Mahi mō te pukupuku. I tua, te ārai

Kia aroha mai, tenei mate i roto i nga tau tata nei, piki noa. whiwhi teina te mate.

He huarahi integrated mo te maimoatanga o te pukupuku

I teie mahana, nui noa atu te maha ki nga tohu tuatahi o te pukupuku i reira he tangata taitamariki i 22 ki te 28 tau, ārahi i te āhua sedentary, e tika ana ki te stagnation o toto i roto i te papatoiake. Ko hoki āhuatanga whakahōhā mo te takanga o tenei mate he predisposition ira, hapū me te whanau, kawenga mana nui, kōroke auau.

I roto i te maimoatanga o te pukupuku e taea te whakamahi i te reira e te whānuitanga o ngā mehua: pokanga, huringa āhua, he kai motuhake, rongoā, mahi motuhake. Treatment i roto i te rongoā hou Nireaha ki tetahi pukupuku tohu. Otiia i tetahi wā o te mate, ka hei mahi hira.

Whāinga o mahi mō te pukupuku

• Te whakapakari i taiepa nono oko, faarahi i to ratou elasticity.
• Whakatūpato stagnation o toto, māori o tona timu me te matamua.
• Whakapakari i nga uaua o te whēkau, papa me uaua puku.

He mea nui ki te whakaaro, no te raveraa i mahi

• Ki te tiki i te pānga tonu, kia whakamana ia te mahi o te pukupuku mo te wā roa (i te iti rawa i te torutoru marama). He mea tika ki te horo'a i te iti rawa 15-20 meneti te ra.
• mahi tinana i roto i exacerbation o mate, kahore ruruku ki proctologist contraindicated.
• Kaua araia mahi mō te pukupuku e ki nga wahine i roto i te mutunga o te hapū, me te riri o te materoto.
• kia hohoro mau hopearaa kino i roto i mahi. kia whai nekehanga koi me te natuga nui te pānga kino. kia maeneene nekehanga, kahore tēpilé.

mahi Kegel Matatini

whakawhanakehia rata mātai German Arnold Kegel te tikanga ki te whakaoti i te raruraru o te urination i nga wahine i roto i te wā e kulukia. I teie mahana, Kei te maha tūtohutia enei mahi ki nga tangata, mai i tenei kaupapa tauturu kore anake taikaha me te pukupuku, engari ano mo te repeure me te erectile pōrearea.

I tua atu, tūtohu maha tākuta Kegel faaohipa mō wahine. I te kāinga, ko te kotiro i roto i te tua ki te ārai o te pukupuku whiwhi ake me te nui atu te manako: ki te whakangungu i te uaua o te tenetene.

Kegel technique tā toru mahi taketake:

1. kōpeketanga puhoi äta o te uaua papatoiake mō te 3-4 hēkona, ka te taua mo te roanga o ratou whakangā.
2. Ko te hukihuki uaua tino tere. E tūtohutia ana ki te whakapiki ake i āta te tere.
3. Renarena o nga uaua o te perineum, e aki ana, pera i roto i te mahi o te defecation.

kia mahi katoa kia faahiti e rave rahi mau taime i te ra, āta whakapiki i te maha o aua, roanga o takaroa i roto i te uaua mānukanuka.

hanga te tūmahi māmā no te mea, rite taea te mahi ki hea "fekoekoe'i" mahi, me te tūranga tinana. Ambient parenga e e te raveraa i tēnei wā koe ranei Kegel faaohipa mō wahine "i te kāinga".

Ki te tiki i te pānga ko reira nui ki te tamata. Me koe ki te mahi i enei mahi i nga ra katoa i te pukupuku i roto i te wā roa. he mea tika, Heoi, ki te hanga a ratou i te wahi o to ratou ara ki o te ora: ka karo te reira i roto i tokomaha o nga raruraru e pā ana ki te uaua, me nga oko toto o nga papatoiake te heke mai.

I tua hoki te pukupuku

mahi haumanu, me kai, me te rongoā, ko te wāhanga nui o te huarahi ngātahi. ka whakanuia e mea Special te rere toto i roto i te uaua o te papatoiake, ki te whakahokia mai te oro uaua, me te tautoko i te reira i te taumata tika.

