Taka porepore mo te Shishonina kaki - matatini ohie, me te haumaru

Taka porepore mo te kaki Shishonina - he huinga o mahi ohie, me te wātea. Ko te painga matua o tenei mahi ko e ko reira haumaru. e kore e Ko tōna whakatinanatanga meinga he puhake i roto i nga uaua, a kore e whara koe. Otiia ia akomanga auau whakaora koutou i ma'i maha.

Gymnastics Doctor Shishonina hangaia mō te iwi e mamae i pāhoahoa, ohoroa, whanoke, mamae i roto i te kaki, mahara waimaerotanga. I tua atu, haerenga, enei mahi te rere toto i roto i te roro, me te, reira, whakaiti te mōrea o te huru nui pērā i te patunga i. hāngai taka porepore tōtika i runga i te meka e kua whakamahia uaua kaki hohonu tino.

Hoki nei whakawhanakehia mahi mo te Shishonina kaki

pāngia to tatou tinana ki runga i te wā e nga mea katoa o ähua. uaua kaki kukū - ko te whakautu paerewa ki te ahotea tenei. Ko te hua ko te spasm, e te hoko i nga ra kaha. Overvoltage uaua kaki timata ki te kōpeke te raru me oko toto e te hunga i roto i te pātata kikokiko ki a ratou. Na, ka rite ki te putanga, faaite te mate ano. Spasm o nga uaua kaki hohonu - ko te raruraru fehangahangai e tata katoa i runga i te tau o wha tekau nga tau tenei.

Hua o Gymnastics Shishonina

Taka porepore mo te Shishonina kaki i mahi auau āwhina whakaiti spasm o uaua hohonu, me te ahotea ki te wa haere tino. Haunga te meka e he pāroherohe, me te pūkoro tou kaki, ka ngaro rite te ongo o pouri i roto i nga pokohiwi, me te kaki. I muri te mahi ka waiho tou upoko i te ngāwari, me te mārama, me whakaaro - mārama. He ka waiho he tikanga o te whakamarie hinengaro. Kei te korero enei faaiteraa katoa e pā ana ki te whakapai ake i te tohanga toto i roto i te roro.

Hua o te taka porepore hauora Shishonina AY

Taka porepore mo te kaki Dr. Shishonina - he mahi ohie, e taea te hapai i te tangata. Kei te tino waho Movement ohie me puhoi, na te kino. I tua atu, kihai i nga mahi tango nui te wā. Ka taea te whakamana matatini tonu i roto i te tika 20-25 meneti. Ka meinga atu rapa koutou uaua kaki, me te totoro mahi i ia te wā. Taka porepore mo te kaki tango i tokomaha o nga hopearaa ino o mamae o te uaua kaki Shishonina.

mahi taketake

whakawhanakehia mahi "metronome" mo totoro te taha o te kaki. noho ake tonu hoki tona whakatinanatanga ki tou flat hoki. Tahoro i tou upoko ki te huha matau, me te mau i tenei tūranga mō te toru tekau hēkona. Na, ki te peke maui, a ka maukati i te reira i roto i te wahi mo te hawhe meneti. kia kia Mahi rima nga wa tukurua i ia taha.

I roto i te tikanga ki te whakawhanake i te hoki o te kaki, he mea e tika ana ki te kawe i roto i mahi "Spring." Noho tika, tahoro i tou upoko tuatahi iho, me te mea e aki ana i te kauae ki te kaki, a ka mau i te tūranga mō te hawhe meneti. Na, ara te kauae mua, me te ake. Ano mau tenei tūranga. kia kia Mahi rima nga wa tukurua.

Next hiahia koe ki te mahi i te "Goose" mahi e hora hauroki puta noa te kaki. noho tatou tika, kauae māhorahora, me te tuku iho. Kumea tou matenga mua tae noa ki taea. Na ka wahia te kauae tuatahi ki te tika, na ki te pokohiwi maui. ata wa katoa te tūranga mō te hawhe meneti. Ki te kei te mahi koe i te mahi tika, i roto i te rohe o te whitu o pūwaha waha e ite mānukanuka.

Na ka taea e koe te neke i runga i ki totoro i te uaua lateral. Ko te mahi hoki tenei, "Titiro ake i te rangi." Initial mahi o mua: noho tika, hoki tonu, titiro mua. tahuri āta koutou upoko ki te taha ki matau, whakatika te tūranga. hoki matou ki te tūranga tīmata me te tahuri to koutou mahunga ki te maui. noho ano tatou i roto i tenei tūranga. A tapiti faahou i tēnei mahi e rima nga wa i ia taha. Ki te mahi tika, kia ite koe mānukanuka i roto i te uaua kaki i raro i te taringa.

Ko te mahi i muri mai - "Rama" Kei te mahi te reira i roto i nui te ara ano rite te tetahi o mua, engari ki te whakaurunga o te mahi o te ringa. Na, manako tatou te tūranga tuatahi - rite noho ki tou tika hoki. ringa i mahue ki te hoatu i runga i te huha matau, me upoko ki te tahuri ki te maui. Me whakanohoia ringa whakapae. noho tatou i roto i tenei tūranga mo te hawhe meneti. Na, mahi matou i te taua katoa, engari ki te ringa matau, a ka tahuri te upoko ki te tika. Whakatika i roto i te tūranga mō te toru tekau hēkona. Mahinga te faahiti e rima nga wa i ia taha.

whakawhanake hoki matou

Na hono te hoki. kawe tatou i mahi "Fakir". noho tatou tika, titiro tonu i mua. Ringa paku piko, ka whakaarahia ki runga ake i tona matenga kia te kapu mo. Tahuri tou upoko ki te taha ki maui, whakatika te tūranga. Katahi - ki te matau, ka whakaroa ano e te hawhe meneti i roto i tenei tūranga. kia mahi kia whakamana e rima nga wa. Ki te ite koe mānukanuka i roto i te rohe, me te kōpako paemanu uaua, ka e mahi koe i nga mea katoa tika.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, te faaohipa nei te matatini o te tākuta he kuware Shishonina me titau te hiahia me te manawanui anake.