Me pēhea te ki te tunu ate reka, me te hauora?

I runga i te ihirangi o whaihua matū ate atu maha hua kai. I roto i te reira i reira he āhuatanga nui pērā i te huaora C, mohiotia hoki ona āhuatanga antioxidant pai e whakatairanga ana ātete o te tinana ki te mau mana taiao kino; tata nga huaora katoa B, pera-ka karanga pūngao, e hiahia ana ratou ki nga pūtau katoa o te tinana, me te, runga ake katoa, te roro; tautoko thiamine te mahi o te ngakau, te pūnaha kūnatu; He pai hoki te kite, kiri huaora A. He maha ate me ngā kohuke rino, konutea, konupora, selenium. A e kore ko te rārangi ngaio, e kia tonu mo te wa roa, no te mea he tino nui kei te hua tata katoa e hiahia ana tatou matū i roto i te nui tenei tenei.

Ko, o te akoranga, e whakanui tatou kahore he pera nui tenei rihi no o tona whai, engari no te mea o te rongo ahakoa, me te kakara ahurei. Ko reira he mea nui ki te mohio me pehea ki te tunu i te ate, na puritia e ia te mōrahi o huaora me te hā kanapa. Food ate e ohie, me te economical. Ka taea te tatao reira, parai, tunu, te whakarite i te momo o takai, mawhene, a tae noa keke.

Here te tahi tūtohutanga e ka āwhina i ki te mārama me pēhea ki te faaineine i te ate reka.

Hei whiriwhiri i te tika.

Te kōwhiri i te ate, pai taitamariki kararehe, mai tei reka i runga i tona tau. He kōwhiringa pai e kuao ate. I runga i te ahua o hou, hua whakatio kia kia maeneene, tae whero-parauri maeneene, kahore stains, haukū i roto i nga wahi tapahia. kia waiho te kakara he ahuareka, paku reka, te tahi atu kakara tohu te staleness o nga taonga. kia mohio koe e mīti ate he poaka te ngaru iti, me te hipoki ki te kiriata angiangi. Hei tango ngāwari te kiriata, ko reira taea ki te waihotia te ate i roto i te wai wera mo te meneti torutoru, ka tango i te maripi matau. Ko reira tika hoki ki te tango i te uaua nui me oko toto.

Me pēhea te ki te tunu ate.

Ki te ate tahuri ngawari me te rangi, he mea e tika ana ki te waiwai i roto i te waiu ki te timonga o te tote hoki e toru haora. Tote ki te akakoromaki i te toto wäriu, a ka fakamolū waiu te haunga āhuatanga, ki te reira. Hoki tahaki taea te tapahia ki mongamonga o rite matotoru kore neke atu i te kotahi henimita, pukapuka i roto i te houra, a waiho mo te haora. Na ka horoi pai, ka tukua ki te maroke. Fry i roto i te hinu putirā wera, toua wahi ia ki te paraoa te rürü i ranei. Tenei ka pupuri i te wai e hanga atu whakaminamina te rihi.

Ki te hiahia i roto i te āhua o ki te tunu i te ate ki te kirīmi kawa me harore koutou, te reira tino māmā. Tapatapahi ki mongamonga iti iti kōrori he tika te ate ki te mua-waiwai i roto i te waiu, me te pukapuka i roto i te paraoa. Ka taea e koe te pepa ki te pangia e. tapahia harore ki mongamonga iti, tika ki te Weld me te kōrori ki aniana. Na ka tāpiri i te kirīmi me te tōmato whakapiri kaiota, uru katoa me te tunu i roto i te oumu mo te tekau meneti. I 800gr ate tango 200g o harore, kotahi upoko o riki, he kapu o te kirīmi kawa, me te rua punetēpu o te tōmato.

Ko tenei me pehea ki te tunu i te ate e taea e atu. Mahi penupenu rīwai, tāpiri e rua hua, te tote, te pepa. hoatu matou i roto i te rīhi tunutunu. takoto rīwai i runga ate tapatapahi ki poraka iti, kāreti tapatapahi me te riki. Tunua i roto i te oumu mo meneti e rua tekau-rima ki te Browning.

He he momo nui o ngā kōwhiringa, me pehea ki te faaineine i ate. whakakī Traditional mō takai, ngā keke, hupa, huamata reka ki ate, ate takai me tae noa rangi kerehunga, me te katoa o hanewiti etahi koutou kai rā, me te whakarangatira i te tinana ki te matūkai e tika ana. tika i koe ki te tango i te rawa o tohutohu āwhina me ngā wawata ki tenei hua pai koe me a koutou potiki aroha hoki tona reka tino me te hauora i nga ra.