Mahi ki te expanders

Titiro i 18 tau o tau, e hiahia ana nga wahine ki te tau. Kia aroha mai, te tau, kia rite ki kore matou e hiahia ana ki te waiho o ratou matimati, e tatou e kore e peita. taimaha te taikaha, tohu totoro i runga i te pouaka me te puku i muri hapū, "kiri karaka" - tetahi o nga raruraru tino noa fehangahangai e te wahine. Mahi mō te cellulite i te kāinga mā te whakamahi i te expander taea te whakatutuki i ngā hua nui. Hono i te omaoma maha i kore te kaha e kore te wa e kore te moni. Hei whakaora i te kotiro katoa mai tetahi o te simulator tino kiato - expander, e taea te tango ki a koutou i roto i te ara, me te haere i runga i te tātahi.

Mahi ki expanders ki taea ai wahine ki te tautoko i te pūnaha uaua katoa i roto i te āhua pai, ka homai nei e te hawhe ataahua o te tangata whakawhirinaki whaiaro i roto i tona ataahua, me te ahua. Mahi ki expanders ki te whakakapi i te huinga katoa o te mahi e taea anake te whiwhi mā te toro i te omaoma. A e kore e taea, engari hari te reira. Mahi ki expanders tukua wahine o tetahi tau ki te whai āhua tinana pai atu atu i totoro te puku, me te hope podkachennye rapa.

1. Exercises ki expanders ki uaua totoro taea ake i te ngāwari o te tuaiwi, e ki tau, kāore, ngaro te tika ki te mahi iti me te nekeneke.

Hei te mahi totoro mahi kia tango i te tūranga tīmata, takoto i runga i tou hoki i runga i te mata papa rawa ki raro. Whakakikī te expander i runga i nga waewae, i te pupuri i te pito o te simulator i roto i te ringa. waewae Somknite mau, whakapiko koutou tuke, ka whakanohoia a ratou i runga i te patunga witi. Haea i te papa turi piko i 20-25 henimita, a ka haea atu te wahi o runga o te tinana i te patunga witi. Whakatika i te koki o 45 nga nekehanga waewae, mau hoki te meneti torutoru, ka hoki ki te tūranga taketake. Kia mahara e roto i te mahi ki te expanders totoro he tika ki te pupuri i te pēhi i raro i te pēhanga tamau.

2. Exercises ki expanders ki te pupuri i roto i te huru pai nga huha me papa. Takoto i runga i tou hoki, mahue te simulator raro nga tōkena, tōkena horahanga me te mau mai i tahi te rekereke. Whakapiko koutou waewae kia ai ko koutou turi i koki matau i runga i te takotoranga wai. I roto i launoa i te koki o 45 nga nekehanga, ngana ki te tika i te turi noa te mutunga, i te ngongoa ano piko. Ko te mahi e whai ake nei ki te mau tonu pūtōrino papa uaua. Tangohia tūnga: e takoto ana i runga i tona taha maui. Kiriata te piko waewae matau i roto i te hawhe expander me piko i te turi. Tika tou ringa mahue taha te patunga witi, hoatu ana e ia ki runga ki tona matenga. Pēhi i te waewae maui ki te patunga witi rite exhale koe, ngana ki te tino tika te waewae piko, ka tango i te reira rite hoki tae noa. I muri i taua, hī, hoki ki te tūranga tīmata. A tapiti faahou i tenei mahi 15-20 wa, i runga i rua i te maui, me te waewae matau.

3. Mahi mo te press me te uaua puku. Tangohia te tūranga o e noho ana i runga i te patunga witi, piko koutou turi, me te toia atu. Kumea te rīpene expander raro i te kapu aki ki te patunga witi. Piko i te tuke, ringa e pupuri ana i nga pito o te simulator i mua i te kai. No nekehanga ohorere o te tinana honga tinana hoki, e kore e aki ringa. I roto i launoa, te whakawhānui i te tinana ki te taha ki matau, te kupukupu rangi, tika koutou tinana, te exhale, tahuri te tahi atu ara. A tapiti faahou i te mahi ki expanders mō te 15-20 nga wa i roto i ia aronga.

E tauturu i te mahi i runga ake ki te pupuri i to koutou ahua i roto i te huru pai, puta i muri i nga marama te hotoke roa. "Kiri orange" e kore whakawehi koe ki to ratou ahua, ka aroha te mata tane e haere tahi koutou ki te putanga, te whakanui ake i tō kiritau-whaiaro. Expander - ha faingamālie pai ki te whai wāhi i tō tinana i roto i tetahi wahi watea mo koutou, i roto i to koutou wa noa, kahore whakapau moni nui o te moni.