Ekaterina Usmanova: whakangungu me te kai tōtika i runga i te toa tinana

Ekaterina Usmanova - tauira kanapa, me te inimitable o pehea e taea tetahi hei anake tona hiahia ki te hanga i te tinana tino mooni. Ko te aha te inimitable? Titiro i nga tauira i runga i TV me te kiriata whetu, whakaaro tatou e te reira pūāhua tata mariko, na he tino tika ratou. Heoi, "kahore pata atua hanga", me te tinana o ia o tatou e nehenehe e taui i. He aha te mea tino nui i roto i te hanga i te ahua tino ta Ekaterina Usmanova?

Whakangungu me te kai tōtika - e te mea e ti'a utu koe whakarongo ki te tangata e faaoti ki te tiki i roto i te āhua. I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki te haurongo o te kotiro Katie, ona tohutohu mo te whakatutuki i te ahua tino me te hauora pai.

haurongo Little: Ekaterina Usmanova

Whakangungu me te kai tōtika i raro ona maru te moni tūmatanui, no te mea i tenei ra wāhi katoa i roto i hākinakina ki pai e whai ake nei i te tohutohu i te kaiwhakangungu tinana me te toa tairanga. Ko te aha i te kotiro i mua, ki a ratou whakaora nui?

rite tatou ki te whakatairite i ngā whakaahua "i mua i" me te "i muri", me te mea e ui ki a koutou ki te titiro i te haurongo o te tangata i te rongonui, huri i te reira i roto i taua i te "i mua" ko reira he tangata rawa mau. Katea Usmanov he kahore okotahi. I mua ki te hoko i te toa, a ka hanga i te ahua atua, i ia he ahua noa. Pīrahi, pai engari mau. i whanau ia i roto i te pa o Krymsk Oketopa 1, 1989. Te kotiro whai wāhi i roto i te hākinakina mai tamarikitanga, engari te hanganga o te ohaoha, me te i muri i te whare wānanga etahi wa mahi te kaiwhakahaere pānuitanga.

I marenatia ia ki Aleksandra Usmanova, ke Catherine tona mahi ki te tata i roto i te wairua: ka noho ia hei he kaiwhakangungu tinana i roto i tetahi o nga karapu o te pa hākinakina. Tukutahi ki te huringa o te mahi timata Katea e mahi i roto i ngā whakataetae, me te tino pai. He aha e taea te mea i tenei ra e pā ana ki te hanganga o te tinana tino Ekaterina Usmanov? Nutrition me te mahi - i konei te aha e ti'a ia haapapu koe ki te tangata katoa e hiahia ana ki te kia hauora, me te ataahua.

Tips Nutrition

He aha te mea powered reira e Ekateriny Usmanovoy? Ko tohutohu te kaipara ki te tangata e hiahia ana ki te hei i roto i te āhua?

Tuatahi o te katoa, karanga Catherine ki te whakarere kai. he tere mate taimaha tino ahuareka, engari e faatupu te rota o nga matenga hauora, me te tere te hoki o pauna ngaro - te iti o ngā raruraru.

Ka rite mea i roto i nga uiui Ekaterina Usmanov, kai tōtika me te mahi kei i te matenga o te hanga i te ahua ataahua, engari e kai tōtika whai wāhi nui. He aha kai koe kua he pānga hāngai i runga i te āhua o koutou titiro. E mana'o te tinana, ki te hoatu e koe ki a ia anake kefir, Buckwheat aporo ranei? Ehara i te mea uaua ki te imi e na roto i te hoatu i te uaua i roto i te kai, ka timata to koutou tinana ki te ake i runga i ngako anō, te taenga atu ano e haere mai i te kai ki te mutunga.

Ko te toa whāngai?

Ta Ekaterina Usmanova, kia whakangungu me te kai tōtika rawa taurite. Na reira, ki te mea i tenei ra i whakaritea e koe ki te timata i te ara ki te tinana tino, te waiho hape me fakato'u'osi e pā ana ki te kai tōtika. mahi ratou i roto i te ahunga kotahi anake - kähaki hauora koutou. kia pai kia whakaaro Meals ki waho me te whakakotahi i nga wae katoa e tika ana ki te paturu i te ora. Kate ta e ngā te pūtake o tona kai o huawhenua matomato, hua, kai, me te ika. O te akoranga, e kore e taua goodies rite pihikete reka, me te paraoa, me te tītipi, kai nohopuku e huakore noa ki te tinana ki te mata kai o te tirohanga, engari kino ano hoki,.

Catherine kupu hoki whakangungu i roto i te whare

Ahakoa te mea whakangungu mō te tahu ngako e Ekateriny Usmanovoy whakangungu tuku iho ranei ki te pupuri i roto i te āhua, tauira tinana homai rite tohutohu.

Tuatahi, kia utu i te kōtiro atu te aro ki nga papa i roto i te piha haapiiraa. A, no te, e zadeystvuete koe "papu" te wahi o raro o te tinana koutou ano me uaua puku, me te hoki. Kaua e mangere ki te mahi i te tuku iho noho tū, me te umeraa. I tua atu, he reira pai ki te tīmata whakangungu ki te kaiwhakangungu, rite workouts motuhake mō tīmata taea tahuri oto nohopuku i roto i te mana o te hākinakina. Koe e kore noa e matau ki te wahi ki te tīmata, te aha ki te kia whai wāhi i roto i te simulator, a tauturu i horihori reira i roto i ngā o mahi tinana, hoki mai hohoro ki te moenga.

Kia pehea te roa o kia meatia e ahau?

He aha te kia whakaaro tino ai te roanga o te whakangungu? Kaua e overdo te reira, ki kore pai e kore e whakaoti. Haora he nui, ki te whai wāhi koe hakune. Otiia ki te whakaaro ki te maha o ngā akomanga ia wiki, ka konei Ekaterina tino: kia whakangungu ia. I muri i taea e te katoa ki te tāutu i ratou kotahi te haora i te ra, ahakoa o te mahi. I te tuatahi ka waiho reira fifi, engari ka tae koutou ki te hanga e hiahiatia, ka matau koutou te mea ki te mahi i roto i tenei aratau - pai.

Kaua e tukua koe ki ngā hapa i roto i te hākinakina kai ranei, e tuarua Ekaterina Usmanova. Workout me Nutrition - rua ataahua tinana tohorā, engari no te mea te āputa tīmatanga i roto i te whakangungu ranei ki te whakarite i te "puku hararei", he tino uaua ki te hoki ki te tikanga.

Whakarongo ki tou tinana! Ki te ko koe te iwi mohoao, i te tuatahi ka mea he rakau tika me aro kore. Ko mo te wā, ka mohio koutou e tetahi mea e taea. E kore tonu e kia tohutohu i kaiako huihuinga toa whai hua mo koutou, no te mea he ahurei tangata ia, ahakoa te hanganga ngali ōrite o te tinana. Waihanga koutou ake mahere whakangungu, mahi te tahi mea e te mea tata ki to koutou tinana, me e hanga te pānga nui.

Whakakotahitia kaha, me te whānui kawenga. Hei tauira, ki te tae mai te reira ki te rere, e taea e koe i roto i tenei aratau: e rima haere meneti, e toru meneti te ware nohopuku me te wha meneti rere taikaha. haere kanorau Train, e kore koe e whai wa ki te tiki hōhā, a ka tere ake te tinana i te auau pūkoro, meinga ki a koutou tahu atu Calories i roto i te wātū.