Mahi Hoki: taka porepore, e pa ana tūranga

Ko te tino nui mo te tangata hou whakangungu tinana - he i roto i te tari, e tu ana i muri rorohiko me tēpu, e te mamae tatou i te mamae hoki, me te piko ki te pehea o taua he taea anake e te mahi ata me mahi ohie.

Ko te tino nui mahi mo te hoki me te whakakaha i te reira mo te tūranga tika - ratou mooni "tika" te tuarā, hanga i te reira atu nanakia, me te ngāwari, i i te wa taua roa, tiaki i ngā huringa mumura i roto i te kōpae intervertebral. He mea nui rawa ki te mahara e kia kia āhua, āta vymerennym ka hāngai i runga i nga kupu tohutohu o kaiako ngaio te huinga o mahi mo te hoki.

Kei te tonu te whakangungu whai hua tino kawea atu ki te kawenga, me te he atu matatini atu noa te mahi ata. whakarato ana tēnei matatini te whakarerekētanga o Aharoto kaha ki koi tahuri me ringa akauroa tinana, whakamana mā te ranu tahi matatahi. Ano, faaohipa ki te whakapakari i te uaua o te hoki e taea te kawea i roto i te tikanga o te tauutuutu tika okioki atu, tītaha me whakamuri.

Mahi tuatahi tīmata tūranga: i runga i te patunga witi, ripeka-waewae, Me ringa ki te whiti i runga i tona uma, ka pēhi iho mau. Mahi: te tau mōrahi ka taea o Aharoto hohonu mua, i raro i nei e ti'a ia tatou tamata ki te pa ki a ia pokohiwi ki te patunga witi. Tenei whakapiki i te ngāwari o te tuaiwi, he reira iti iho i te "ngenge" me noho pūkoro.

Faaohipa i te tūranga tīmatanga tuarua: i runga i te patunga witi, i runga i ona turi, whakanohoia ki te taha, ringa i roto i te mua o te pouaka (piko). Mahi slamming nga tuke, ārahi ki te mōhio matatahi - 5-10 wa, i muri nei e taea te ringa whakatika atu, maka i te nikau o tou hoki, me te whakaara ki te taumata o nga matatahi pokohiwi. I roto i tenei tūranga, e hiahia ana koe ki te okioki atu, e ngana ana kia rite ki tata rite taea ki te patunga witi o te pokohiwi.

Kua kawea te toru, te wha mahi hoki i roto i tata ōrite, rere anake i roto i te ahunga o nga titahatanga. Tīmata tūranga: i runga i te patunga witi, e noho ana ki te waewae tika tonu whānui motu. Mahi: ki te ki te kotahi mahi, totoro koe koutou ringa i runga i tou mahunga, nui whakapiko mua, ka ngana ki te pa ki pouaka ki te patunga witi, a ka taea e koe te mahi i te pukenga wai tahuri ki tetahi ki tetahi me tōkena, tahuri noa te tinana. whakamana ana te mahi tuarua ko te roto i te tikanga ōrite, me kia kaha whakahaua anake nga hohoko tinana whakamuri. I roto i tenei take, ka taea e koe whakawhirinaki i runga i te ringa i runga i te patunga i muri, ka mahi i tītaha ki a ia. I muri i enei mahi mo te hoki, kia kia tino tupato kore ki te kino tou tuarā kaupapa ohorere.

Mahi tuarima, tīmata tūranga: tu ki o koutou waewae tahi. Mahi: tu i runga i o koutou waewae, whakaarahia teitei o koutou ringa i runga i tou matenga, me te āta okioki atu, akina te raina o te kaki, rei, me te lumbar tuaiwi ki whakapiko nui. pinakitanga mōrahi, me tamata koe ki te whakakikī ka kotēhia te tinana ki te hope. A tapiti faahou, ki te reira e ope tonu, he tika he mahi taua 5-7 wa.

Mahi ono, me pera me etahi o nga mahi o mua mo te hoki, ringa akauroa uaua. Tīmata tūranga: tu ana, waewae i te tawhiti teitei taea i ia atu. Me ringa ki te whakapiko i te mua o te pouaka, puritia tiketike nga tuke. Mahi: mahi he tahuri koi o te whare (kia tino e kore te waka i runga i te wahi nui o nga pokohiwi me hope he) tika i te wa ano ki te hangatonu rite koi o te ringa matau. whakamana ana te taua mahi kei te ka te maui, ka toutou e hohoko 10-15 wā.

whitu o Mahi, rite ki te runga ake, engari he iti uaua. Tīmata tūnga - tu, whanui waewae pokohiwi motu, ringa piko i mua o te pouaka, whakaarahia tiketike nga tuke. Mahi: He mea huru nui mō te mahi kounga o tenei mahi - te tinana, paku e whakakotititia ana hoki, e hanga he pēhanga atu i runga i te tuaiwi. Mahi tetahi kaupapa, whakaahuatia i roto i te mahi whakamutunga, anake nui atu tupato, me te iti iho koi.