He aha kia te kai tika mō te ngaronga taimaha

I roto i te ao i teie mahana i reira e maha ngā huarahi ki te ngaro taimaha. Tenei mahi tinana i tetahi tau, me te taimaha (te haukori wai, tinana, Pilates, omaoma), maimoatanga Salon (massages, wraps), rongoā (papa, hāpiapia, teas), rongoa tuku iho (tarutaru, te uku, te honi, me te pera i runga i.) . Ko te whakaaro torutoru iwi e he nui ki te whakaaro anō tō kai, a ka waiho i te reira waenganui ki te huatau, me te hanga.

He bit o hītori: te ariā o te kai

Mooni, te kupu Kariki "kai" (díaita) whakamāoritanga rite "te āhua noho" ranei "aratau". kōrero tenei e kia waiho te kai Dietetic rite taurite me te whai hua ki te iwi kahore kino taea e kai ki runga ki tenei parau tumu i tona ora katoa hoki te hauora tinana, me te hinengaro. e kore te mea he huarahi i roto i - kai reira noa mō te ngaronga taimaha tere, tīkina i te Internet e aore tārua i hoa. Maturuturu na maha toka i roto i te wa poto, rere koutou i te mōrea o te ngaro i te supply nui o huaora me ngā ōpapa (te nei ongo'i te mate, whao ngoikore, me te huruhuru, kiri wewete), ki te hanga i te whewhe puku, whakapōrearea te repe thyroid, a ki reira nga hormones me pākia. He pai ke tonu kōrero ki te pūkenga kai, ko wai e whakamārama ki a koe te mea i te kai tika. Ki te whakaiti i taimaha, ka kia ranea ki te piri ki tūtohutanga o te tākuta.

Basics o te kai whārite

He aha te mea faaite te ira te faaiteraa "kai whārite"? Ko te tuatahi ko te kai tino whai hua, tika uru me te pai-maoa. He āhuatanga rite nui ko te maimoatanga wera tika, te tohatoha o kai puta noa i te ra, te rahi o te pūmua, te warowaihā me te ngako. Ko te kai tika mō te mate taimaha tenei.

1. Ko te kai tino nui - te reira parakuihi. Iwi e tika i te reira, hanga he hape nui. Ko te meka ko e pāngia e tenei kai te ata tukanga pūkoro tinana, faarahi pākia, ko te kupu teuteu te tinana mō kai muri. kia roto i parakuihi pūmua (e āta digested ratou, ka waiho i te mana'o o te makona mo te wa roa) me te warowaihā matatini (i roto i te tiango e tahuri ratou ki te pūngao, hoatu ivi).
2. Iwi e whai wāhi pinepine i roto i te mana hautanga, taea ki te whakahaere i to ratou taimaha, kahore here i roto i te whakaeke kai me te matekai. Ko te maha tino pai o ngā paramanawa - te reira 5-6 wā. O te akoranga, e rave rahi iti, engari te mana'o o te te kai, ina he tino ngaro i roto i taua whakamahi auau o ngā tohanga kai buka i te pūnaha taua. Ano, e kore e nga pūmua me warowaihā takoto i roto i te tinana, a tahuri ki te pūngao.
3. He mea nui ki te mahara e nga kai pūmua mō te ngaronga taimaha, me te whare uaua ko te rauemi mahuinga ia. whai wāhi pūmua ki te tango o whakaroau wai, a ko te kupu e heke te taimaha me te rōrahi tino. Ko te puna matua o te pūmua he kai (mīti, korukoru, heihei), ika me te kaimoana, hua, me te tiihi.
4. Tika kai tōtika mō te ngaronga taimaha tā atu faaineineraa me hua tika. E tūtohutia ana ki te tunu a ratou, kohuatia, kohuatia, tunu i roto i te kōhua rua multivarka ranei. I roto i tenei maimoatanga, e kore e nga hua ngaro ratou āhuatanga whai hua, a kahore e mau kino o Calories te taikaha.
5. A, o te akoranga, e kore e taea ki te pāhono i te kai tika mō te ngaronga taimaha ki te paramanawa i roto i te nohopuku waewae, hanewiti, tītipi me nati, inu ngohengohe me te waipiro. Ki te rā, te stereotype e kore he reka te kai hauora, me te e kore e kawea ahuareka, ngaro ake ake. Whakaaturia whakaaro me te manawanui, e taea ngaro e kore anake koe taimaha engari te whakapai ake ano hoki te tinana. kore hiakai reira whakakahore kai koe ranei.