauhoe parahi

I roto i te COPD maimoatanga o taka porepore romahā tika tā te huinga o mahi nga mahi e whai ake nei.

1. Whakatika i runga i o koutou waewae.
2. Ara ake e rua ringa.
3. Matarere ringa me te mea e haere ana ki te hanga i te patunga i.
4. I runga i te tatau tuatahi ki raro ki te mutu tonu.
5. E muia ana ringa i roto i ngā tohutohu rerekē.
6. I te rua o te tatau tuku iho ona ringa whakairi i koutou taha.
7. Manawa i roto ki te kaha.
8. I te toru o te score piki tōkena, e hoki ana ki te tūranga tuatahi.
9. E mau ki te puku manawa hohonu. Faaohipa i oti.

Auautanga - te matua ki te angitu

nga mahi manawa katoa whakaahuatia i roto i te COPD taea e whai hua anake, ki te te mahi reira wā me raro i te mātakitaki o te mātanga. Ka rite ki te mea kaiwhakaako, e hiahia ana koe ki te tohatoha ki runga ki te hauwhā o te haora mo ia huinga o mahi i te ra tukurua ratou i te iti rawa e wha nga wa.

Hei rangatira ia o te tūemi whakaahuatia he tino, ka taea e kite koe i te ataata kaupapa, engari pai ki te haere ki te tākuta. Ka taea e Āwhina whakarato tohunga i roto i te te therapy tinana. Ki te mahi auau taua mahi tōtika whakaiti te nui o ngā rongoā e tika ana ki te manawanui me te arata'i ki te whakaora o te manawanui.

exhale Strelnikovoj

Te kupukupu mahi i roto i te COPD he whai hua matua e tika ana ki ake te faaururaa ngangau me te kaha kaupapa nasally poto. Mai āta ngaro te nasal manawa mate, he tino nui taua mahi hauora.

E tūtohutia ana ki te mahi taka porepore Strelnikova i tetahi tau: tamariki me ngā pakeke. Ka rite ki te mahi therapy curative mahi i roto i te ata, i roto i te ahiahi i mua i te kai, te haora, me te hawhe i muri i te kai. Ka rite ki te mahi mehua taupā tūtohu kotahi te ra, i roto i te ata. Whakakapi te reira i te tiaki mua. Ka taea e koe te mahi i te reira, a i roto i te ahiahi, ka rite ki te mahi ngā he taua e rau rohirohi, taka moe māmā.

te kakara o tahunga

Te kupukupu mahi i roto i te COPD haamata ki te manawa hohe, me te hoihoi. Ka taea e koe te whakaaro, ki te reira ko te kakara o te tahunga. Ka rite ki ngangau me te kaha raro i te mana o te ahotea e koe i tīmata ki te hongi? Ko te pehea e hiahia ana koe ki te mahi i me te mahi.

Tikanga, ka ko te he i roto i te tukanga inhalation. Te tamata nei ratou ki te utu i te rangi mo te wa roa ki te tiki atu te hāora. I roto i te meka, e kore ahau e hiahia ana: kia waiho he manawa rite te hukihuki, rawa poto, engari rawa kaha. Ki te taea, whai hoki naturalness. Whakamātauria ki te whakaaro e pā ana ki manawa, me te kore e raruraru e whakaaro no rapae.

Mau mana'o o te manukanuka - te ara whai hua te nuinga o te whakahaere i te faaururaa tika. Kaua e tautohe, faa'oru kare. Hongi te rangi murua, ara ware. Kaua ra e mangere, te kore i reira e kia kore hua pai.

whai exhale manawa

kia te launoa i muri i ia manawa. Kaua e tamata ki te aukati i tenei tukanga, me te kore e pokanoa ki te rangi ki te waiho. Engari kia tupato e kore e hau waiho te tinana i roto i te ihu, me te roto i te mangai. e kore e hiahia ana ki te kia te tutonu i runga i te mana'o o te manukanuka, me te ara aitua Āwhina. I roto i tenei take, kia mau i roto i te haki i te meka: me ōrite te manawa o koutou nekehanga.

