Oatmeal i roto i te ngaruiti: nohopuku, ohie, whānui

E mōhio ana te nuinga o te iwi i te hiahia mō me whaihua o te parakuihi tonu, engari ko te reira maha he wiwi he hinaaro ore ohie ki te tahuri ki te tunu i te ata, te kai tino nui o nga paramanawa i runga i te rere i roto i te whānui ranei i roto i te kapu o te kawhe ki te hikareti ranei. Ka rite ki te hua, whiwhi iwi he paihere o ngā raruraru, kopikopiko i te rarerare haere tonu e tika ana ki te kore o te pūngao, me te mutu ki te pāngia e. Hoki te iwi mangere, me te papai he ara nui ki te karo taua hassles he oatmeal i te ngaruiti, e fakatahai te humarie o te faaineineraa, noho me te painga undoubted.

fifili pāreti

I runga i nga hua o te oatmeal mo te parakuihi, ka taea e koe te tuhituhi te pukapuka. Ko te rite pai mo te ope ki tonu o te iwi, me tūroro, dieters, hoki kaitäkaro kaha me kalaké sedentary, mō ngā tamariki iti, me ngā pakeke tenei pāreti faahiahia. Hei wāhanga o rota oatmeal o huānga whai hua: huaora o te B matatini, A, E, ūkuikui, rino, konupora, pāhare pāporo me te konutea. Ko reira tino whai hua mō te whakatipu tamariki. Nā ki te kikokiko, me te hūpē motuhake e hanga i roto i te tunu kai, tiaki oatmeal e pā ana ki te pūnaha kūnatu tangata, He horoia reira o tāoke me taiepa tapo'ii o te puku ki te kiriata tiaki.

I tua atu, oatmeal i roto i te ngaruiti oumu maoa, homai te tinana warowaihā matatini, kua pau ratou āta, ka whakakiia te pūngao tangata e pumau tae noa tina. Kei te pai te ngā oatmeal ki ngā hua rerekē: hua me hua, tiakarete me te tīhi, nati me te honi, tāmi me te waiu CONDENSED. Ki te tika whakaaro tunu taea te kai tenei pāreti i runga i te rā, a kore e ona reka whiwhi hōhā. Ko ngā iti pūngoi oatmeal, e pā ana ki toru rau Calories ia rau karamu. Ahakoa tei te ahua whakamutunga i runga i te tāpiritanga.

Oatmeal i runga i te wai

Ki te pupuritia te tangata kai hauora ranei ngaro taimaha, me ia i te hauora me te parakuihi iti-pūngoi. I roto i tenei take, i te whiriwhiri pai - pāreti o oatmeal i runga i te wai. I roto i tenei puka, kei reira iti Calories me kua anake te pānga whakaora rawa. Hei tauira, tawerewere gastritis ētahi wā tika kohuatia te wai, engari mua paräoa-ano ki te takirimatia te hua ko atu gelatinous me pai hipoki puku.

Oatmeal i roto i te ngaruiti i runga i te wai - he kai tino me te rihi ārai, reka reira he bednovato iti ngāwari outweighed hua hauora matamaha. Rawa, Ka taea e kore waiu utu mo te spoonful o te honi, hua maroke te ringa o te tahi atu tāpiritanga e ka hanga pāreti reka, kahore whakaiti ona āhuatanga kai ranei.

Oatmeal pāreti o te waiu

Milk homai te pāreti ngohengohe, reka kahotea, engari tāpiri hoki Calories me te ngako. whiriwhiri ia tangata, kia rite ki nga tikanga maro o reka manakohanga kāwanatanga o hauora ranei, e te matua hoki ia maheni ki te kakara kōhungahunga o te waiu, he nui iti o te ngako me te Calories ranei. tau tino hira: faaineine i pāreti i roto i te ranunga o te wai me te waiu, tangohia i roto i te ōrite ana ngā wehenga.

Cooking oatmeal i roto i te ngaruiti

hohoro a kahore te hātepe Microwave ki te faaineine totokore mo te parakuihi. Ka rite ki taea te rihi e he rihi tino, he ipu motuhake mō te ngaruiti he kapu o te hupa ranei, te mea matua kihai i taua whakarewa. Ko ohie te hātepe:

1. Cover i roto i te oatmeal peihana. Tīpakohia te maha o pono takitahi, hoki kia kia raru parakuihi, engari e kore e e tūtohu ana ki te overeat. Na reira, i whakaritea te taimaha tino pai te tawerewere mahi me ngā hiahia o te rauropi. I roto i te tohutao maha, whakaaro he hawhe kapu o totokore te rawaka wahi mo te kotahi pakeke ranei e rua tamariki.

2. Tāpiri te huka, te tote ki te reka o me te whānuitanga o ngā kai maroke i tona ngarahu pai: karepe, nati, he panana.

3. Ringihia wai: te waiu, wai ranei i te ranunga o taua. Ko te nui o te wai, tei runga i te momo o te totokore. Hercules, he matotoru, tawerewere pulpy, kua ringihia i te tere o te 1: 3, i.e. tetahi wahi o ōti hurihia ki toru ngā wāhanga wai. Kei te ki tonu tawerewere o "anō" i roto i te ōwehenga o te 1: 2 ranei 1: 3, e hāngai ana i runga i nei hiahiatia te rihi te ki te whiwhi i te ōrite i roto i te mutunga. ringihia Angiangi tawerewere kai nohopuku i te tere o te 1: 2.

4. Kuhua te oumu i runga i te mana nui, me te matawā - 5 meneti. Cover rihi totokore kōwhiringa, te whakarite i roto i te ngaruiti, e kore e rere atu.

5. Tangohia i te pāreti, tāpiri honi, pata, me te tāmi - kōwhiringa.

Ko te painga o tunu i roto i te ngaruiti

Aita e hi'oraa e ahakoa maoa oatmeal pāreti o te waiu, wai ranei i roto i te ngaruiti oumu kua whiwhi reira ara tastier atu i te pereti. Ko tera taha e, kua maha ngā painga tenei tikanga o te faaineineraa.

- Tere. I roto i te ata i roto i te wiki ko o uara ngā. I roto i te kaha ki atu moe, he maha iwi ka, haere ana ki te mahi, takoha ki te rere heruraa i waenganui i pinepine o te wā. e kore e oatmeal i roto i te oumu ngaruiti rapu aroturuki tamau, me te tere ki te faaineine i. He nui ki te uru i te kai, me te tahuri ki runga ki te oumu, me kore e ara hiahia te pāreti ki te whai i te reira, a ka mōhio te mīhini tohu ina he rite te kai.

- Easy. Kei roto i te tukanga faaineineraa katoa o ngā mahi pūmotu. Uaua ki te hanga i te hape, e rangatira ngāwari noa te tamaiti i te reira. I tua atu, i reira he kahore he take ki te whakamahi i, a ka horoi taea te kai i te paraharaha, totokore i te oko taua i roto i nei i tunua ratou.

- rerekētanga parakuihi. hātepe kua oti te me te ohie, ngā ki te momo mutunga o tāpiritanga ki te hanga pāreti, tunua i roto i te ngaruiti, ra, pai, me tino nui - rihi reka.