Pati nohopuku. Reka me te ngāwari ki te faaineine i

He ra ina tu ahau i te umu e kore e whai te hiahia, ka whangai ratou hapu atu tetahi mea e hiahia ana koe. I roto i tenei take, ka haere mai i te āwhina takai nohopuku. E whiwhi ratou tino reka, mateoha i me rite rawa noa. Tenei ko te torutoru tohutao.

Takai tere, me te reka

Kefir ki te kai

Kai: e rua kapu o te miraka ranei kirīmi kawa, te tote, 2 hua, he tīpune o houra tunutunu, te winika, te paraoa (ka tango pokepoke nui). Hoki te whakakī he pai ki te whakamahi i mīti, i mua-parai ki te riki. Ka taea te konatunatua reira ki rīwai penupenu i roto i te hanganga te noho. I roto i tetahi take, whiwhi koe i te reka rawa.

tunu

Tuatahi, te faaineine i te hau. Ki te tika, kia te hau, a ka he iti bit ka reira me ki te riki tapatapahi i roto i te parai. Mea kiano i matao te whakakī, te pokepoke i te paraoa pokepoke. I roto i te kōhua iti, ngā miraka pē me hua. Tāpiri i te huka, te tote, me te iti houra tunutunu (hydrated). te ranunga katoa. Na āta tomo te paraoa peratia. Me waiho te reira na e kore e te pokepoke piri ki ringa. Otiia e kore e overdo te reira, no te mea kia noho ngohengohe te tunu. I te tepu, tauhiuhia te paraoa iti. Hoatu maripi pokepoke wehe reira ki nga wahi, o nei āhua ka pirepire. Ia o ratou ata hurihia i roto i te keke a. I roto i te pokapū, tuu i te hau, me te whakawiri taha ki te tiki i te bun iti. E tata rite matou takai tere, tonu reira browned ratou anake i roto i te parai. Bon appetit!

Pati ki te tīhi nohopuku

Kai: 220 g witi paraoa, 100 go o tīhi, 30 karamu o te huka, te tote, 150 g pata, te pekana paura (e rua tīpune), kotahi hua manu.

tunu

I roto i te paraoa peratia, tāpiri pekana paura, tauhiuhi i te tote, te huka. Maripi tapatapahia te pata, hoatu ana e ia ki te huka, me te pai uru. Te taimaha katoa, tāpiri i te paraoa iti. kia whiwhi koe i te kongakonga iti ngohengohe. Whakamaharatia ratou i roto i te kōhua, me iti i iti, te whakaoho tonu, ringihia te wai mahana. e kore e waiho tāpiapia te pokepoke. Hurihia reira ki te matotoru keke o e pā ana ki e rua henimita me tapahia porowhita karaihe. E te pata tāpiri hua, te tote, me te uru Pūhanumi papatipu. I roto i hoatu te pokapū o ia keke, he whakakī iti, e whakawiri taha. E hanga nohopuku pati. Me ratou ki te kōrori taha e rua i roto i te hinu huawhenua. Kia pai to koutou kai.

keke tunu kai nohopuku hanga i te pokepoke

Kai: E toru kapu o te paraoa, 250 ml o te waiu, he pākete o rewena maroke, 200 go o mātiarīni, te koko o te huka, te tote iti. Hoki te whakakī e taea te tango i kāpeti tatao, ka kōripi, kohuatia hua me te riki parai.

tunu

Tuatahi, tunu te hau. Tahu i te kāpeti, kohuatia he hua manu. Tapatapahia, a ka iti kōrori i te riki. wāhanga katoa o te ranunga me te wehe i etahi wa e kore ki te taha. Tūhono i te rewena maroke, me te paraoa. I te wera iti, ngohe mātiarīni. tāpiri ki a ia huka, waiu mahana me te tote iti. Te ranunga hua, tāpiri i te paraoa me katoa pai uru. Kei te wehea te pokepoke oti ki mongamonga ono iti. I roto i te tapawhā makona nui, hurihia ia o ratou. Te taha tetahi o nga taha tatao (roa) ai ki. Hurihia te pukapuka pokepoke, me tapahia ai ki nga wahi iti. Ahu mai nga rārangi, me te unga ia ratou mo te hawhe haora i roto i te oumu. paraihe pōhā Top ki hua manu. Takai nohopuku rite.