Ako ki te kai tika: hua me hua, uara caloric me te kai tōtika

kai whārite ko te raruraru tipu tata nga wahine e noho tuarua o te whenua. Me'akai tohe ki te whawhai mōmona me mate heke mai i muri i ngā ia i roto i to koutou kai nui taea te maha o hua me hua. Heoi, e kore e pera ohie mea. Huri i te reira i roto i taua he tokomaha o nga mau horo'araa o te natura, rawa, kia kainga ki te tūpato. Te kore, hei utu o nga kirokaramu te tauturu i fafauhia o te riri o te momo hou.

Pene me tau

Ae, hua hou, me te hua pūngoi e tino iti. Ko tokomaha o ratou i roto i ngā rahinga nui kei sucrose. A ko reira taonga i roto i te warowaihā, ki nga hunga taua e te hunga i runga i te ara taumaha mate me te āhua noho hauora arai nui. Hei tauira, e kore te mea tino pai nga karepe mo tenei take mo mawehe ki te taimaha. Ko ia reka rawa, ki te kōrero tatou i roto i te ara ohie. Ranei, mea, rā. whai hua ki te whakamārama o mārama atu hua me hua. Pūngoi nui iti ratou. Ko reira te i roto i te papamuri, e kore e wareware! Ranei tetahi atu tauira: e matau ana tatou e te paināporo - tetahi o nga kai matua ki taimaha i te taikaha. E tauturu te reira i te ngako tukanga tinana. Ko kei hua tāwāhi 48 kcal ia 100 karamu. No te mea he reira e minaminatia ki te kai hua me hua, tatau tonu Calories, rawa.

matamata riko

Na, i roto i te raupapa:

1. Ko te nuinga o "kino", rite kua whakahuatia, ko te rā. 100 go o hua kore iti iho i te 281 kkl. Na ae te ringa o te hua me te tahi mea atu i te hōkai taua e taea te hanga reka kore anake, engari ano hoki i te kai tonu-parirau.
2. whakatika mohoao wahi Tuarua, me te Tuatoru haere. Ko te hou katoa 101 kcal, a i roto i maroke, a tae noa atu - 253. Ko te tino whai hua te decoction o reira, engari ka rite ki te hua o te pūngoi kore te reira tūtohu ki te hoatu huka atu reka ranei.
3. wahi tuawha hoatu panana i roto ia ratou 91 kcal. Muri ki a ratou te tahi atu hua me hua i kore te mea pera tiketike he pūngoi.
4. Kua whakahuatia karepe - 69 Calories. Ko 80% neke atu i he wai ia. Otiia mai te rota o te warowaihā, 17.5%, me te Calories rawa nui.
5. Na, i muri i te tahi atu ia kapi: reka rawhiti persimmon (62 kcal), Rowan kari (58 kcal), piki (56 kcal), me te chokeberry (54 kcal). Tata maperi, here me te kapakara: 53 kcal me 52 kcal.
6. Ko kē ihirangi caloric o hua me hua, e titiro tatou i muri kia iti e kore e taea e te mea wehi ki te whakamahi ia ratou mo te kai i roto i rahinga mutunga. Ko te here - 49, i roto i te paināporo - 48, i roto i te kiwi - 47, āperekoti me te aporo - i 46 kcal, aua. No te mea ko te kai reka pai i muri i te akoranga matua i te paramanawa ka matekai ranei enei hua.
7. Kei te whakaaro matou ki te runga ake tepu hua pūngoi me hāngai hua i runga i te parau tumu o te whakaiti i. Na inaianei kia haere a i te raro ake. ka mau te tuatahi wahi i runga i iti-pūngoi karani, 28 kcal. Tuarua - Buckthorn, 30 kcal. Na te tuatoru - he rēmana, 31 kcal. Ko te toenga o nga mau horo'araa o kari, ngahere me ngā māra nui ratou rawa tino. Hei tauira, 45 Calories he dogwood e 44 kcal - kuihi i roto i te kari, me to tatou pītiti tonga tino. 43 - paramu, te terise e 42 kcal. 41 - rōpere, raspberries, 40 kcal - i roto i cranberries, blueberries me currants mangu. Pūngoi Quince, karaka, moli, vine e ma, me te whero, hua hīmoemoe, me ētahi atu pae te reira i i 39 kcal ki 41. Auporo i te mea e tika ana ano hoki te hua hīmoemoe taua i roto i te kai o ia rā i roto i te aroaro o te taimaha i te taikaha. Tona kawa - ahuareka pūwera ngako.

Tenei te he ia, pātaka āhua, pakari me te whangai ki te makona, ka āwhina i ki hei pīrahi, hauora, ataahua!