15 ara ki te ite apopo slimmer

Ngaro taimaha titau koutou tini o te wā, kaha me te haamo'araa. I te tahi taime te mea te reira e kore te mea te reira i te reta mate, noa'tu te pakeke tamata koe. Otiia ara takahanga iti taea arahi ki te tawhiti nui i runga i te wā. Next, ka korero ki matou a koutou e pā ana ki ngā huarahi ki te āwhina i te tiki koe i te puku flat te ra i muri. Miharo? Haere mai i runga, rave i te reira! ahua Slim - ko reira he mooni.

wai wera ki te rēmana i te ata

Ka whakakapi i tenei inu te kawhe tuku iho, whakapataritari i te pūnaha kūnatu. Ka taea e koe te inu tea matomato ki rēmana, ki te kahore koutou e rite te reka o te wai rēmana wera.

Whiua te waiu i te parakuihi

Ki te mea ko koe te mea powhiriwhiri pūmau o ngā hua miraka, te whakawhiti ratou ki te fariiraa i te wa i muri mai. ite tokomaha iwi hūhi i roto i te kopu i muri i te inu waiu i roto i tea kawhe ranei. Ko te taua pā ki te tuku iho parakuihi - miraka pē, pata, me te purini waiu. Tangohia i runga i ringa tohutao miraka-free mō te oatmeal, me te inu kawhe pango.

yoga ata

He maha ngā tūranga i roto i te yoga i te pānga e purea i runga i te tinana. te āwhina ratou ki whakakahoretia te tinana o tāoke me te whakapai ake nakunaku. Yoga detox ngā te momo o hurihanga tinana, me te totoro mahi. enei katoa e te tauturu ia koe te mutunga ara ake, ka ite pai.

tina pārūrū

Paināporo me te papaya i roto i whākōkī e ārai i bloating. Bromelain me papain whakangaro te hanganga pūmua, reira tere nakunaku. Whakapaia te huamata hua, kia tino ki te tāpiri i roto i te kapu o poro o paināporo me te papaya. Ko tētahi atu kōwhiringa kahore iti reka - he cocktail o te ice cream me kai pārūrū.

kai pōturi

kia tenei peu e ohi i runga i te wā, me te mo te parakuihi, me te mo te tina, me te tina. kai tonu pōturi, āta, ngaungau kai ata. Dinner e kua whakamahia e koe mō te 5 meneti i roto i te tikanga ki te whakaora wa, ka taea e arahi ki te pūnaha kūnatu rangi hopu. Hei whakaiti i bloating ki te iti, te whakamahi i to tatou kupu.

Whiua te pia ngaungau i runga i te wā

E kore e te peu tango i te kapia i tona mangai, me te tākaro te kaitukino ki tou nakunaku. Ko te atu tararua koe i te reira, riro te atu rangi i roto i to koutou puku. I tua atu, i roto i te hua, he maha ngā kaiwhakanao ārahi tāpiri huka waipiro, e kore te mea e pānga rawa pai i runga i te pūnaha kūnatu.

Inumia atu te wai

Tenei tohutohu e te tauturu ia koe puta noa i te ra. Ko te wai inu ma ake ka whakamahi koe, ka taea ki te pehea o atu tāoke te atu. Ano, te tātai tawhito pai o te H ₂ E tauturu tatou ki te pehea e moni i te taikaha o te tote. Ara kia whai wāhi te konutai i roto i te puffiness. Ahakoa, ki te kahore e matewai, kotahi ano ki te whakamahara koe e he reira wa ki te inu i tetahi atu karaihe o te wai koutou. Kia mau ki te pounamu o inu ki a koutou i roto i te take e haere koe vahi.

kai quinoa

Ka whai i te kaunihera i muri ki te kōti i te ahiahi. Kei roto te wani muka me te pāhare pāporo. ka tango rua o enei wae te mana'o o pouri i roto i te kopu. Ka taea e koe te tunu supersalat tënei o quinoa, kale me blueberries.

wahi whakaritenga

Ki te, ahakoa te tohutohu motuhake, koe ite tonu puku tonu, ka i reira he kotahi ara i roto i: ki te tapahi wahi o te pereti.

paramanawa kaka-taonga

I roto i te ahiahi, e kore e wareware e pā ana ki te paramanawa hauora taonga i roto i te muka. Na kia whakakahoretia e koe o te kai, me te opue, me kararehe ki runga ki te pūngao anō. Tümanako, feinga ki kai 25-30 karamu o te muka te ra. Hei whakatutuki i tēnei whāinga ka āwhina i awhekātō, rōpere, pea ko Semena Chia. Ko rekiumu me cruciferous take puku hūhi.

tīpoka i te inu

He karaihe o te waina i te tina he cocktail o waipiro, haurangi ki hoa ranei, meinga ite koe i te taimaha mo te maha o ngā take. pānga reira waipiro kore anake, engari ano te huka i roto i o koutou inu hua. Haunga waipiro, ara i roto i pota iti, hihiri ki hiahia weriweri, me te mo te maia. haere koe a tawhio noa te rōpū, me te whakamatautauranga, ki te whakaputa hoki i te wai rēmana.

Apareka mō te tina

tauturu apareka ki te whakapai ake nakunaku me whakaihiihi ana te tupu o te huakita pai i roto i to koutou punuatuna. Hoki tina, kai huawhenua ki heihei ika ranei. Apareka hoki tina ko te mutunga tino o te ra, ki te moemoea koe o te ahua pīrahi.

tīpoka i te purini

e kore e tō kai kia pakeke, engari i roto i te ahiahi, ko te pai ki te hoatu ake kai reka i te katoa. Hinuhinu me huka kai me huka horihori meinga bloating. Ko reira pai ki te whiriwhiri hua hou.

Rēmana inu ki kanekane (tea miniti)

Hinamona me te kanekane te āwhina horoi i tō pūnaha kūnatu. He rauoro whakamutunga pai e inu i i tīmata koe i te ra, engari ki te torutoru tāpiritanga. Ki te wai wera, tāpiri kanekane whenua citric. Engari ka āwhina i tea miniti marino te puku.

Haere ki te moenga i runga i te wā

tauturu moe Sound whakahaere pākia, a ka kawea mai te kore o reira te tikanga o te lethargy. Feinga ki moe i waenganui i 7 me 9 haora ia po.