Me pēhea te ki te haere hohoro ki te moe: tohutohu me tinihanga

Katoa tangata pakeke i te iti rawa kotahi i roto i to ratou ora ite te taua mea rite te mate moe. whakaae ahau e he reira rawa kino ki te maka e ka tahuri i taha ki te taha i roto i te anaanatae o te warewaretanga manaakitia, ka, hei utu o te matenga piki ngā whakaaro, i te pae hopea te pei a te momoe. Ko ara kino ko e, rite ki te tikanga, i muri i te po mataaratanga, he tangata oho ake i roto i te ata, a kihai i okioki ki te upoko taimaha ki te haere ki te mahi ranei i runga i mahi. I roto i tenei tuhinga hoatu e matou te tahi mau tohutohu me te tohutohu i runga i te āhua o ki te hinga hohoro moe.

Counting hipi, arewhana, kaka

Ko tētahi o nga ara tino rongonui ki te kawe i te moe, ko te i te hipi, kaka, arewhana, ranei tetahi atu. Na e hiahia ana koe ki te āta sioloto e whakamaoritia nga taonga, me te mea ka tika kia koutou kiia ahau tau, ka taea e koe faitatau ki te tīmata whakaaro e pā ana ki te tahi mau atu mau mea e kore e e kia taka koutou moe.

haere Evening

Ka rite ki te tikanga, kaingākau kuri aroha raruraru moe onge. Ko te take hoki tenei ko auau haere ahiahi ki o ratou mōkai waho. Na, ki te hiahia ki te hohoro a nūpepa koe ki te moe, te tango i te haere mo te hawhe haora i mua i te haere ki te moenga i roto i te papa tata park ranei.

He pati mahana

Ko tētahi atu huarahi o pehea ki te haere hohoro ki te moe, ko te fariiraa mo te pati mahana te po. Ko te mea matua ko te kore ki te overdo te reira ki te pāmahana: ki te pai kia te wai wera rawa, ka tou moe rite te ara ringa. Ano, hoki te whakangā atu taea te tāpiri ki te pati he torutoru pata o te hinu kakara.

Whakatūwhera te

Ki te he tonu tou whare moenga tuwhera matapihi, hanga manawa koe te rangi hou, he mea pea e kore koe e whai i te raruraru ki te āhua o hohoro moe. Ki te kore koe e whakatuwhera te matapihi, no te mea wehi ki te hopu i te matao, he pai waiho i runga i kahu moe mahana, me te hipoki ai koe ki te paraikete. Otiia i roto i te tikanga ki te hinga moe hohoro, ka moe pai, kei te kaha tūtohu reira kore ki te moe i roto i te ruma stuffy.

sex

Ko tētahi o nga whakautu ki te pātai i runga i te āhua o ki te hinga moe hohoro, ka waiho he sex. Ko te kupu he reira e minaminatia ki te whakamātau me te iti iho i te pae tino overstrained e mahi atu aroha me te here. e kore e ara kite koe pehea i roto i te torutoru noa meneti i muri i te hinga māhorahora tata moe i roto i nga ringa o te kotahi i aroha.

mātāpunenga pānui

Ko tētahi atu kupu e pā ana ki te āhua o hohoro moe te pānui i roto i te moenga mātāpunenga, pukapuka matua i runga i te ōhanga tōrangapū ranei te wetereo o te reo Hainamana, me ētahi atu Ko te mea matua e kua pānui koe rawa ngā, a tano kia whai ano me te iti te pukapuka, uaua ki te pānui i te momotuhi. Ka kite koe i e hinga koe moe i mua ia i taea e kati te pukapuka, me te utu atu i te marama te po.

tea

Ki te kore koe e taea e moe, ka silica tea iho. e kia te kōwhiringa pai te hupa te Kamomere rēmana ranei te pama otaota e ka hivá ka wātea koe. I roto i kore take e kore e inu tea matomato i te po, no te mea e tika ana ki ona āhuatanga toniki, kua reira te pānga whakaongaonga taua rite kawhe.

Kaua e kai i te po

he mea tika i reira taea ki te hoatu ake paramanawa i te po. Tenei e whai hua kore noa koutou ahua, engari tukua ano hoki koe ki te hinga moe hohoro. E tūtohutia ana ki te whai tina i te iti rawa e rua ki te toru haora i mua i mohe, me kai marama anake: huamata, raihi ki huawhenua, miraka pē, kefir, me ētahi atu