Na e hiahia ana koe ki te mohio me pehea ki te tātai i te taimaha o te tupu?

No mea te nui koutou anō toka ki te mea he pouri ki tou ahua koutou, he mea e tika ana ki te mahi i te tahi mea ki te whakatikatika i te āhuatanga. O te akoranga, poka tangata ki 1-2 anake kg, a maaro ratou koe kai me te mahi, i te he māhorahora me ona kg neke atu i te 30 etahi, me te kore noa whakamahere ki te hopoia kia whakakahoretia o ratou. Ko te mea matua e kore, ko te ki te overdo te reira mo te mate taimaha, no te mea kei te ngā anoreksichki iwi torutoru ki.

Ko reira Na tika ana ki te mohio me pehea ki te tātai i te taimaha o te tupu. Ki te te wahine kotahi 55 kg me te roa o te 160 cm e kia makona häunga, ka whiti ka i 180 cm i roto i te wheua kiri. Kaua e wareware e me tango ka tātai i te taimaha tino pai koutou ki te whakaaro ki te tau o te kotiro-tau 18-tau, me te wahine-tau 50 tau o te teitei taua, i roto i te parau tumu, e kore ai e te taua.

He maha ngā huarahi ki te kitea i roto i te taimaha tino arotau. tango ai nga tātai rerekē ki pūkete te roa o te tinana, te rōrahi raro te uma, ringa porowhita. He ara tino rongonui, me te ngāwari ki te tātai i te taimaha i runga i te tupu o te wahine ko e whai ake: i runga i te roa o te tinana i roto i te henimita he tika ki te tango i te 100, ki te e 40 ki te 50 tau mo te hunga i waenganui i te 20 me te 40 koutou, me kia heke te hua i te 10%, me te nei e ki runga 50, tāpiri tetahi 6%. Hei whiwhi hua pono nga kotiro, e kore te mea e ara 20, me tango e koe 110.

Ahakoa te meka e te kōwhiringa e founga ki te tātai i te taimaha o te tupu, whakaturia ki te tīmata, ko te pai ki te tirohia mehemea hāngai te tere o to koutou taimaha tinana ki te tautuhi i tona taupū. Na, i roto i te tikanga ki te kitea i te reira, te taimaha (whanganga i roto i mita) i roto i kirokaramu wehea e te teitei tapawha. Hei tauira, ki te roa o te 1.70 m i 62 kg. tatau tō BMI te e whai ake: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Ko tenei ahua i roto i o paerewa, i te mea i roto i 18,5-25. O te akoranga, ki te te tukua koutou BMI ki te 25, e ko te take ki te whakaaro e pā ana ki te ngaro taimaha, no te mea te whika 25-29,99 tohu e taimaha te taikaha, e fokotuu he mōmona taea i roto i te heke mai. Ki te he nui atu i te 30 te BMI, he reira mōmona kitea o te tohu tuatahi, neke atu i te 35 - ko te tuarua, me te neke atu i te 40 - ko te tuatoru tohu. Ko te hunga ki te taupū papatipu tinana o iti iho i te 18.5, i reira he take ki te whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te riro o toka he tokorua. Ki te, Heoi, ka tahuri nga tātaitanga i roto i taua he BMI iti iho i te 16, ka ko reira pea ka taea ki te ora, kahore āwhina hauora, taua taunakitanga thinness o raruraru hauora nui koutou.

O te akoranga, e kore e tangohia tenei tātai ki pūkete momo tinana me te ahua o ngā mahi: te taimaha pai o te wahine e whai wāhi i roto i hākinakina mana, ka waiho ki runga ake i taua o kaitäkaro wahine, ara, ki te whai ratou i te taua teitei. Otiia ara, ki te kahore to koutou taupū papatipu i roto i te whānuitanga noa, a koutou e tonu hari ki tona ahua, na e kore he aha whakaaro e pā ana ki te kai, me te tūmomo, te wahi e taea ki te whakatika i nga wāhi raruraru, tango ngako te taikaha me te hanga atu pai te tinana ki a koutou.

I roto i te meka, hape whakapono maha pyshechki e ki pakeke kotiro iti ngaro taimaha, me te teitei pai mo te wahine ki te kia neke atu i te 1.70 m: i roto i tenei take, i te taimaha anō e kore te mea pera kite. Ko he hape tenei whakaaro. kē atu te taimaha tāpiri raruraru hauora, waimaero te ahua, me te tāpiri tau ki tetahi wahine. Ko Ko te aha e mea faufaa ki te taea ki te tātai tika i te taimaha i runga i te tipu, me te titiro hoki huarahi ki te whakatutuki i te tinana i roto i nei e waiho e koe whakamarie.