Nga mahi mo te tuara raro

A, no te auau hoki te mamae ko te mahi haumanu, ki te mahi i te tūtohutia nei mo te attenuation o whakaeke mamae, a roto i te take o to ratou tupu - mutu tonu te mahi. Ko te mamae i te taha o raro kaore he take mo te wehi me te whakama, me tika koe ki te awhina ia koe ki nga nekehanga.

Ko nga mahi o te whare takaro mo te whakahirahira e whai ana ki te whakapakari i te hiku, nga uaua o te tinana, me te whakahou i nga mahi o te hiku.

Me mahi nga mahi katoa mo te tuara o raro kia tekau ma rima nga wa, ia koe e whakarongo pai ana ki a koe i te wa e pa ana te mamae, me tango koe i te waahi ka whakamatau ranei ki te whakaatu i te whakamarama o te mahi. Ki te pai koe, ka taea e koe te whakanui ake i te maha o nga reta.

Nga mahi mo te mamae iti

Ki te mahi i te mahi, e takoto ana ki tua o ou waewae, ka pakaru nga waewae ki nga turi. Whakanuia me te pupuri i to manawa, te tohatoha i nga uaua o roto, ka taea e koe te tuku ringa ki runga i to kopu hei tirotiro i tona pakeke. Ka taea e te lumbar te pakaru ake ki runga. Whakawhanake me te whakawhitinga i nga uaua.

Kei te noho ano ki te waahi tuatahi mo te mahi tuatahi mo te whitiki, whakaarahia te pouaka, me te ngana ki te toro atu ki nga turi me ona ringa. Ngana ki te noho i tenei turanga mo te tekau ngakona, ka whakaheke i ou waewae. Whakaorangia mo te tekau ngakona me te mahi i etahi reta hou, mehemea kaore he mamae mamae. He putanga māmā ake o tenei mahi. Hei mahi, me takoto koe ki to tua, te hono atu o ou ringa ki te kati i runga ake koe. Muri iho, me hapai e koe te tihi o te tinana, noho mo etahi hēkona ka hinga ki te papa. I muri i te wa poto poto, whakahuatia te mahi.

Mo te mahi i muri mai, takoto ki runga ki to tua, me te piko o ou turi, me te ringa matau e takoto i runga i to kopa maui. I muri, ngana ki te kopiko i te waewae maui i roto i te turi i te kaha, kaore ia e tukua kia whakatata ki te upoko me te awhina o te ringa matau, kei runga i te turi. Me haere tonu te mahi mo etahi hēkona, ka tangohia he wa poto me te tuarua ano.

Ko te whai ake mahi mo te hoki raro e taea te kawea i roto i roto i mate mau o te tuarā, rawa te lumbar me tuarā sacral. whai wāhi ratou ki te whakapakari o te uaua hoki , me te whakawhanake i te ngäwari o te tuaiwi. Ka whakatutukihia nga taumahi ki te tautuhi tekau.

Takoto i runga i to tua me o waewae ka paku. Ngā ringa - i te taha o te pouaka. Tahurihia te taha ki runga o te tinana ki te maui, me nga waewae piko ki te taha matau. Whakawera me te noho mo etahi hēkona. Exhale, takoto taatai, ka whakahua ano i te mahi i tetahi atu ara.

Tino i mua i te nohoanga, me nga ringa e rua. Muri iho, me whakamaroke koe i to tua ki runga ake. Noho mo etahi hēkona me te whakahokinga i te mahi. Ki te mamae, ka mutu te mahi.

I te ahua ano i mua i te peera, makahia o koutou matenga me o ringa ki runga i te nohoanga. I te tere o te tere, ngana ki te tuhi i to taha ki matau me maui.

Ko nga nekehanga haurangi e awhina ana ki te whakakore i te mamae ranei i muri. hua kua hoki totoro mahi e āwhina i riro koutou uaua atu hangore. Ko hoki te kaha haere nohopuku, kaukau, pahikara , me te haere ana i roto i te wai ki te wai ka i roto i te raina uma.

Ko nga mahi mo te mamae o te mamae i runga i te whakawhitinga ka kaha ake o koutou uaua me etahi atu pukupuku, he iti ake te painga.

Engari he mahi e kore e tika kia mahia e te hunga kua mamae te mamae. Ko etahi o enei, ko te tuatahi o nga mea katoa. Ki te hiahia koe ki enei mahi, ka taea e koe te mahi i nga haurua-haurua, kaore ano kia paku noa, ka whakaarohia nga mahi pera mo te whakapakari i nga waewae me nga uaua pukupuku.

Ka whakaarohia te haumaru, ka arohahia e te tokomaha o nga waewae o te waewae tika mai i te turanga.

Ko te hunga e manukanuka ana mo te mamae o te mamae kia karo i te piko me te ngana ki te tae ki nga waewae.

I mua i te whakatutuki i nga mahi mo te raro o raro, whakawhiti atu ki te taote me te kimi mehemea ka taea e koe te mahi. Kia tupato koe me tou tuara!