Mahi mō te cellulite - e tika me ki te titiro i te hua o pai

raruraru maheni ki maha nga wahine me nga kotiro cellulite. O te akoranga, e kore e tenei titiro rawa pai, me te "kākahu" kei runga i te kore to koutou tinana, ko te tino pai. Ko reira Na tika ana ki te mau tonu tonu to koutou tinana i roto i te āhua pai ki te karo i te ahua o "kiri karaka". Ki te reira tonu kua tupu, ka tīmata tonu te mahi mahi ki cellulite. Ko e hiahia ana ratou ki te hei wā me ata. Na anake ka angitu koe. Heoi, ki te pehea e cellulite he taea anake e mahi motuhake rite kawenga nui rawa kia exacerbate anake te raruraru.

Kei te haere ana i te huarahi māmā ki te mahi. Whakamātauria ki te whakapau wā atu waho, whakakapi i te pikitanga ararewa, a i runga i ngā mutunga wiki ki te eke i te pahikara rollerblading ranei. Kia tino ki te haere ki te puna kaukau, haukori, tinana, pai, neke atu.

I tua atu, tīmata ki te hoatu koutou uaua he momo o te mahi mo te cellulite. Ko te tuatahi, e hiahia ana koe ki te whakamahana ake o koutou uaua, na e kore e he reira runga mamae wā roa-. Ēnei ngā squats. Te mahi 20 nga wa i te ra, me te hiahia ki te whakapiki ake i tonu ratou tau. Ko te mea pai ki te tųturi waenganui. Ka taea hoki te hanga e koe huringa porohita o tītaha te papatoiake whakamua me hoki, e haere ana i runga i matimati i runga i-pae ranei, tino ara turi. enei faaineineraa katoa faaohipa cellulite tika ki te hanga i te i te iti rawa 20 ngā wā.

I muri i te whakawera pai taea puta ki te mahi taketake. Ko te whai hua te nuinga o ratou - te reira i te taura peke. Ki te pehea e cellulite, e hiahia ana koe ki te peke i nga ra hoki i te iti 15 meneti. Ki te i roto i taua wa kei te tino ngenge koe, ka taea e koe te tu ki runga, ka wātea he moka, engari i roto i tetahi take e kore e ki te noho ki raro. Mai reira akaanga te uaua, me te haere tonu ki taea e koe whakauaua. O te akoranga, i runga i te wā, kia nui haere te roanga o te mahi ki pā ana ki 45 meneti. A, i te mea e tutuki te pānga e hiahiatia te, ko reira taea ki te āta whakaiti, e hoki ano ki te 15 meneti.

Ko reira ano hoki he ara nui ki te aro cellulite ko te hula-piroria ranei, rite karanga ratou i te reira, he pirori gymnastic. Ki te whai wāhi ki a ia ki te 15 meneti i nga ra, me te marama i muri mai whiwhi koe i te hua tuatahi. Ki te nui tatou tenei wa, ka taea e rawa nui pikaunga hoatu koutou i runga i te puku, e kore e taea te tino pai kitea reira i roto i tona mahi. Ko te tikanga pīrori rawa pai āwhina cellulite kore anake. Ki reira, ka taea e hoki te whakatutuki koe he hope kuiti, te whakapai ake i te huru o te tuaiwi.

He mahi mō te cellulite i runga i nga huha puku ranei. Hei tauira, ki te wāhi i runga i ona turi, mutu ona ringa i runga i te patunga witi. Ruwha nga uaua gluteal me toia tōkena hanga whana ratou waewae. Me faahiti koe i te iti rawa 20 ngā wā.

Ranei, mo te tauira, e takoto ana i runga i te patunga witi, piko turi, ringa me te tinana. Ruwha uaua o nga papa, ara te teitei mōrahi o te hope, a kahore iti iho i te 20 ngā wā.

Hei te maka o cellulite i roto i te puku e taea tamata i te mahi e whai ake nei: takoto i runga i te patunga witi, waewae tika tonu. Whakaara ratou i hiki iti, mau hoki te ia. A tapiti faahou 20-30 wā.

O te akoranga, e kore te reira mahi katoa taea mō te cellulite. Mai taea te e rārangi ratou mo te wa roa, ngā wāhanga rerekē o te tinana, engari mahi katoa o ratou e kore te mea e tika ana. Ko reira nui ki te whiriwhiri i te maha, me te mahi ia rā, me te hakune. Katahi ka pai te hua nohopuku koe, a e kore e whai ki te whakamamae i te tinana, ko te kawenga nui rawa, no te mea he pai rawa ki te kore arahi. Kaua e wareware e pā ana ki te ua rerekē, mirimiri, kanohi motuhake, ka taea e koe te tamata ki te mirimiri tote moana. Me ki whakahou me te kai ratou. Ahakoa nga huaora katoa me ngā matūkai e whiwhi koe tonu?

I roto i te poto, ki te rutu koe i tenei raruraru tino, ka taea te whakatika i te reira ngāwari, noa, me te hohoro.