Tūranga Flat. He huinga o te mahi mō te tūranga tika

tūranga maheni - te pūtake o te ahua ataahua, me te pīrahi. A, no te slouches te tangata, titiro kino tona ahua. Ko te tangata ki te tūranga tika titiro roroa, titiro slimmer, sleeker, atu māia.

hoki hauora

Ko te ture matua o te hoki flat - te tiaki mōrahi o te ānau māori o te tuaiwi. tūranga pai he tūranga whanaunga ikeiketanga o ngā wāhanga tinana. Tenei he mea nui ki te faatura i te toharite koura. O te akoranga, he kino slouching, engari kia mau ki to koutou hoki tika e kore rawa utu ai. I roto i tenei take, he raro ki tata te ahotea taua te tuaiwi. tūranga kino hohoro riro te peu. Neke atu i te wa, arata'i tenei ki te mānukanuka ma'i shortening o uaua me tuhonohono o te hoki ranei. Ka rite ki te hua o te tūranga kino he pūmau me te katoa te atu uaua ki te ako ānau miro i hanga.

Ko na maheni ki te katoa e maha, te tāutu tona aroaro i roto i te tamaiti, kahore e kore e tango i te reira i te kupu "scoliosis". I roto i te take pai, iti ki parau wā ki te taiohi e pā ana ki tona tūranga i roto i te mahi kura e noho ana i te rorohiko ranei. I roto i te meka, maha arata'i scoliosis ki raruraru nui e pā te tuaiwi e kore anake, engari ano hoki nga whekau.

scoliosis

Ko te kupu "scoliosis" mai i te Kariki - "curvature", me te mate ano āhuatanga e te curvature o te tuarā ki te matau ranei ki te maui. Ko te kupu i reira ko te whakahokinga o te pekehoe, uma hauā, me muri mai huringa pathological, tetahi ara ranei tetahi, pā te pūnaha musculoskeletal katoa. I roto i te wā matatau, arata'i te hira filosilivá ki tūranga rite te ānau o te hoki, me te takahi o nga mahi o whekau, a ētahi wā e kore anake - te ua.

Take o te scoliosis

I roto i te nuinga o te wā, te take o te scoliosis he disorders pūkoro tinana o kiko tūhonohono, e no ki te wheua. Ko te kōpae i waenganui i te pekehoe te āta neke ki te taha, me te hunga e te hunga teitei hiroki. Ko te mahi o uaua me tuhonohono e hono ratou, riro hangarite, me kei roto i te tukanga o te tipu o te rauropi arata'i ki te kowiria o te pūwaha.

Mai puritia te tuaiwi e i roto i te tūranga etahi, uaua me tuhonohono e, te take o te hira filosilivá kia te ngoikore o te taputapu uaua, he noho roa i roto i te tūranga he i roto i ngā hāora kura, i te rorohiko TV ranei. I roto i tenei take, whakakikī i te uaua, te whakanui ake i roto i te rahi me te whakatika i te reira i roto i te tūranga rerekē.

Tohu o te tūranga waimaero:

• teitei rerekē o nga pokohiwi;
• raro kokonga o te mata i tetahi taha o te koki rau i runga i te tahi atu;
• ringa Hawaiki puka te lateral rārangi hope tapatoru e te hunga asymmetrical i scoliosis, he ōrite ki te hoki flat ratou.

Ki te he i te iti rawa tetahi o enei tohu tou tamaiti, kōrero he podiatrist he tākuta tamariki mō te tātaritanga atu ranei.

I te aha tau e tiaki o te tūranga o te tamaiti?

Tohunga whakapono e ki te whanau o te tamaiti, ko te tika ki te tango i te tiaki e ko te koati tūranga flat.

