Pāpuni mō whakangungu. Expander-muka

Rubber pēne expander - he simulator iti hangaia ki te whakapakari i te uaua, me te taea te whakakapi i te tini ke atu, pērā i nga tauteka, dumbbells, e mokowhiti ana taura, pīrori. A, no te faaohipa koe te whakamahi i tenei simulator ka whakawaha nui ake, a fakatatau, ka riro i te uaua kaha, ka tupu tere.

Whakamahia te waea tika mo te mahi o te kaha iti, i roto i nei e rawhi te simulator te bloodstream. Ko te hunga e whakaaro tenei tikanga o te mahi, te whakarite kia muri e kia nui haere to ratou uaua papatipu, te haamahu, me te kaha.

He aha te mea te whakamahi o te hererapa?

Nā ki to ratou ropu rahi rapa iti mō te whakangungu e taea te tango ki a koutou wahi katoa e haere koe, ahakoa ko reira hararei i roto i o te pa, he hararei mahue te whenua ranei, me hari reira ki te mahi i te whakangungu. I roto i te parau tumu, e kore ko te kāinga tonu te taua i reira he he wahi mo simulators nui, na te waea ka waiho hei mea mahuinga ia mo te hunga e hiahia ana ki te whakaora wāhi, me te mau tonu tonu tou tinana i roto i te āhua.

Ko te simulator āhei ki a koutou te mahi i runga i te hunga uaua e e uaua ana ki te mahi i te kāinga, kahore simulators atu. Ano, i reira he whenu o roa rerekē, kia taea e koe te rerekē i te kawenga i runga i ngā rōpū uaua rerekē.

I roto i te Hapani, he whakamātau pūtaiao whakahaere a kitea e te hunga e mahi mahi ki te hererapa i runga i te pūtake tūturu, uaua tere o te tupu papatipu nui haere e 290%.

Kei te whakapono te reira e te whakamahi o te pukupuku i roto i mahi ai nga uaua i roto i te āhua o te ru, me te hanga i tētahi taiao i roto i nei ara i te tipu kawenga uaua iti whakahohe te. hanga taua whakangungu rere toto atu kaha, a reira te whakanui ake tupu uaua.

whakamātau whakatairite

I roto i te tikanga ki te ako ki te tito e pānga i runga i te tinana tangata, i whakahaere te whakamātautau. i whiriwhiria nei hoki ia tangata, kawea ratou i te mahi taua, engari etahi o ratou - ki te simulator, me tetahi wahi - i waho reira. I roto i te whakamātautau, i whakakitea ai e te hunga e faaohipa ki te pāpuni, taumata taiki nui haere, ko te kaha ki te rave i te reira i ki te hoatu iti. I runga i ngā raraunga whakamātautau, ka taea e tatou e faaoti e te waea mo te mahi whakanuia ana ratou whai huatanga.

Ki te whakamahi i te pāpuni ki te aukati i te rere toto, engari e kore e mahi i te mahi wā katoa, ka noho taiki i te taumata kotahi.

Me pēhea te ki te whiriwhiri i te pukupuku?

Expander Ko te rīpene rapa, e taea e o te roa rerekē, me te whanui rerekē. Mai i ka whakawhirinaki te roa simulator i runga i te pikaunga ka wheako koe i roto i mahi. Ko te poto te rīpene, te nui te pikaunga. Ko te whanui, mo te uaua whakangungu he pai ki te whiriwhiri muka kuiti, me te pēhi i te ki te papu - whānui.

E hoki pito pukupuku rerekē: i roto i te simulator taea hapai i rua mō ringa pito tapahia noa ranei. kia tīpako koe te kōwhiringa e E māhorahora ana ki te mau koe. Expander mō ringa ki te whakamahi i rite i whai hua, rite kore e te āwhina anake reira ki te whakapakari i te uaua, engari neke ake ano te kaha o te pu.