Exhale rauropi hoatu, ara mate, noa nui na haere noa te rangi, kahore raruraru. hāngai whakangungu taka porepore i inhalation rite te tukanga i roto i nei te tino whai wāhi uaua o te pūnaha romahā. I te omaoma, tirohia e noho paku tuwhera te mangai katoa o kaimahi rere-wa.

Whakamātauria ki ite haere i te waka. Kaua e noho tau'a ore, kawea atu e te tukanga me te hamani ia ia ki te anaanatae, whakairo. Ka taea e koe te whakaaro koe he nanakia i runga i te motu koraha, ki te hoki ki te tamarikitanga. Ka waiho i te tereraa rite rite te mea he tino painga ki te tinana tangata: te rōrahi me te manawa poto, hohonu i roto ano, kahore tetahi atu kaha.

Ko te tūtohutanga i te Te Tai Rāwhiti

huaina mahi manawa i roto i kuraina COPD Tibet te "Tay Tszi." Heoi, i roto i te meka ko reira he huinga o mahi i whai wāhi te pūnaha romahā kore anake, engari ko te tinana kia rite ki te katoa. E mea na roto i te taua huarahi ngātahi me te whakaora o te rauropi katoa, me te hononga te whakatū ki te ao o te pūngao me te taea te tino ora.

I te timatanga o te mahi e hiahia ana koe ki te arotahi me te tīmata te kupukupu tika. Tenei ka waiho i te pūtake mo te mahi katoa. takoto te angitu i roto i te kaha ki te whakahaere i te whakaaro, me te mahara. Tīmata tūranga:

1. Waewae motu i whanui pokohiwi.
2. Kei te ringa i runga i te puku i raro, i te pito ki raro i te tawhiti o e rima henimita.
3. Ringa press iho i runga i tona kopu.
4. Hanga ihu puhoi me hōhonu. I roto i tenei take, kia mau te ngutu ngāwari.

He mea nui ki te ite e te titiro i te manawa ki te haere i roto i te tinana, i roto i ia o ona matūriki, te tinana, te uhi i te tinana katoa. Ahakoa nga whao i runga i tona maihao - me te hunga whai wāhi i roto i te tukanga manawa. Whakamātauria ki ite i te reira. I roto i te akoranga o te whakangungu riro te reira mārama te nui o te wa katoa uaua kukū. Ka taea e koe te ite i te mānukanuka waiho reira.

Ki te ka koe i te reira - te taahiraa tuatahi ki te angitu. Ka ki te akaanga me te aro whakahaere, ka taea e koe te haere tonu ki te atu tikanga Tay Tszi, āta te fifi i te matatini.

I roto i whakarāpopoto i te

Ki te i pāngia koe ki "mate pūkahukahu taunutia ma'i", e he kahore take ki te tanu koe ora. Ae, i roto i te ngaro o te maimoatanga, he kino te waitohunga, engari enei ra, katoa he mana ahurei o te rongoā hou e rua puāwaitanga me te ōpaki. Whakamātauria ki ngā tikanga rerekē.

E kore e taea e koe te tau'a ore i te tohutohu o taote e tuhituhia whai hua i roto i te raau taero COPD, engari e kore e wareware e pā ana ki te therapy tinana. Kua pumau te reira iho rite te whai hua, me te mīharo mai te rau tau whakamutunga. Ki to tatou ra i taea ki te whakapai ake i ngā tikanga i mua whakaaro tatou. I e tuatahi nga pūtaiao Soviet me ka Russian, a i roto i te tua, Pākehā me tākuta Amerika. maha ngā pukapuka kaupapa i hua, e ka kitea kia whai hua ki te hunga e hiahia ana ki te riro i te dokoy tūturu i roto i tenei mea. Na hopea, mahara e ki te rongoā Eastern mō ngā rau tau e ora ai te iwi i te ma'i rahi, rite ki te āwhina ia koe, rawa.