Ohoroa: Take, maimoatanga o disorders moe

tautuhia ohoroa te hauora rite uaua taka moe me te pupuri moe, i roto i te noa'tu o te whai wāhitanga e wātea ana ki a ia. te tikanga arata'i raruraru whakahuatia ki te takahi o te hauora o te tangata, kua pāngia ki te ohoroa. Ai, maimoatanga o ngā momo rerekē o tenei huru, a ka aparau i tatou i roto i te tuhinga o tenei ra.

momo

Kei te nuinga o wehea ohoroa ki e toru ngā momo:

• Tauwhiro - nga tohu whakamutunga mo te torutoru nga ra.
• E pā ana koi ano ki faaiteraa wā-poto, engari he roa (ki runga, ki te maha wiki) ona tohu.
• ohoroa ma'i. Tenei ahua o te whakararuraru, moe e taea muri mo te maha o nga tau.

Ko Me kï reira e ko te tikanga tuarua ma'i. Ko te pānga taha o te maimoatanga, te faaiteraa o te tahi atu mate ranei.

Nuinga o ngā wā taua disorders haria ki te pakari wahine. Ko, ahakoa, ka taea e mau tenei raruraru i tetahi tau, me te tino pokanoa i roto i te mahi me te ako.

He aha ai ohoroa? take

Kei te fakalili'a tonu maimoatanga o te whakararuraru, e te mea e takoto i te takenga o disorders moe i roto i te tangata ngā. He take i taea tokomaha e. Na, āhuatanga taumaha: mate o te kotahi i aroha, mate o te mahi, te whakarite hoki i te whakamātautau .. A pera i runga i - ka karanga te ohoroa io. No puranga iti noa ki te moe disorders e inu hoki te waipiro, taero, a tae noa etahi taero, me te jet takamuri (pā tenei ki te iwi e whai ana ki te mahi i roto i huri rerekē), disorders hormonal me disorders hinengaro.

Nahea ohoroa?

Tohu o disorders moe - e kore ko reira noa te ngoikore ki te hinga moe ranei moe nūpepa puta noa i te po. Tenei raruraru faaite ake i roto i te awatea. Tikanga, Ko te ngoikore, momoe i roto i te ra, i tenei hīrere tūāhua, irritability, manukanuka, ngoikore o te aro, me te mahara, ānini me pera i runga i N..

A, no te ki te karanga i te taote e pā ana ki ohoroa?

Ki te kitea te whakararuraru, e koe mo te wa roa, me te i piri ia e te tohu e tikanga e hiahia ana koe ki te kōrero i te tohunga, he toketā neave. Ratau, meinga ki te ohoroa e ngā āhuatanga mua-ngā (hei tauira, te ma'i ki mamae kaha), ki te mahi i te whakatika me te taea tākuta.

Pehea he ohoroa?

Ai, maimoatanga - e rua ngā āhuatanga kaha tuitui o pae whakakahoretia o te raruraru i raro i kōrero enei. mahino koe e, mo te tauira, faaho'ihia mai te ngaro o te ahotea kōpana takamuri moe ranei tīaroaro te.

Ka taea te wehea maimoatanga o tenei mate ki kore-rata (whanonga), me te rongoā. He tika hoki maimoatanga angitu huarahi rua. I tua atu ki te rongoa e kua whakaritea e te tākuta, me te manawanui, kia aru i te torutoru ture:

• Mau tonu i te hōtaka moe auau.
• Kaua e moe i roto i te ra.
• Kaua e inu i mua i inu mohe kei roto waipiro me te kawhe.
• Kaua e paowa i mua i te haere ki te moe.
• Waihanga i te whare moenga he taiao māhorahora me te ngāwari.
• Kaua e haere ki te moenga i runga i te puku kau i muri i te kai taimaha ranei.
• Takoto iho, anake ina ite koe i te hiahia ki te moe.
• Kaua e mataara TV i te po, ngana ki te whakakore i whakaaro i roto i te moenga i runga i te mahere mō te ra i muri mai.

Na kia ohoroa, take, maimoatanga o nei i te uiui e matou, e kore e pa ki a koe!