Ka rite ki te roa rite te tamaiti o 2-4 tau, ko reira nui i neke ia, a ka hiahia ngā mātua ki te whai i enei tūtohutanga:

1. Bed i roto i te tamaiti kia kia tino pakeke ki te tiaki i te tuaiwi i distortion. I roto i kia iti tuatahi o nga tau o te ora urunga, taea tino whakakapi reira te tauera takai e rave rahi taime.
2. Ko te tūranga pai i roto i te moe - i runga i te hoki.
3. Ko reira tino hira ki te takoto i te tamaiti i runga i tona puku.
4. A, no te mau i tō tamaiti i roto i te tūranga tika, he mea e tika ana ki te pupuri i te hoki.
5. Ki te tamata i te tamaiti ki te noho ki runga, e kore obkladyvat tona urunga, me te mea he tūranga piko faarahi te pēhanga ki runga i te tuaiwi pakarukaru.
6. Kia mataara tona tūranga, e kore e tukua ki te noho mo te wa roa i roto i te kotahi te tūranga.
7. Ripanga me heamana me tika kia te teitei me te tau o te tamaiti. Me noho ia na e piko koutou turi e i koki matau, a ka tau iho nga kapu i runga i te patunga witi rawa. kia pera te teitei tepu e ka noho i muri ia ia i piko ringa i koki matau.
8. Hoki te kura nui Me ngā ākonga ki te hoko i te peketua ki te kia mau i runga i te hoki, e kore i runga i tetahi pokohiwi, na tohaina te kawenga kei te whakanoho, pokohiwi, me te hoki e hāngai ana ki te whakarato i te tūranga flat.

Ngā momo o deformation postural

A, no te taea te kite tūranga hē deformation o te matua ānau whaiaroaro o te tuaiwi :

• lordosis waha;
• lordosis lumbar;
• kyphosis rei.

Ki te tūranga rawakore meinga e hohekore tinana, mo te tauira, te kimi maha haora i te rorohiko matakitaki ana pouaka whakaata ranei, i tuku nga uaua hoki, hua i roto i te tupu o kōpae tuaiwi.

I roto i tenei take, te whai ake ngā momo o te hariata:

1. Piko. I roto i tenei take, nui haere te reira kyphosis rei, e arata'i ki te hanganga o te koropuku. He he he whakaiti o nga pokohiwi ki te pouaka, matatahi ataahua,.
2. hoki Flat. Ano hoki, ka karanga i tenei momo o te tūranga te whakatikaina. I roto i tenei take, tata ea nga ānau katoa o te tuaiwi. mai whakamua taz.
3. Ko te a tawhio hoki flat ko reira ritenga te hoki, ka reira he he hua i roto i te kyphosis rei. rite te reira i te pewa. ringa tangata iri, kohuki tona matenga.

E e tauturu i ki te pupuri i te tūranga tika?

He nui kaha, musculature tahi ki te mau tonu i te tūranga papatahi, me te tiaki tahi. tūranga rawakore me uaua ngoikore ia tau take rahi atu te kino. kia hoatu i te iti rawa 45 meneti ki te mahi āhua e toru ngā wā i te wiki, tae atu te mana, me te totoro mahi mo te tūranga flat. He pērā mahi rite Pilates, yoga me te kanikani Ngā whai hua:

• Pilates. Pau, te mana nekehanga whakakaha uaua axial, te whakapai ake whakaritenga, me te toenga uaua.
• Yoga. nekehanga Smooth totoro o yoga whakanuia ana ngäwari. Asana - he mahi motuhake i roto i te yoga, e titau te äta totoro o nga uaua me tuhonohono e, e faarahi te toto tohanga, elasticity me te reo.
• Te kanikani. Te whakapai ake tūranga, pauna me te ruruku.

Mahi ki te whakapakari i te uaua hoki, me te whakapai ake tūranga

Ēnei mahi mo te tūranga flat tino whakapai ake i te hauora o te hoki me whekau.

