Uaua hohonu o te hoki

uaua Hoki E tetahi o te matua i roto i te koere tangata. Ko maha, tino wareware iwi e pā ana ki te whanaketanga o tenei wahi o te tinana, kia rite ki whakarongo nui ki te kutētē press uma, waewae, ringa. Kaua e wareware e te kaha o nga uaua o te hoki, tei runga i tūranga. I tua atu, ka te kutētē te press me hope he mea e tika ana ki te whai wāhi me te hoki. Te kore, te kāore whakawhanakehia pūnaha uaua. Tenei e taea e arahi ki te tāne i roto i te tinana ki te whara.

He tino maha uaua Hoki. Kei raro whakaaro tatou i te mea matua. Te ārohi i ngā taipitopito atu taea e te hanganga o te hoki i roto i te mahere kikokiko.

uaua paemanu E kei i roto i te hoki o runga, me te kaki i muri taupoki. Ko rite ki te tapatoru ia uaua. Fakataha hanga e ratou he āhua trapezoidal. Nā ki te ahua, a ka tona ingoa. Ko ratou kawenga mo te mahi o te matatahi. uaua paemanu i whakaiti matatahi anga, tuku iho oho ki te taha o te tuaiwi ranei. Job kurupae aranga ki runga whai wāhi matatahi. tukua iho ratou Lower. Ki te whai wāhi e rua i roto i te mahi, me nga kurupae o runga me raro, ka ki reira ko te matatahi pēhi ki te tuaiwi. Kei te tahuri te tihi o te tapatoru ki te pito lateral o te mata. unu i te turanga te ki te tuaiwi. Whakatupuria he tika te uaua paemanu tika ki te kaupapa o nga pokohiwi ki runga, me te heke iho. Tetahi mahi, te whenu ki te whakatinanatanga o enei mahi, e hāngai ana ki te whanaketanga. Ngā pai whakangungua uaua paemanu tāuhu.

rara Latissimus e kei i te raro. Kei te wahi o runga o ratou kei te tika i raro i te Taparara. te tauturu ia ratou tahuri nga ringa roto, ka neke i te pokohiwi i roto i te manureva taua ki te tinana. Ki te papu i tēnei rōpū uaua, ka uru te reira tata tetahi huinga o mahi mo te hoki. Whakamahia i roto i te whakangungu ngā pauna me anga: nga tauteka, dumbbells, me ētahi atu Ano ka pānga pai wahia i runga i te pae.

uaua Rhomboid tangata hoki i raro i trapezoidal. riro tōna ingoa i te puka e rite, e ko, titiro ratou rite te taimana. Kei waenganui i te matatahi pokohiwi. E wehea uaua Rhomboid ki nui, me te iti. Kei te tuatahi kei te waenganui i te matatahi pokohiwi, me te tuarua - te iti teitei. tokoni Big i roto i whakaiti huri i te matatahi, ka ara ia ratou. matatahi Iti ofi ki te tuaiwi. Ka taea e papu uaua Rhomboid kia tetahi mahi i runga i te hoki o runga.

e hiahiatia ana i te uaua matua ki tika i te tuaiwi. Ko reira tata ki te mata he mea whakarite ki ētahi atu uaua hohonu o te hoki. Ko te reira i te uaua roa rawa me te kaha hoki. Mai me whakaaro reira te rōpū katoa o te iti e hanga i te pūnaha matatini. Ko te uaua matua ki whakaiti më āwhina tika te tuaiwi, ka pupuri i te reira i roto i te āhua ora. Ki te ngoto he tangata i roto i tetahi aronga ngā, ka i reira he he hukihuki uaua-iu kotahi. Kura Kurupae mau uaua matua te upoko rite hutia ia ki a ia. Tenei uaua whai wāhi nui i roto i te manawa. Na roto i te aranga ki te "piriti", me ka puta te deflection pamû me te whakawhanake o te rōpū uaua.

E te aroaro nga uaua matahao o te hoki transversospinales. Kei a ia ko te maha o paihere uaua. Ia o enei puka he uaua motuhake: rotators, semispinal me roherohea.

tākaro uaua Hoki tūranga nui i roto i te mahi o te rauropi katoa. Tupu ratou i roto i te kaha, a ka kore koutou e ite i te mamae kino i roto i te hoki me te hope. Me kore tatou e wareware ano e tei te tūranga tika i runga i te mahi o whekau maha. I muri i te katoa, ka pā tetahi curvature o te tuarā te tinana rite te katoa, a taea anake te mahi i te reira tika e tika ana ki te uaua. Whakamahia te momo o mahi ki te whakakaha ratou, a ka ka kia ōrite te whanaketanga o te hoki.