Me pēhea te ki te tunu i te herewi ki ahua pīrahi me te hauora kaha?

kai hauora ki te predominance o kai māori taonga i roto i te huaora, te hoko i te reira atu rongonui katoa tau. Ka taea e tatou te mea i taua kai tōtika tika - ko te ahua o te au ahua, engari whakaae e te mea tino whai hua, me te whai whakapainga he aratau taua. I roto i te "hauora" hua e taiea i te herewi matomato, me te reka. tangohia tēnei huawhenua kua he wahi motuhake i roto i te kai tōtika taurite, me te kai. Me pēhea te ki te tunu i te herewi, i te mea maha te pakiaka, me te e whakamahia rau i roto i te tunu?

Herewi - he toa o huaora i roto i to koutou pereti

Ko te rihi tino tūtahi he tahi mea e tae mai i roto i te herewi hou, ka hoki pupuri reira te mōrahi o huaora me ngā ōpapa. He rota o reira: A, B, C, PP, K, a tae noa rino, pāhare pāporo, ūkuikui, Peta, waikawa folic, me ētahi atu. Na roto i te āhuatanga āhuatanga o te herewi te reira konutai organic, i te mea he whakakapinga tika mō te tote i roto i to koutou tahua hauora.

Huamata ki herewi - he huinga o te reka me te painga

Na, e taea te aha te hanga i horahorangia e herewi kahore maimoatanga wera? O te akoranga, nga mea katoa o huamata. Hei tauira, ko te tohutaka ngāwari konei: kūkamo tapaono me te herewi, he iti kāreti kohuatia, ka kohuatia hua manu. Whakakiia te ranunga i tepe māori - reka me te huamata kai rite.

Kōwhiringa ki te kai

Hoki te hunga e kore e taea e mahi kahore kai, ka taea e koe te whakahere tetahi tunu: herewi, aporo matomato, heihei, tapahia kāpeti Hainamana ki poraka. He whakauru me kakahu ki te hinu oriwa, me te rēmana wai miraka pē ngako-iti ranei wāhanga katoa. Whakatakotoria i runga i te tihi o te hua manu poached. Huri i te reira i te rerekē hauora ki te huamata Hiha aroha.

Te whakatau i te kai hupa rongonui

Me pēhea te ki te tunu i te herewi i runga i te tuatahi ranei te tuarua? Ia, rite tahi atu huawhenua, ka taea e koe te tunu, tunu, kohuatia me te parai, ahakoa te muri, ko te iti iho i te āwhina. Kia whai whakaaro ano tatou i te tunu kai, me te faaineine i kai hupa o horahorangia herewi. Ko te tino rongonui i roto i dieters ia. Me te reira i te kāpeti iti marau, pepa pere, e rua horahorangia o herewi me tōmato, me te maha o topuku iti. E mea ohie roa: ma a katokatohia nga huawhenua, ringihia te wai (2.5-3 rita), me te tunu tae noa he ngohengohe nga kai. Kia matao a ka hurihia he te Pūhanumi katoa. I te mangai, ka taea e koe te tāpiri i tetahi mea kakara. Ka makona tenei chic hupa ara te hunga e kore e nei tahu ki te aroha mo te whai hua rihi iti-pūngoi.

rerekētanga rerekē i runga i te kaupapa o te herewi

Na kia kite a e founga ki te tunu herewi e he tikanga mateoha i, me te reka. Ka taea e koe, hei tauira, te parai i te reira i roto i te pokeranu. Ki tenei mutunga, kia ia kakau hatepea poro o āhua 5 henemita i roto i te roa. Pokepoke whakamahi i tetahi i runga i to koutou reka. Toua ia wāhanga ki te pokepoke, me horahia i runga i te parai ki te hinu oriwa, crispy parai me ki te tango i roto i te whārangi (e hinu i te taikaha whenumi). Ka pārekareka ki tenei paramanawa e rua ngā pakeke me ngā tamariki.

Ko te whakaaro taketake mō ngā pakeke

kua matau ana koe e founga ki te tunu i te kakau herewi. Na tamata ki te inu i te reira. Ko te cocktail rongonui "Maria", tāpiri i te tote herewi, me te whaia whakamahi ina tono rite te ngongo. Ko te kupu tenei he rawa mo longomoui ka whakapaia te inu rongonui.

I roto i te mutunga

Kia pai te whakamahi me te reka o te herewi i horahorangia e reka, titiro hoki ngā whakaaro hou, me te ngā o tona faaineineraa, a faaite ki ētahi atu!