He rapa here o tae rerekē, me he kahore noa he nuka hokohoko. E whakaatu ana te rīpene tae te pakeke o te simulator.

Ko e mo'oni, ka kōwhiri i te pukupuku, rite ki tetahi hoko, i reira te mea he pātai o utu. Kia pehea te nui e te hererapa? Ko te utu o tenei simulator awhe i 100 ki te 1000 moni.

Āhuatanga o te whakangungu ki te whiri

A, no te tango te mahi tangata he wa roa, kei te mahi ia, mo te tauira, i roto i te ao o te hokohoko, me te e kore momeniti free hira, ka tata taea ki te hanga wa mo haerenga auau ki te omaoma. Hoki te take i taua, ka waiho te waea te kōwhiringa pai. Kati ki te utu i te moka rawa o te wā ki te tūmomo i te kāinga.

Mahi i runga i te waea, ko te tino māmā, i reira he kahore tohutohu motuhake i roto i te mahi te ihirangi o te simulator ranei. Pāpuni ki faaohipa haumaru i roto i te whakamahi, me uaua ka whakamahi koe i te reira i te wa katoa totoro. Hoki, kahore he riri o te whara takokitanga ranei. Mā te expander, ka uru koe tata katoa te uaua.

Mahi ki te here rapa

I roto i te meka, mahi ki te kaiwhakangungu taimaha, koutou e taea e ara mai ake me ratou ake. Te hopu ake wā, ka taea ki te whiriwhiri mahi e ka mahi rite i runga i aua rōpū uaua e hiahia ana koe koe. Ki te kore koe e hiahia ki te whakamātau, tika i raro ka whakaahua i te mahi angitu tino ki te whakamahi o te pāpuni.

I mua i te tīmata koe whakangungu, he reira pai ki te taka i roto i te āhua ki te pukupuku kikī-tikanga kihai i piri ki nga mea i roto i te mahi. Ano, ki te whai koe i makawe roa, e hiahia ana ratou ki te kohikohi.

Mahi mo nga tengi me uarua

1. Mahi mō tengi: E mau ki te whitiki expander rapa, tu ki runga ki tetahi pito o te rekereke, te tahi atu pito ki te tango i roto i te ringa, me te tomo i te reira i tona matenga. Kumea te ringa ki runga, tika ai, me te kukume i te pukupuku.
2. Mahi mō uarua №1: tu ki waewae e rua i runga i te pokapū simulator o nga pito, tangohia i roto i te ringa, piko me te unbend ana tuke.
3. Mahi mō uarua №2: taahiraa e tu ana i runga i tetahi pito o te rīpene, ka rua te huri i roto i te ringa. Fakamālohii tona ringa ki te tinana, me te tuku.

Mahi mō ngā uaua pectoral

1. Roropi te ropu rapa huri noa te tinana, me te tango i te tūranga e pängia ana, kia ai ona ringa aki ki te pito o te pukupuku ki te patunga witi. I roto i tenei tūranga, te whai ake.
2. Maka mo te expander hoki. Pāpuni mo ona pito pupuri ringa. I roto i te tūranga e tu ana, kia mau ringa i te taumata pokohiwi. Whakaiti a horahia ana ringa.
3. Takoto i runga i te patunga witi, i te pukupuku waenganui pana hoki mutu te simulator Tangohia ake me pee i pushups.

Mahi mō te hoki me te puku

Ēnei mahi tito ope ātete ki te pumau te uaua hoki me te pēhi i.

whakamana ana te mahi tuatahi i roto i toru ngā wāhanga. Te faaohiparaa i whiwhi koutou waewae ki runga ki te waenganui o te pukupuku, engari i roto i te ringa e pupuri ana i te pito. kia maheni te kātua. I tua atu, i roto i te toru ngā wāhanga mahi mahi ia ano:

• i waho piko te kātua, ara ringa tika i roto i te ringa, ka āta kia haere o ratou;
• whakaara i te ringa tika i roto i te mua o koutou, me te āta maturuturu te hoki;
• faaho'i hoki a āta ona ringa kawe reira iho i roto i te kaimono. tīmata ano mahi ka.

