Beginners: He taea ki te inu i te wai i roto i to koutou īngoa

Sport - Ko te wāhi o te āhua noho hou. Kei te mārama kitea tenei e te maha nui o karapu tinana, wāhanga i roto i nei rave iwi i iti ki nui. Otiia anake te whakangungu, ka e ite i te uaua i te kawenga, he mea e tika ana ki te aroturuki ratou kai, me te hoki ētahi o te wai. Na reira, i roto i tenei tuhinga, e hiahia ana ahau ki te matapaki i tenei pātai mura: He mea taea ki te inu i te wai i roto i to koutou īngoa?

whakaaro I mua o te iwi mōhio i roto i te mara faatura tenei i roto i kua i konatunatua. pātai ētahi ahakoa he reira taea ki te inu i roto i te wātū whakangungu, ka mea evasively e kore te reira utu haere mai. Ko te tahi atu te tino rāhuitia, i ētahi atu, i runga i te anga ke, whakaaetia. Ko tenei tika ki te meka e i roto i te tinana fiznagruzki ngaro i roto i werawera 1-2% i te taimaha, a inu i taua wa te wai replenishes tonu mate. Na te National Association o tau hākinakina hoatu arata'iraa mārama i roto i tenei whakaaro.

Ratou whakaaro i runga i te pātai "He taea reira ki te inu i te wai i roto i tou īngoa?" Tino - ko reira taea, me te tae noa tika, ki te karo tukanga maroketanga o te tinana. I roto i te whānui, i te mahi auau, ka tika hoki te māori o pākia e Me ki fakahūhū te ahurea o te kohi inu. Just rite ki te kai tūtohutia te ki te kai maha, me te hautanga, me tonu me āta kapi koe i te supply inu i roto i te tinana. Tenei kia meatia nga ra, no te mea ki te kei te hamunga koe inanahi inu ki te mau tonu toenga wai noa, te ra i muri mai, noa'tu te nui e inu koe, tonu tonu te mana'o o te maroketanga. I roto i tenei take, kia rite ki te kai, ki te ngaro hiahiatia etau falalá te tinana nui o te wai, tīmata reira ki te rokiroki i te reira no te whakamahi heke mai. Na reira e kino hoariri o kaitäkaro - edema.

Ki te mau tonu te toenga wai, i mua i mahi kia inu e pā ana ki e rua kapu o te wai i roto i te torutoru e pā ana ki 2-3 haora, i mua. Na, i mua noa i te timatanga rawa o te hākinakina, e hiahia ana koe ki te tāpiri i tētahi atu kapu. Kia mahara e i te tiketike rawa te pāmahana hurihia ranei, i pāmahana rawa iti, me nui haere te nui o te horomanga wai rua - te rauropi mamae parekura tika ki te whakahaere i to ratou thermoregulation.

āwangawanga i runga ake i te i te whakangungu mua īngoa-. He reira taea ki te inu i te wai i roto i to koutou īngoa? Ae, a ki rite wā o te 20 meneti kia inu 200 milliliters. Katahi ka kia te tinana e whakamahia ana ki te aroaro tamau o te wai i roto i te puku, e kore e ite i te ahotea atu o te maroketanga inu inu i te taikaha ranei tere i muri fiznagruzok. Na kia mahara: te puku tonu i roto i te piha haapiiraa, te tere ko reira kau.

tonu te reira āwangawanga e whai ake nei te pātai: He reira taea ki te inu i te wai i muri i te tūmomo. Otiia e kore e he taea noa, engari e tika ana, i reira ki te utu mo te wa ngaro katoa manokaramu hākinakina. I roto i o haora i muri i omaoma atu fiznagruzok ranei te tokorua ki te inu 500-600 milliliters o te wai, e kore tonu, engari āta. Na ka i roto i te ra e hiahia ana koe ki te hanga ake e pā ana ki 50 (iti rawa - 25%) o te taimaha tinana ngaro e tika ana ki te wai.

tonu te reira ki te kia tuhia e taea te kupu "wai" i roto i tenei take te tikanga tetahi wai te mв maitai i rere kai hauora. E tohutohu kaiako ki te hunga e hanga uaua papatipu, e kore e inu noa te wai, me te motuhake inu (hākinakina), kei roto warowaihā nohopuku. I roto i tenei take, hihī, inu-hākinakina kore reka, kia mahue he inu ahumahi. Na, ki te whakaaro koe e pā ana ki mēnā ka taea e inu koe i te wai i roto i tou īngoa, ko te whakahoki kitea: ki te inu he reira taea, me te tika, ko tenei kia meatia tika me ki te whiriwhiri i te wai e tika ana.