Ka rite ki papu kaihe - № hihiko 1

e kore e waiho te tinana wahine o Ataahua, me te manahau kore tau'a te māngai kotahi o te sex kaha. Otiia i roto i te tikanga ki te tae te taha'akí 90-60-90 Me te werawera pai. Ehara i unknown, e tetahi o nga painga tino ātaahua o te wahine - ko reira tona kaihe ranei nui ki kōtere pūtaiao. Na reira, i runga i te ara ki te tino he tika ki te mohio me pehea ki te papu ake te kaihe. O te akoranga, e kore koutou e taea e te pehea e i roto i te ra kotahi te mea i putu puta noa i te tau ranei ara e rave rahi tau, engari ki te utu koe i te wa iti ia ra, ka taea e koe te whakatika i nga mea katoa.

Ko te pātai o te pehea, ki te papu ake te kaihe, i te whānui, hoatu te kaiako i roto i te omaoma. O te akoranga, ka taea e taua mātanga ngāwari akakoromaki i tenei mahi, a ka hoatu e ratou ki a koutou o mahi i te tokorua, me tuhituhi i roto i te pehea ratou te tono, i runga i tou tinana tinana rānei. Ko te aha faaohipa ki te papu ake te kaihe i te whare, ki te mea kahore he wa, me te moni ki te tirotiro i te hī.

Mai whakaahua mahi ki te papu ake te kaihe, kia utu koutou whakarongo ki te nui o te whakangungu. Ko te kōwhiringa pai e kia mahi i te mahi e toru nga wa i te wiki, te wa o e pā ana ki e rua tekau meneti, engari e taea te atu nui haere. He mea tika ki te mahi e pā ana ki tekau ma rima nga huarahi mo ia taha. Ina e tau ana tikanga te tinana ki te pikaunga, a taea te nui haere te reira.

I runga i te take o te pehea ki te papu ake te kaihe i te kaiāwhina pono tino ka hei squats. Ko te huarahi māmā me tere ki haapapû te nuinga o tohunga, a hoki te pūmanawa tino. Ki te mahi i tenei, tuu i te waewae i runga i te whanui e ite koe tino whakamarie, me i te wa ano tukua te kounga o te mahi. kia tika te hoki o tenei, a tamata e kore ki te okioki mua. Na āta tīmata ki te ãpoko. I tua atu ko reira taea ki te whakapiki ake i te kawenga mā dumbbell.

Ko tētahi atu kōwhiringa pehea ki te papu ake te kaihe - patu te reira. Me kï reira e tenei mahi e kore anake haapuai te uaua gluteal, engari ano hoki nga uaua o waewae. Waewae whanui pokohiwi motu, hoki flat, tītaha mahue waewae hoki. I roto i te āhuatanga i taua, mo te pānga nui, ka taea e tonu e hanga e koe he torutoru nekehanga springy, mahara he curtsey iti. Na ka huri waewae.

kaiāwhina mateaki ki te papu ake te kaihe ka peke taura. Taking he taura i roto i te ringa, timata ki te peke i runga i nga waewae e rua, ka taea e hoki peke koe i runga i te rārangi i runga i te maui, ka i runga i te waewae matau. atu me te ake ake i te roanga o te akomanga tuatahi e rua e toru meneti ranei, engari ki ia ra e haere ana i te maha o aua.

Ko tētahi o te tino noa mahi "pahikara". Hoki tona mahi i koe ki te takoto i runga i te patunga witi, e whakanohoia ringa me te tinana. Whakaara koutou waewae i te koki matau, me te tīmata i te kaupapa e pee pahikara. Āta whakatere, tonu ki te mahi i te mahi kia rite ki te roa rite ite koe rawa ngenge. ka taea e koe te haere tonu i muri i te mea kiano i matao poto.

Ki te i katoa kahore wa, a ki te hoatu i te āhua pai tino pai e hiahia ana te popa ki, ka tino haere te mahi e whai ake nei mo te mahi i roto i ngā āhuatanga katoa. Te riroraa i te mahi i runga i ngā waka tūmatanui ranei te mahi noa ohipa whare, ka taea e te wā kotahi e koe te whakapai ake i to ratou tinana. Ki te mahi i tenei, tu ake tika, me te kukū o koutou papa noa whiwhi koutou ngenge, a ka akaanga i te uaua. Ka taea te tukurua mahi tae noa ki te mea te reira watea ki te rave i te reira.

Me kï reira e te mahi, o te akoranga, te āwhina ki te hanga i, engari e kore e tino faaore i te mau paruparu katoa. Na reira, kia mau hoki koe te kai tika. Ko tētahi atu "koura" tikanga o to koutou angitu, te reira te huarahi whaitake. I muri i te katoa, ki te te kikī ano, e taea anake te mahi tatou i te kino. A e kore e wareware i te huru oaoa, e whai utu koutou mahi katoa, te mahi mahi katoa i raro i te waiata koa, me te ki te ataata.