• I mua e mahi ana i te mahi e tika ana ki te kōpā te pukupuku te whakamahi i anesthetics.
• Tetahi mamae i roto i te tōu - he take ki te mutu whakangungu.
• kia kawea mahi mō te pukupuku i pai, kahore tēpilé.
• Ko e minaminatia ki ngā ki kardionagruzki marama matatini Gymnastic.
• Wāhanga o te mahi e pā ana i te papatoiake me waewae aranga, koropiko hohe (pērā i birch, deflection) riria te ki te mahi i roto i paheketanga.

Mahi mō te pukupuku

1. Kutikuti. I roto i te tūranga te maungārongo, kia whakaarahia waewae i te koki o 45 nekehanga. Aru e horahia ratou motu ke, ka uru crosswise. Mahi 50 haeretia.
2. Utyuzhok. Tīmata tūranga ko te taua. I roto i tenei mahi me te pupuri i te waewae i 45 nekehanga mō te 30 hēkona. A tapiti faahou 2-3 wā.
3. pamu Poutū. Tīmata tūranga e takoto ana i runga i hoki, waewae ake. Me waihotia e koe a ratou motu tetahi e tetahi. A tapiti faahou 50 wā.
4. Kutikuti kutikuti. Ko te taua Tūnga. E ti'a ia tatou ki te whakaara waewae e rua ki te taha ki te tere mōrahi e wātea ana. Kati ki te hanga 20-30 wā.
5. Deflection. Mai i te tūranga e pängia ana i runga i te piko hoki koutou turi. Na ka ara te peihana, me te kotēhia te papa. Kia mau tenei tūranga mō te 2-3 hēkona ki te heke. A tapiti faahou 50 wā.
6. E haere ana i runga i nga papa. Noho iho i te timatanga o te moenga, i whakaputa waewae. Kia ara e kore te nga papa me waewae āwhina, mai i mua. Na, "Step ki" te tahi atu whakapūioio. Haere ki te mutunga o te moenga, me "haere" hoki.
7. Cat. Hei whakaoti i te mahi, "ngeru", whai koe ki te tiki i ake i runga i nga waewae hei. Tuatahi, e hiahia ana koe ki te āta tawhio te hoki, ka whakapiko reira rite nui rite taea. kia Movement kia haere tahi e te manawa hohonu, me te exhale roa. A tapiti faahou 30 wā. wāhi mātātoa ēnei nekehanga ohie pānga painga i runga i te tinana katoa, me te ara ngaro taimaha. He maha kaiako whakapono faaohipa "ngeru" te whai hua tino mo te tinana.
8. Papatoiake Kōrino. tūranga tuatahi: Bozeman. He mea tika ki te pa ki te papa ki te peihana i tetahi taha tuatahi, na te tahi atu. A tapiti faahou 10 ngā wā.
9. Birch. He tūranga te maungārongo, ara ake nga waewae, a ka ara nga papatoiake tautoko ona ringa. Kia mau tenei tūranga. Mahi birch tūtohutia hoki momo rerekē o uaua tīponapona. Ko reira e minaminatia ki te mahi ki te mutunga o te tūmomo.

Yoga rite te ārai o te pukupuku

Kua roa tenei ako kï tona whai huatanga i roto i te whawhai ki te whakakorenga o te stagnation i te tinana, kotahi o nei he tētere uaua papatoiake. Hei timata ki te mahi haumaru yoga koe. Me te nuinga o asanas whakarongo i te kaiako mātanga. O te akoranga, e taea te tangohia etahi āraitia te taketake i te whare, ara mo te tīmata. Ko mo te mahi whai hua o te tinana, mo te tohatoha tika o ope, me mau puai i roto i te tinana e hiahia ana tonu te kaiako. I muri i te katoa, i roto i te yoga, ko te tūhonohono mea katoa. Hei tauira, i tika te whakatakoto i te mutu tei runga i tūnga tika o nga papatoiake me, reira, okana, uaua me oko toto kei reira.

ngā kitenga

Ko nga mea katoa mahi mō te pukupuku maimoatanga whiriwhiri koe, ka hei tetahi mahi ake whai hua atu i otsizhivanie "ira rima". pānga pai, pea, tauturu ki te whakatutuki i te huinga o taka porepore, a obshcheozdorovitel'noy matatau arotahi mahi.