Me pēhea te ki te ngaro taimaha hohoro i nga waewae?

Ko tatou takitahi katoa - i tatou katoa rerekē hanganga tinana, me te rerekē ngā wāhi raruraru. Hoki te tangata ki te taimaha kai i roto i whakanoho, te tangata - haere ki hea, engari ngā wāhi raruraru. tu te noa tino o te wahi tino uaua ake.

Me pēhea te ki te ngaro hohoro taimaha i roto i nga waewae, e kore pūkawe ratou - ko te take e āwangawanga maha wahine tenei.

Kia tīmata a ki te meka e kore e taea te mahi i reira, kahore mahi. Whakakotahitia ratou, o te akoranga, ko reira e tika ana ki te kai tōtika tika.

He aha te mahi e taea e te āwhina ki te ngaro hohoro taimaha i roto i te waewae:

E haere ana rere ranei. Whakamātauria ki te haere rere ranei nga ra i te iti 30 meneti. Hei mahi i roto i ngā rōpū uaua rerekē tūtohutia te ki hohoko i waenganui i te rere, me te haere. Ki te rite koe, hei tauira, anake ki te rere, e hiahia ana koe ki te āta rere i te tuatahi, na hohoro huri te tere. Ka rite ki te rerekē ki rere i roto i te papa koutou e taea te mahi i te kāinga i runga i te faananea i.

Hoko he pahikara he wīra ranei, pahikara. Na te teka i te iti rawa 20 meneti i te ra. Kaua e mutu - hoki te huri tohu ngenge o arataki.

A, no te tango koe i te ua i muri hākinakina, he mirimiri - i te pona, piki ake, te whakamahi i moheuheu tinana. E mea titauhia te kiri ki te pupuri i sagged reira i muri i haere anō taimaha.

Peke taura. Tīmata ki 20-30 wa he ra, āta whakapiki i te maha o ngā wā ki runga ki te 50-60.

Ãpoko. Ãpoko, no te whai koe i te meneti noa, me te wa katoa ina hiahia ia te tahi mea kai reka starchy ranei. E tauturu e rua ki te ngaro hohoro taimaha i roto i nga waewae, a ka kia whakakahoretia o cellulite, ki te whai koe i tetahi. Tīmata ki 30-40 wa he ra, e taea e i roto i te maha ngā huarahi, āta mahi ake ki te 100. nui 100-ikeiketanga o te noho tū i te ra ki te whakarite kia koutou waewae kei roto i te āhua nui.

Spin te pīrori. Ehara i anake i te hope, ahakoa he reira tino he haapiiraa pai. A i runga i nga hope.

Mahi Mahi waewae ( "kutikuti"). Ki te mahi i tenei, takoto i runga i te patunga witi, ara o koutou waewae i te koki o 90 nekehanga ki te wehe ratou-whanui pokohiwi motu me hau ake ana tetahi i muri i tetahi, whaihanga te kaupapa o kutikuti. Tenei mahi haapuai te uaua, me te taea ki a koe te pehea o te cellulite. O te akoranga, i raro ki te mahi ia rā.

Na nga hīrere kōwhiringa tuarua - i runga i ona turi, titiro whakamua ki te mahi i hīrere hoki a mai, ka mahue, me te tika. Kei te mahi pērā hīrere rite te taha waho o te huha, a ā, e he nui. Kore, me pehea ki te ngaro hohoro taimaha i roto i nga waewae, e kore e whakapakaritia e rua te huha? Ka taea e koe te whakakopakina he dumbbells turi noa i te pounamu iti kirihou o te wai ranei - me whakauria reira i raro i te turi, e ahua fakafaingata'a'ia'i te mahi.

A, no te whai wāhi e koutou i roto i te whakapakari i te uaua i roto i te waewae me huha, he tika te reira ki te whakarongo nui ki totoro, te kore e kia mäminga nga waewae. Na reira ngā i roto i to koutou ra, e rave rahi asanas o yoga. Tīpakohia te hunga tino pārekareka ki a koutou, a mahi ratou i nga ra. Ko atu āhuatanga mō ngā hōtaka hākinakina o te tangata hanga uaua.

Me pēhea te ki te ngaro taimaha nohopuku waho dieting i roto i te waewae? Kāore he ara! e kore e matau ki te tinana kei hea te reira e tika ana ki te tango i te taimaha anō, na ko reira e tika ana ki te whakaiti i te tapeke taimaha tinana. Na konei, kahore dieting kore e meatia e.

Kei kore e waiho te reira i te tuwhena reo-kai, kahore hemokai, ko te whakarerenga anake o hua kino (maramara, parai, he paowa, paraoa) me kai i te po - kite kē koe i te hua.

Inumia rota o te wai, tea matomato, kai hua me huawhenua, tunu i roto i te kōhua rua.

Ki te whai koe i te rota o te haere i roto i rekereke teitei, ara iti, te tiki ki te peu i nga ra ki te takoto ki o koutou waewae mō te 10-15 meneti.

Ki te whai koe i kahore contraindications, ka taea e te kawe i roto i te akoranga o kēne (korehau) mirimiri. Kei te hanga te reira i roto i salons maha, engari ano hoki i te kāinga e taea rawa koe te whakahaere ki te tiki pīrahi waewae. Hokona i nga oko rongoā, he ratou te tikanga ngāwari, te hinu mirimiri me te kirīmi anti-cellulite. Ko te pānga o tenei mirimiri te tikanga pai - mānia te kiri te, a ka ngaro te cellulite kinongia.