Tāpiringa konupūmā kia tūkino i te ngakau?

Kua whakaaturia rangahau pūtaiao New hua rawa. Huri i te reira i roto i taua konupūmā kai i roto i te puka o tāpiringa kai e taea meinga pānga kino i runga i te ngakau. kaituhi o te ako whakapono e kia whakaaro kiritaki e pā ana ki a whakaaro anō tō kai. E kore tetahi e totohe ki te meka i he reira pai nui ki te pau konupūmā i kai, kaua ki te i pire waihanga.

He mea tonu tāpiringa huaora whai hua?

A, no te haere mai te reira ki te whakamahi i te whānuitanga o complexes huaora me tāpiringa kohuke, rawa tāpiringa konupūmā, whakapono maha iwi e te pai e taea e te hoariri o te pai. Otiia i roto i te meka, he taikaha o te konupūmā i roto i te tinana e taea meinga kino nui ki te hauora o te pūnaha Cardiovascular. ta tenei kaituhi mata o te ako, he kaimahi o te Johns Hopkins University, Dr. Erin Michos. To tatou tohunga ko te kaiwhakahaere tuarua o te mafatu ārai i te pokapū Ciccarone e tohunga ana i roto i te ārai o mate Cardiovascular.

Fika ko o te ra

I tēnei wā, e pā ana ki 43 ōrau o ngā pakeke American tango tāpiringa konupūmā. Raraunga whakaratohia e te National Institutes o Health. Otiia ki te whakaaro tatou ki te kāwai takitahi, ka taea e koe te tautuhi i te toa kitea. Neke atu i te hawhe o nga wahine katoa i runga i te tau o 60 tau tango konupūmā tua tawhito, i roto i te tikanga ki te whakaiti i te tūponotanga o te osteoporosis.

Tātaritanga o whakamātautau o mua hauora mō te 10 tau

He ako hou kohia raraunga i ngā whakamātautau hauora mō te wā o kotahi tekau nga tau. I roto i te pūtaiao katoa i pāngia e te mate i roto i ngā kaiuru 45 ki te 85 tau te pakeke 2700 kōrero. whai wāhi ia o te tūroro i roto i te pātai āmiki, korero e pā ana ki to ratou kai rā me tāpiringa kai, ki te i whakaaetia ratou.

whakamātautau atu

Na ka tangohia e nga kaiuru he whakamātautau paerewa mo te inenga o te matua calcification (tetahi o nga tikanga matua o te mōrea o te mate ngakau coronary). Na ka whakaaro āhuatanga atu e pā te hauora o te ngakau. Hei tauira, me pehea maha nga kaiuru ako lī'oa wa noa ki hākinakina, ranei aha ratou taimaha tinana. Na tauanga whakaaro katoa tangata konupūmā horomanga me e te puna (maori waihanga ranei) mahi Microcell.

I roto i te wā whakamutunga e kōrero i roto i te taipitopito, e riro faufaa kohuke i roto i te puka o tāpiringa kai. I muri tātaitanga pakari me te tātari whānui whakakitea e tino nui haere te iwi e tango tāpiringa konupūmā te mōrea mō te hanganga tohu i roto i te pera. Tenei te tikanga o ratou tūponotanga mo te takanga o te mate Cardiovascular whakaritea ki te iwi e kore e nei i te fariiraa i te konupūmā waihanga, tino nui haere.

Whakatau o te rōpū rangahau

Kairangahau i te rōpū Erin Michos e āwangawanga e pā ana ki runaruna o te taupori i roto i ngā complexes huaora. Ki te whakapataritari tāpiringa konupūmā te hanganga o whakatū papa i roto i nga pera, ka te reira te wā ki te hoatu ki ake hoko tetahi atu oko i roto i te rongoā. tohe Tohunga i runga i nga painga o te whiwhi konupūmā i kai. I roto i tetahi take, te whakamahi o complexes huaora kore e haere, kahore kōrero i te kaihaumanu penei. Ki te operehia huaora i roto i te pharmacies kahore te whakahaunga, e kore te auraa i te reira e taea te tango ratou, kahore here.

Foods tiketike i roto i te painga konupūmā

Ki te he kino tāpiringa konupūmā mo te ngakau, hua, konupūmā-taonga, i runga i te tahi atu te ringa, e tu ki runga hoki i te okana faufaa. Trace kohuke i roto i ngā rahinga nui kitea i roto i te waiu, me te miraka hua, broccoli, karaka me te whānau pīni. He aha te tauhohe rerekē te tinana ki te tāpiringa waihanga me te kai? Pea, pakihi katoa i roto i tai konupūmā me te noa inenga. Ki te pau te tangata kai ki te konupūmā āta, me te taurite te noho puta te ra, kotahi pire, tangohia tenei ata, tonu pū te tinana o te horopeta ia rā. Te nuinga pea, taea ki te akakoromaki i te kawenga i te tinana ko te.

Information mo te tangata e hiahia ana ki te pupuri i te ngakau hauora

faaoti Dr. Michos: "I runga i nga raraunga whiwhi, ka taea e tatou te korero ki to tatou tūroro e te mea kahore he kino i te kai taonga i roto i te konupūmā. Ka rite ki a koutou e taea te kite, ara tenei pai kai mo te ngakau. Heoi, ki te whakapono te manawanui e kore e whai ia nui konupūmā i roto i te kai, kia aparau i ia te reira ki tō tākuta. He mea tika ki te whakaū i te wehi o te tangata, me te mea e tika ana, whakaturia te inenga tika. "

Ko te aha ta Dr. Susan Shtaynbaum mahi i roto i Lenox Hill Hospital i New York: "Ko te whakamahi o tāpiringa konupūmā kua roa kua ui, tautautefito ki he taimi tae mai te reira ki te whanaketanga o mate Cardiovascular. Ko reira kitea e te taikaha o te konupūmā, te maha i pōreareatanga e te rōpū o te huaora, he tino kino hoki te hauora. "

Ehara i nga mea katoa e hokona te roto i pharmacies, he haumaru rawa

whakaae ngā tohunga motuhake ki te ngoikore ki te aroturuki i te hua haumaru i roto i te pharmacies kahore te rata whakahaunga. E pā ana tino tenei ki complexes huaora. Kaua e kui whakawhirinaki mea katoa e takoto ana i te counter rongoā. Tuatahi o te katoa, e hiahia ana koe ki te paunatia i te pai me ngā raruraru, me te whakarite i te mōrearea. E whai koe i te aamu utuafare o te mate ngakau? I roto i tenei take, ki te whakahaere i te rangahau whānui o te āhua o oko toto, a i roto i te take o te hiahia ki te kitea he rerekē putanga.

Ka taea e tāpiringa konupūmā tīmata waipara o kohatu tākihi

Ko tetahi atu whakaaro mana. Dr. Govard Selindzher, he ahorangi o rongoā i te University o Te Tai Tokerau Haven (Connecticut), kua fokotu'u e kia whakapiki ake i hoki tāpiringa konupūmā tūponotanga o te manawanui o te waipara o kohatu tākihi. akiaki ia ana tūroro ki te tango i te konupūmā i roto i tona ahua tūturu. Kei te kitea te reira i roto i pururu hua miraka huawhenua matomato, me te. Kia mahara ki taua mate ngakau coronary whakamate ia tau neke atu i te 7 miriona tangata i te ao.