I roto i te whakangungu mahi tuarua i runga i te waea whakamahi uaua i roto i te ringa , me te utumu runga. Whakaara matou ringa i roto i te mua o ia, e pupuri ana i nga pito o te pukupuku, ka pehea i te kaha, horahia ana ringa ki te taha, me te āta whakaiti ki tona tūranga taketake.

Ko te toru o mahi i te ingoa waehere "nga titahatanga o te pou." Ko te ingoa i whiriwhiri ko te mea tā reira te rōpū uaua taua, e mahi i te Aharoto ki tenei pou. Hoki mahi, e hiahia ana koe ki te whakatika i te pukupuku tata te patunga witi i muri i te ahanoa tū taimaha. E tu ana taha i te taha, e piri nei ki runga, me te whiua te wahi noa o te aho a tawhio noa tona kaki. Next, āta hāngai, te upooti'araa i te parenga o te pukupuku, me āta okioki hoki. Mai i tenei mahi me kia tūpato nui, mai i te kawenga i runga i te hoki faufaa.

Hei mahi i te wha o nga mahi e hiahiatia ana i tetahi pito o te pukupuku, ki te tiki i ake huha matau, me te rua o te rawhi i roto i te ringa matau. Ringa me unuhia ki te taha, a ka hua utumu puhoi ki te maui. he tika mahi ki te hanga mārama, ongo'i te mahi uaua. Na kia tangohia tatou te waea i roto i te tahi atu te ringa, ka whakatika i te tahi atu waewae. Nä, ko te waea i runga i te maui, a ka meinga nga titahatanga kia tika. I roto i te take o te iti kawenga e taea te takai te pukupuku i roto i te hawhe.

Mahi mo te rohe whakapūioio me te hoki o te huha

1. Tu ki tetahi waewae i runga i te pukupuku mo whakangungu, tangohia i roto i te ringa, me te whakakikī reira nui taea mutu te simulator. A pee i te taahiraa hoki te waewae noa, me te ãpoko rave rahi mau taime. Te mahi i ia mahi mo ia waewae 10-15 wā.
2. E mau ki te whitiki rapa i roto i ona ringa, me te tu ki runga ki katoa nga waewae hei kia e aki nga pito pukupuku ki te patunga witi ki ona ringa. Kua hanga e koe he koropiko o rīpene. Kōkuhu ki reira kotahi waewae, me te wahia te reira i roto i, te faaafaro i te turi. A pee i upravzhnenie i runga i ia waewae i roto i te tahuri.
3. rua Matarere te faananea i, me te pea rahurahu interlock ki ia atu, mau i runga i ia waewae i runga i tetahi pito o te koropiko hua miro ranei i roto i ona waewae. I roto i te tūranga e tu ana e tu ki o koutou waewae, oua, mau mai i te waewae piko i runga i te taimaha tinana. Te mahi ia mahi i roto i te tauatanga ki runga ki i ia waewae.
4. tango hoki nga mahi e whai ake nei tūranga te maungārongo, whakapiko koutou waewae i te turi. Ko te pito o te pukupuku pana ringa ki te patunga witi a kua te expander kua runga ake i nga hope. A pee i te ngau papatoiake, totoro te muka.

Ko te kupu, ko te ropu rapa - te reira he simulator nui ki te faaohipa i waho mahue te kāinga. Ko ia rahi iti, me te ngāwari ki te whakamahi, e kore e te rīpene rapua e tetahi whakangungu motuhake ki te whakahaere, me rota o te wāhi rokiroki. Mahi mahi auau, ka taea e whakarei ake ratou pānga ka whakamahi i tenei simulator. Ngā whakaatu kakama nui Kākati ringa. Koe whakangungu angitu!