Power ki runga ki te 12 haora o te ra: āhuatanga, tohutao me te tohutohu tohunga

Ki tetahi mate taimaha tika ki tino faatura i te kai whiriwhiri. E titau te reira hoatu ake he tetahi rōpū o ngā hua, he tokomaha o nei e aroha. Na reira, e ngana ana ki te kitea te kai e ka whakaiti i te pato'iraa o te rōpū nui o ngā hua. "Power ki runga ki te 12 nga ra," ka karanga tetahi o aua kōwhiringa e te kai. Ehara i te mea tino uaua, engari titau te huarahi mātau, me te tango ki te pūkete etahi motuhake e.

Āhuatanga kai

Ko te tikanga o tenei kai ohie - ki runga ki te 12 haora o te ra, ka taea e kai koe kai ki iti ranei kahore here. E pā ana tēnei ki te whāititanga i runga i nga momo o kai, kaua ki te rahinga. Ka taea e koe te kai mea katoa rite koe, engari i roto i rahinga iti. Ko he mea nui otiia āta horoi ake (ranei ki te mōrahi rohe) paraoa, me te ngako. Ki te mahia te tenei, e kia whai hua te nuinga te kai poutumarotanga (ki runga, ki te 12 haora, ka taea e kai koe nga mea katoa). te parau tumu o te ngaro, ko te e te katoa o te kai whenumi mō te parakuihi mo te ra kaha ki te ngaungau a painlessly atu. Na reira, ko te reira e minaminatia ki te ngā i te kai ki te āhua noho hohe, hei tauira, he toitoi iti i roto i te ata ranei i roto i te ahiahi i muri i te mahi. Ko te kupu, oho nga here kai nuinga ki te hawhe tuarua o te ra.

Water me te kai

I roto i tetahi mahere kai tōtika ko te wahi tino nui te nohoia e te wai. whakahaere te reira i te whakarau i te tinana o ngā huānga kino, pērā i tāoke. I tua atu, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha, he tika te kohi o te wai i roto i te rahinga tika, no te mea ka tangohia i te ngako tinana, i ngā āhua kaha nui tere ake te tukanga mate taimaha. Hoki te kai "Power 12" he mea tino nui ki te inu i roto i te ra hoki i te iti rawa 1.5-2 rita o te wai.

contraindications

Iwi e whai raruraru ki te puku pūnaha kūnatu ranei, e tūtohu ana ki te tīmata ki te kōrero i te tākuta. E pā ana tēnei ano ki te hunga e whai raruraru ki te repe taiaki me ate, rite he huringa koi i roto i te kai, me te kia hoki whai tauira kai te pā tōraro i runga i te mahi o enei tinana. I roto i te tua, e kore te mea tenei kai e tika ana mō ngā iwi nei mahi tā kohakoha tinana taimaha, no te mea i roto i te ra, ko te reira e minaminatia ki te faaî i te tinana ki te pūngao, te kore ai e te reira te rohirohi.

Ko te hape matua

I te mana ki runga ki te 12 haora o te ra i roto i te whakaaro rerekē katoa. I te tahi taime te tupu te reira ki te kia he. Tohunga mea e te hape matua ko te whakaaro o tenei kai, pera me te tau'a-i roto i te hawhe tuatahi o te ra. Ka rite ki te hua, e pakeke ki te pau kai ki te 12 haora o te ra, e tika ana ki te mate o te pūnaha kūnatu, me te ki te meka e hei utu o whakaiti tona taimaha whakaturia te iwi.

ture kai

Ko tētahi o nga tohutao tino rongonui i roto i te ata mo te pūnaha mana supply ki runga ki te 12 haora o te ra, ko te rite whai. Ki te tunu pāreti, whakakiia ana e ia ki te waiu i roto i te peihana tāpiri nga nati me te honi ki te pangia e. He rerekē ai hei karepe. I muri i te parakuihi taua e whai koe i te supply nui o te pūngao, ka e kore e hiahia ana ki te kai mo te wa roa.

