Koropiha ngai - te kaiwhakarato matua o te kaha

Ko tetahi o nga puna matua o te kaha ko nga warowaihā, i raro i nga mahi a te haurangi i roto i te waahanga taiao, ka wehea ki te sucrose me te glucose, ko te tino kaihoko ko te roro. I roto i te kai o ia ra, ka nui ake i te rima tekau te nui o nga kaiwhakarato hauora. He rerekē o ratou hanganga matū me te hanga i nga akomanga nunui: ngawari - monosaccharides, me nga kaitautoko me nga kaimoro waikawa - nga polysaccharides.

Ko te huringa o nga monosaccharides ki te glucose he tere, na reira hoki e kiia ana ko te nohopuku, me te uaua - te puhoi.

I te tuatahi o te titiro, ka ahua pea me kai atu koe i nga kai e kore nei e uru ki nga warowaro matatini, engari he mea noa, he nui noa atu, hei tauira, i te huka me te paraoa paraoa. Heoi, e mohio katoa e taro parauri , ko te atu whai hua ma, me te huka i roto i te nui i te kino katoa. He aha te mea?

Na te take ko e ki te e tango te tangata pūngao i te warowaihā nohopuku, he reira nohopuku, me te reira ngaro hoki. He he he hekenga koi i roto i ngā taumata toto kūhuka, a ko reira he kino rawa hoki te tinana, no te mea te tangata ko te heke koi o ope, heke arotahi me te ähua mahara wā-poto, me te rawa hohoro te mana'o o te te kai.

Kaore tenei e tupu ki te whakamahinga o nga kai kei roto i nga warowaihā matatini, no te mea i te wa e wehea ana te taumata o te kuku i roto i te toto, ka taea e te tinana me te roro te mahi mo te wa roa i te taumata tino pai, ara, ko te tangata e arotahi pai ana, e mahara ana i nga korero, kaore ia e hiakai mo te wa roa .

kitea te reira e te hunga tamariki ranei ākonga e whiwhi parakuihi tina matatini ranei warowaihā i roto i ngā kai, mahara te rauemi pai atu i te hunga e kai kai kei roto monosaccharides. I tua atu, me te iti o te huka i roto i te tangata, ka taea e te tangata te whakawhanake i tetahi mate penei i te hypoglycemia. He maha nga tangata e mate ana i tenei mate e kore e mohio ana ki a ia. Ko te hypoglycemia e whakaatu ana ia ia ano i te ahua o te kaha o te matekai, kaore e paahure i muri i te kai nui. Ko nga tohu o tenei mate he ngoikore me te moe, ka haere mai i muri i te kai, me te kaha o te hinengaro. Na ehara i te mea ko nga tohu katoa.

Ka tautuhia e nga kaitohutohu he kai nui-potae mo taua turoro. Engari mo te wa roa e kore e taea e te tangata te tu atu, penei te tahuri o te pene ki te kukuhu, ka nui te kaha o te tinana o te tangata. Ko te mutunga, ka peia e te manawanui, a, ka hiahia ano ia ki tetahi ahuareka reka atu i mua atu i taua maimoatanga.

He tino pai ake mo nga türoro e whai ana i te hauora ki te whiwhi i te püngao i roto i te ahua o te polysaccharides, ara, he kai noa iho te tangata i nga kai e mau ana i te maha o nga warowaro matatini, mo te take o te mea he nui atu te whai hua atu i nga mea kua tino pai.

Nei hua kei roto i nga polysaccharides? Koinei te nuinga o nga hua taiao i reira he nui te maaka. te reira rīwai, te witi, pata, o nei e hua pata, paraoa me te rimurapa, me te ngā rekiumu - soybeans, he pi, pī me te pīni.

Heoi, ka wehi nga tangata, kaore e pai ake, ka ngana ki te kai i nga kai e mau ana i te warowaihā matatini. Engari ko te hika ka tae ki te waru tekau o nga waropiha ka uru ki te tinana.

He roa te tukanga o te haukini marutini, ka timata i roto i te mangai i raro i te mahi a te wai, a ka haere tonu i roto i te waahanga ira. Ko nga taonga whai hua i muri mai i te wehe o te polysaccharides ehara i te mea ngawari noa ki te whakaheke, engari ka waiho ano he papa iti iho i muri i te waahi, no te mea i roto i tenei take ka hangahia te kapi konupuku e nekehia ana i te wa e pupuhi ana me te wai.

Na, i te kaha ki te ngaro i te taumaha me te whakaiti i te nui o te waipiro, ka whakanui te tangata i te pikaunga ki nga whatukuhu ka taea te whakakore i te waitohu tote o te tinana. Ma te roa o te ngoikore i roto i nga pūtau ate ka tīmata te tango i te ngako. Na te mutunga - kia mau tonu te hauora me te ahua pai, kia mau tonu te taumata huka o te huka i roto i te toto, na anake nga kai o te taiao me te kounga nui o nga warowaro matatini kia pau.