Tupu Brussels. tohutao tunu

Brussels tupu e maere koe ki tona reka, ka whai hua hauora, me te āwhina i ki te tunu i te whānuitanga o ngā rīhi.

Ko te katoa ao e kore e kitea e koe i roto i ona taketake, tupu mohoao, no te mea tenei whare taonga o huaora me ngā ōpapa āwenewene hanga e te tutu'a. predstalyaet ia he kachanchiki iti waho rawa haamana'oraa o te kāpeti mua.

kei 100 go o tenei hua pūmua (4 g); warowaihā (9 g); cellulose (1 g); pungarehu (1.2 g); me te wai (86 g). I roto i te hāngai te taua kāpeti iti huaora B nui, huaora C. I roto i te maha nui o ha'iha'i me macroelements e aroaro: pāhare pāporo, ūkuikui, konupora, konupūmā, konutai, iodine, konupora, konutea, parahi, me ētahi atu. Ko te waikawa amino tino nui hoki ngā Brussels tupu. Recipes, ka e kia kōrero i raro, ka āwhina i ki te hanga i i tenei hua he tina tonu tina ranei. I tua atu, ka taea e tenei huawhenua whakamahi humarie kore ano e pā te ahua.

Hoki te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha ranei tika e matakitaki ana pau koutou Calories, mōhio tatou e kei he toharite o 43 kcal / 100 go o tupu Brussels. He reka, me te whai hua tohutao o tunu ohie me te rihi. Tenei huawhenua iti ko kore kai anake, engari rawa whaihua i roto i ma'i o te pūnaha Cardiovascular.

He tino ohie tohutao o tupu Brussels, e whakaahua matou, a taea ia hozyaka tunu ratou he rihi reka. Ki te mamae tetahi tangata i mate coronary ngakau, anemia, atherosclerosis, mate huka, huangō, mate kohi, Me tika ia ki te whakauru i roto i to koutou kai i tenei hua. O te akoranga, e kore e kino ia te reira ki te whakauru i roto i te kai, me te mo te ārai o enei tikanga. Na tangohia mōhio!

tupu Brussels. tohutao tunu

Cabbage ki nati paina

Tenei rihi huatau taea e koe te whakakapi i tētahi tina katoa.

Kai (8 tohanga):

• 220 go o pēkana hiwia (tapahi);
• 65 g pata;
• 2/3 Art. nati paina ;
• 1 kg o tupu Brussels (cored ka tapahia);
• riki matomato (tapatapahi rawa);
• pepa whenua me te tote.

faaineineraa

1) Fry pēkana tae noa ki koura i roto i te tae. Te nuinga o te ngako i te waikeri paraharaha. tapahia Bacon ki nga wahi iti.

2) rewanga Oil, ka kōrori nati paina. Tāpiri i te tupu Brussels, i horahorangia e riki me seasonings ki tou ngao. Korohū ki runga i te wera āhua tae noa he ngawari kachanchiki - e pā ana ki 15 meneti. I mua i te mahi koe, whakapaipai ki te poro o te pēkana.

Mītipōro ki tupu Brussels

kai:

• 2.1 kg o mōrohe tetahi;
• 450 go o tupu Brussels;
• 150 go o kāreti;
• 140 go o te riki;
• te hinu huawhenua, te pepa ki te pangia e, te tote.

faaineineraa

Minita tapatapahia te riki, kupenga kāreti i grater reo. Me ki te tāpiri i te tote, tāpiri pepa me te pororaru hau. Hanga mītipōro iti. Fry te riki, ka tāpiri i te kāreti, ka haere tonu ki te kōrori. i muri tonu iho i reira tapiritia kāreti, hoatu mītipōro me tunu 20 meneti. "Me pēhea te ki te tunu Brussels tupu?" - homai tenei take e te tokomaha nui o kaitunu. Huawhenua kia tunu i roto i te te wai tote mo e pā ana ki te 10 meneti. Tāpiri i te kāpeti ki te mītipōro me parai mō te 5 meneti.

tupu Brussels ki ventricles heihei

kai:

• 0.5 kg o puku heihei;
• 0.5 kg o Brussels tupu;
• te hinu huawhenua;
• otaota me nga mea kakara ki te reka o;
• oriwa mō te whakapaipai.

faaineineraa

-Horoia mua Ventricles o, horoia, ka hoatu ki roto ki te ipu ma (kohua paraharaha ranei), ringihia i roto i reira te iti moka o te wai, tāpiri i te hinu, me te tunu. A, no te whewhe atu te wai tata, tāpiri hinu huawhenua, me te hoatu i roto i te iti ake. Hoatu tahi katoa nga tupu me parai. Hei te reka o tāpiri mea kakara, me te tunu tae noa rite.

He meneti ruarua i mua i te mutunga o te tunu kai tāpiri i te pi (tapatapahi). I mua i te taviniraa, whakapaipai ki te pāhiri, me te tāpiri i te oriwa.

whakaaro Tino whai hua, me te ngāwari te hua e ki tupu Brussels. Recipes, i korerotia, e kore e meinga fifi i roto i te faaineineraa. Bon appetit!