Te kupukupu mahi i roto i te huangō

Kua mohio Scientists e nga mahi manawa ko tetahi o te kuware tino, engari tikanga whai hua ki te whakahoki manawa noa. A ka taea e te mahi i te reira i tetahi tau. Ko reira kahore ngaro e pākia o te tinana he, raruraru i roto i te reretoto, romahā, kūnatu, tahatahi kai tōtika, hohekore ko nga take matua mo te putanga o mate mau.

He maha nga mea i roto i te oraraa o te taata o te kaiao, tei runga i te āhua o hopoi ia. Na reira, i te wa, me te whakaaro i ngā pūnaha o te matehā mahi ki te whakamahi ia ratou ki te haerenga i te manawa, me te whakaora i etahi mate.

Ngā mahi manawa e hāngai ana i roto i te huangō. I muri i te katoa, he reira e taea ki te whakatika i te tinana kia rite ki te katoa ki te whakaora-whaiaro, me te Kereru te pūnaha ārai mate ki te tīmata tōtika te whawhai i te mate. I te tahi taime te mooni tarona huangō iwi kitea ki te mate, e kore e tukua ki a ratou ora kakato. Enei whakaeke puta rite ki te hua o te kore o te pūkahukahu hauhā. Na puta he takarepa taua i roto i te take ki te neke i te tangata, he iti, me te pai ki te arahi i te āhua sedentary.

tikanga hou o te manawa technique he kuware, na i kore e hiahia te tangata he wā roa, me te fakaongosia. Kati i te ra ki te utu 30-35 anake meneti mo te tinana ki te pehea e o maha mate, e, e te mea he, kahore he Nireaha ki te maimoatanga.

Manawa mahi, tuatahi o te katoa, ko te kaha ki te pupuri tika ratou manawa. ie Ko reira tino nui ki te ako ki te whakaiti i te nui o hau e momi koutou, i ngana ki te akaanga te tinana katoa. Heoi, kia he matatini o mahi e whiriwhiri e te tangata i ia takitahi.

Taua mahi tino hua, rawa, ki te tika ngā ki mahi gymnastic rata. Heoi, ki te mamae te tangata i huangō, ko te contraindication mo whakangungu kia katoa o te kikī e taea meinga patua huangō, akomanga mahi tinana auau, me te auroa i roto i ngā taiao puehu, a na runga i N..

Ki te mea ka kawea te mahi manawa i roto i wā, ka taea ki te ite i te huringa i roto i te āhua o te hauora mo te pai hohoro iwi. Ko ētahi o ēnei:

- te whakapai ake i te elasticity o oko toto,

- whakamakanga nga taiepa o oko toto i whakatū papa cholesterol,

- whakatairanga ake kaha o toto i roto i nga oko,

- faaitoitoraa o ngā pūtau mahi, ai pai ake te mate te.

I mua i te tīmata koe i te mahi manawa i ki mahara etahi ture. Ko ētahi o ēnei:

- manawa kia kawea i roto i anake i te mangai. Ko te meka ko e ki te manawa i roto i te ihu, ka taea e te tiki i nga korere arahau nga tirotiro o te ihu, me tenei kia meinga i te ngaru hou o te mate;

- ki te uaua te akoranga o te mate e te haaputuputuraa nui o hūpē arahau, kia nga mahi e whakamana i roto i wā o hī-exhale. Kore, kia whakawhanake koe he mare kaha.

Kupukupu mahi mō te huangō ko e ki te awhina o mahi motuhake ki te mahi i hōhonu, e taea mukākā te korere receptors arahau. I roto i te maremare me te kia tona tango kia mahi āta, me te tika te exhale. I muri i te expiratory mau tona manawa mō te 5-7 hēkona. kia te manawa muri roa, me te pōturi, ahakoa ausia.

He mea nui i roto i tenei take ki te ako ki te manawa tika. Ka taea te mahi i tēnei te whakamahi i poihau pamû tikanga - he mahi nui mō te huangō. Heoi, faa'oru i te poihau ki te kia rite te roa rite kore e te reira pakaru. Anake i roto i tenei take e taea tatou tumanako mo te painga mōrahi i te mahi. Ko te ra he nui pikinga 2 pōro. te whāinga o tēnei mahi ki te whakapakari i te HWM me Ko te ahei o te hanga i te manawa hohonu.

Kupukupu mahi hangaia ki te āwhina i te samoochistitsya tinana, me te tiaki i te reira i ngā āhuatanga taiao kino e meinga patua huangō. I tua atu, taea reira ki a koe te whakaiti i te ti'aturiraa i ni'ai rongoä, me te hanga i te ora māmā mo asthmatics.