Whitiki kaki uaua, tona mahi

Katoa o te tinana tangata, tae atu ki tona kaki, kua hanga e i te uaua. Ko te rārangi o nga hunga matua ngā uaua me te kaki here, ka e kia whakatapua ki to tatou tuhinga.

āhuatanga ia muka uaua e tona aronga. E tū ana matou i runga i te taha, ko reira matahao, i te waenganui - roa. uaua katoa he ahua o te matenga tu pūkoro me te tākaro i te tūranga tino nui.

Ko te kupu, ko te whitiki ko te kahu mata o hohonu uaua o te tangata, e fakatu'unga ngohi uaua filosilivá ki te hanga i toru paparanga (runga, takawaenga me te hohonu). Ka rite ki etahi, kei te pai whakawhanakehia whitiki uaua. te nui, me te kaha, kei te ana ia i te he ruma steam muri o te tuaiwi waha, me te. Symmetrically kirimana, atu tenei uaua te tuaiwi me kaki ki te whakaiti unilateral o te hohoko i roto i te ahunga kotahi anake. kawea Innervation o uaua e i na tikanga o te tuarongo o te raru filosilivá, whangainga ana te waha hohonu, me te uaua kōpako.

Ko wai mamae i te mamae uaua

E mohiotia pai raruraru mahi sedentary ki te iwi e whai nama i te tūnga hē o te matenga kia whakawhanake mamae uaua i roto i te kaki. I te tahi taime puta te mamae, ka haere ana i ētahi atu toi overvoltage ranei. Ko te hua ko te kōpeketanga o nga oko toto, tohanga rawakore me te supply toto ki te uaua, e arata'i puku, mamae me te hypoxia ki.

he āhua pērā, i roto i te tahuri, ka taea e arahi kore anake ki te ahua o pāhoahoa auau, engari ano hoki disorders tailiili. Na reira, ki te mamae reira whitiki uaua kaki, he mea e tika ana ki te hanga wehenga poto i roto i te mahi, me te whakarongo ki reira.

Me pēhea te ki te whakakaha i te uaua

nga uaua katoa o te kaki takirua, arā ka whakamahi lateral flexion-toronga ratou tino. Ngā mihi ki tenei āhuatanga, rawa te mahi totoro tino ohie, engari i mua i te tīmata ratou ki te mahi i, e hiahia ana koe ki te whakatau i runga i te aronga i roto i i homai te pinakitanga te māmā. Hoki etahi, tenei kaupapa whakamuri, i ētahi atu - toronga (tilting te upoko ki te pouaka). Na reira, kia mahi mahi i roto i ngā wāhanga, i te tuatahi te whakawhanake uaua extensor, a ka anake, ki te whakakaha ratou, timata ki te mahi i honga lateral o te matenga.

Na roto i te tīmata iti, engari mahi reira i nga ra katoa, me te āta whakapiki i te mānukanuka i roto i te uaua kaki, e rapu tatou ki te whakarite kia e whakakaha ratou, tae, o te akoranga, me uaua whitiki kaki.

Mahi mō te toronga

E whakamana mahi i roto i te tūranga e tu ana. Ki te ringa te takai i te hoki, pana i runga i te matenga, me te wahia to koutou kauwae ki tou uma. Hoki kia puritia tika. Tenei mahi he pai uaua whakahohe i roto i te here kaki me te semispinal, arapiki me uaua paemanu o te matenga.

totoro

Well-rangahaua e rōpū uaua, ka taea e koe te tāpiri i te kawenga iti, me te timata ratou totoro. I roto i tenei whakangungu mahi matou tētahi tītaha tona matenga - mahue, me te ka tika.

Manakohia te tūranga tīmata:

1. Ko runga i tona matenga te ringa maui.
2. Ngoto atu, a ka ngana ki te tae te kauwae ki pokohiwi.
3. Okioki.
4. Huri ringa.

Tenei e whai wāhi nga uaua lateral, engari mahi anō me te tau waenga. Ēnei mahi whakapai ake tohanga toto, e atawhai hiko pateko te taikaha roto ratou uaua whitiki pai whakapakaritia o te matenga, me te kaki.

mahi Flexion

Next, puta tatou ki te tauhia, ka tahoro te upoko hoki:

1. Ringa te takai i roto i te raka i runga i te rae.
2. hinga pokohiwi.
3. Chin tae rite tiketike rite taea.

Na rawa, faahiti i te mahi totoro te uaua lateral. Ko te tikanga taketake o totoro te uaua - ko te tino ritenga ki tona kaupapa noa te kaupapa. Ki te wheako koe i tetahi mamae i roto i te te whakamahi whitiki mahi uaua.

Hei ite i te reira, e hiahia ana koe ki te noho ki raro, ka tahoro i tou upoko paku ki te taha. Te pēhi i te maihao i runga i te koki kaki taea te ongo'i rite te uaua kaki tightens whitiki. Ko tōna mahi he kawenga mo te hurihanga, flexion me te toronga o te tuaiwi waha. Mā te pāwhiri i runga taua mea ki o koutou maihao, me te pupuri ratou i roto i taua tūranga mo te ia, ka ite koe pōturi reira me ahuareka whakangā.

He aha kino ia koutou uaua hoki

whakaatu tatauranga Medical e puta te mamae recurrent i te uaua o te hoki i roto i te toru o nga pakeke. Nuinga o ngā wā ko reira he spasm o te kaki, engari i reira e te tahi atu mau tumu:

1. Ko tētahi o ratou ko sciatica waha. Puta reira ka taea te faaite i te hara o nga pakiaka karere me i te puka o wā whakapeka o te mamae. Hei karo i tēnei, ko reira e tika ana ki te aro motuhake ki te hanganga o te koere uaua. āhei te reira ki a koutou te tango i te pikaunga tikanga ki te kaki.
2. Ki te tahuri koi o te matenga nga mahi he ranei e taea e ratou kaha, tahi e te sensation kino o te mamae.
3. Ki te i te whakararuraru i te uaua whitiki kaki te mamae ka maru ai te roa me te palpation mārama ua thickening me riro mamae kaha, i reira he myositis - mumura o nga uaua kaki.
4. He he maha o te tahi atu mate atu nui hoki e reira he mamae i roto i te uaua ano hoki - manawa toto pūroto, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Na reira, kia kite i te ahua o te mamae auau i roto i te kaki te tākuta.

Tangohia tiaki o koe

Ki te tonu i koe he spasm uaua, me te mamae e nui kaha, e kore e inu noa Pë. I roto i te nuinga o te wā he reira nui ki te tango i te pati mahana puoro, mahi he mirimiri ngawari tango i te hīkoi puoro poto ranei.

Ko te uaua o te whitiki kaki whai wāhi nui i roto i te kupukupu me horomia tukanga, kua puaki oro, kia kia titiro atu koutou ki reira, i nga ra katoa ki te mahi i mahi ohie ki te aroturuki tūranga, me te tuku ki a koe te mahi i te whati wā-poto. Ko te wāhanga nui o to matou tinana, e kia tiakina tenei.