Mai i runga ki te 12 nga ra, ka taea e koe te whai i te iti ake o te mea kua tukua, ka hoko koe i te bonus o monamona keke ranei. Ka rite ki kia te inu tea, koukou, wai kawhe ranei.

tohutohu kai te nuinga ki te hawhe tuarua o te ra. I roto i tenei wā, me te rite koe mo here kino. tūtohu Tohunga e i roto i te mana tae noa ki te 12 am ngā koutou kai tino, engari i roto i te nui whaitake, ka kai i te ahiahi i muri.

Ka taea e koe te inu kefir ranei miraka pē, me waiu ki ōrau iti o te ngako. I roto i te rārangi o ngā hua mana me te tiihi.

kia haurangi Tea me te kawhe, kahore te huka, ki te he kahore hau te wai. E rāhuitia Tetahi inu reka. Waipiro, o te akoranga, kia hoki kia waho.

Kai hua me huawhenua. Heoi, kia mahara ai e kore e tūtohu te tote me te parai i te huawhenua ki te tāpiri huka ki te hua, rawa.

Na o akoranga, pāreti. Ka taea e koe te tiki ake i te torutoru momo o pata i ko te kanorau. Na nui māmā ki te kawe i tetahi kai. Engari kia mahara, rāhuitia huka me te tote ki te tāpiri te. Na ano, he pai ki te hoko pāreti, tunua nei a kihai i hiri. roa tenei ki te faaineine i, engari he pai mo te rauropi.

Painga o tenei momo o te kai

Ina whakaritea ki ētahi atu momo o kai, te hōtaka "Power ki 12:00" kua he maha o ngā painga.

Kahore he huinga tino o kai tapui. he minaminatia ki te whakaiti i te reka me te paraoa reira, engari ka taea e tonu kai koe. e kore koe e whai ki te hoatu ake tou monamona tino keke ranei.

tauturu Diet atawhai i te tinana. Ahakoa, ki te kahore e haere koe ki te ū ki te hōtaka mō te wa roa, i roto i te marama e wewete koe tou tinana i tāoke.

e kore e Diet fakangatangata wā. Kai i runga i te hōtaka "12 ra" e taea e te here i te maha o ngā wā, tae noa ki ite koe i te otinga i roto i te tinana ranei, e kore e ngaro ano taimaha. Heoi, tohunga tohutohu ki te pupuri i tetahi kai kaua e nui ake 3-4 wiki, i muri nei e hiahia ana koe ki te hanga i te whati mo 1-2 wiki.

E kore e te tinana wheako i te kaimahi o etahi hua, reira, huaora me ngā ōpapa.

Ka taea te hono i tēnei mana ki te kai mo te hawhe tuarua o te ra kia ka whakapiki ake i tino pai. Hei tauira, ka taea e koe te hono atu ki te hōtaka pai-mohiotia katoa "e kore e kai i muri i te 18", araia te e i te mahere mo te ra o to koutou hakari. I tua atu, i tenei kai taea hoki nga ra nohopuku: hei utu o te mua noa e taea te inu kefir miraka pē ranei i te kai ata.

tīwhiri āwhina

Ko te mea matua - ki te whai i te kai, kia rite hoki te whānuitanga o ngā here. Ka hei i te utu te hawhe tuatahi o te ra i muri mai, ka taea e kai koe i te wahi o te monamona, engari ka ano i muri 12:00 - ūhia ki pākaha. I tua atu, ko reira e minaminatia i tenei wa ki te mahi, e ka tohoakii i te mau faahemaraa. A, ka taea e koe mo te toitoi i te ahiahi, i te iti rawa haere ranei haere. 20-30 meneti i roto i te rangi hou, ka āwhina i ki te pae hopea ruke te tinana i mua i te haere ki te moenga.

hōtaka kai "12 ra" Ko te tino māmā, engari titau te mahi pūmau, me te kaha. He mea nui ki te whakangungu i tō puai. Te kainga i mua i 12:00 He maha painga, engari e kore ratou e rongo tika, engari ano hoki ki te wheako, kia mohio ki te tamata. Tuatahi reira ka waiho he bit uaua, engari i muri i te torutoru nga ra ka riro te reira i te wahi o to koutou ora rā.

Ngā manaakitanga ki a koutou i runga i tou ara ki te hua e hiahiatia ana!