1. I roto i te tūranga e pängia ana uprites ringa i raro i pokohiwi, me te matenga mo te rae papa. I te hī, ruwha hoki uaua, ara to koutou utumu runga. 5 wā manawa, me te exhale, exhale tango i te tūranga tīmatanga.
2. hoki paku Kiriata te nikau - ki te taumata o te pouaka - ka ara ake ano te whare. Ata panaia ona ringa i runga i te patunga witi, ana kaha. Hī - exhale 5 wā. I te exhale, hoki ki te tūranga tīmata.
3. Haere i runga i nga waewae hei. Noho i runga i koutou rekereke, ka okioki atu, taupuhipuhi nei tona rae ki te patunga witi. Totoro koutou ringa mua, hī / exhale rima nga wa. huaina ana tēnei roa'tu i ko i te tūranga piko o te ira.
4. Tu ki ringa iri noa. Ka rite ki te nui rite taea wahia te pokohiwi mua, ka tango ratou hoki atu, hono te mata pokohiwi. āta mahi hoki e rima aua.
5. E mau ki te tūranga e tu ana, ringa iri noa. Kia ara te pokohiwi ki te taringa, te tūhono mata. Na ka tahuri ratou ki muri, me te raro. pokohiwi whakaarahia mua, e kore e ki te whakatikatika. A tapiti faahou e rima nga wa.
6. E tu ake tika, waewae e pā ana ki whanui pokohiwi motu, paku piko i te turi. Okioki atu a mahino'i te tautoko pūmau, mo te tauira, te hoki o te heamana. Mahi i te papatoiake hoki noa ite koe i te mānukanuka kaha i roto i te hoki o runga. Tatau ki te 15, hoki ki te tūranga tīmata.
7. Noho i runga i te nohoanga, whakanohoia koutou waewae ki runga ki te patunga witi. Āta okioki mua. Totoro ona ringa i waenganui i ona waewae, te taa i te waewae o te heamana. Āta hoki ki te tūranga tīmata.
8. Tu tahi me waewae. Tuku hoki i tau ringa i roto i te mua o koutou, ka ketia koutou maihao. I te hī, kia ara o koutou ringa i runga i tou matenga, kopikopiko tonu ona ringa ki runga. Tahuri paku ki te tinana matau, e ngana ana e kore ki te neke i te wa ano nga papatoiake waewae ranei ranei. 3-4 hanga inhalation me launoa, tahuri te tinana ki te maui.
9. Tahoro i tō tinana ki te maui. I roto i tenei take, e kore e ketia koutou hoki, piko whakamua me te okioki ana whakamuri. Titiro ake, ka mahi i te taua pikitanga ki te tika. Na ka totoro koutou ringa a tae noa ki whakarunga taea, moata ai i runga i tona waewae. Kia wātea, i muri i hoki mai ki te tūranga tīmata. A tapiti faahou 20 wā.

Te tīpako simulator

I roto i te tikanga ki te ārai hoki raruraru, ki te whakakore i nga hē o te tūranga i te wā wawe o te mate e whai hua taputapu mahi kāinga mo te tuaiwi. maha kōwhiringa kitea i roto i ngā toa makehe, conventionally te nei wehea ki:

• T-kaki hanga;
• poraka;
• taumanu mo te toronga;
• "Gorbunki".

Te tohu i te simulator tuarā tei runga i te tohu, me te momo o te riaka postural. Hei tauira, "Gorbunki" - te kōwhiringa tino tika mō ngā tamariki o te tau kura, te āwhina ratou ki te mau tonu i te tūranga hauora i noho ana i te tēpu, me te filosilivá uaua tautoko o te tuaiwi waha i roto i te āhua pai, whakakaha i te tuaiwi.

He nui i tetahi tau mahi tinana auau, no te mea e hopoi mai te reira i painga faufaa ki te tinana katoa: haapuai te reira i te uaua, me te hononga, pupuritia wheua kaha, whakapai ake tūranga me te ruruku o ngā nekehanga.