He aha e kore e taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha? Te kai tika me te mate taimaha

I tenei wa, ko te nuinga o nga kaitautoko o te wahine ngoikore e kaha ana ki te whakarite i te ahua o tana ahua. Ki te whai i nga tawhito o te 90 x 60 x 90 i tenei ra, he tino ataahua, na nga taiohi (me te kore anake) e kore e okioki ki te uiui o nga mea kaore e taea e koe te kai ina ngaro te taumaha.

Ko te tikanga, ko te hiahia ki te whakakore i te taimaha o te taimaha he mea pai, engari kaore e pai te "haere ki tawhiti" i tenei rapunga. He maha nga kotiro, i muri i te arotake i to raatau kai, me te heke iho i te 5-6 "neke atu" ki te karakarai, kaore e mutu, ka mutu tonu te taumaha, ka ngaro te taimaha. Ko te hua, ka "taka ki te kupenga" o te pathology ohorere i huaina ko "anorexia." Kia mahara kei roto i nga mea katoa he mehua.

Ko te tikanga, ko te hunga e noho tonu ana ki nga momo kai ka tino mohio ki nga mea e kore e taea e koe te kai i te mea e ngaro ana te taumaha. Engari, ahakoa kaore e mohio ana mehemea ka hiahia te taiao ki te "Sprite", ka tunua ranei nga rīwai, kaore e tangohia i enei rihi. Ko te mea nui kia kaua e whakamahia i nga wa maha, i nga waahanga nui. Me mohio koe me whai waahi te tangata ki te kai.

Engari, ki te mea kaore i tino paahitia te raruraru, me te "kotiro" e rua tekau ma rua kilokaroka, kaore ia e tika kia whai i nga mea e kore e taea te kai i te ngaro o te taimaha, me te mea he hanewiti me te hinu o te korero Kāore e taea.

Ko te kahore ngaro: ki te ngaro taimaha - e hiahia ana koe ki te hanga tautooraa nui, mai kore katoa kai iti-pūngoi reka.

Na, kia tahuri atu ki te whakaaro whaitake o te patapatai o nga mea kaore e taea e koe te kai i te ngaro o te taumaha.

Rārangi o ngā kai ārai

Me kï reira e te rārangi o ngā kai e kua tapui mo te iwi e hiahia ana ki te ngaro taimaha, he tino mīharo. Ka whakarārangitia e mātou anake nga mea matua.

Te inu o te waipiro

Tuatahi, kia pehi tatou i tetahi inu hihī, tae atu i te wahi tuatahi ko, o te akoranga, "Coca-Cola".

Kei roto i te huka, na, ka whakamahia e koe ki te whakakore i te taimaha o te taumaha ka kitea he uaua.

He kai nohopuku

Me whakahou ano nga kaihoko o nga kai kaipuku tere i ta ratou kai. He aha nga kai e kore e taea te kai i te ngaro o te taumaha? Ko te tikanga, te tipu, te hamburgers, te kai French me etahi atu kai rite. He tino kino tenei kai, no te mea he nui te cholesterol.

Kai

He aha ētahi atu kai e kore e taea te kai i te ngaro o te taumaha? Ko nga taara e horahia ana ki te paraoa, te tunu tunu, te ham, te tunu, no te mea i roto i te hanganga o taua kai he nui te ngako me te iti rawa o te kai. Heoi, ehara i te mea ko te kai me te mate taimaha e whakakore i te kai kai. Engari, he tino kaha te korero a nga kairanga kai mehemea kei roto i te kai. Kia mahara ko te kai te puna o te pūmua, ko te mea hanga matua kei roto i to tinana. Ka taea e koe te kai heihei hei kohuatia, hei tunu ranei, hei tauira, he raihi korukoru mo te tokorua. Kaore koe e kai i te parai parai, hei tauira, te tipu me te karaihe.

He kai taro me te miraka

Mai i te taro maoa o te witi, me nga kai, nga pepa, nga purakau, te paraihe, nga pihikete me te putea paraoa hei memeha. Ka whakaekea ano e te Flour etahi pauna hou. Mo te taro, he pai ake ki te hiahia ki te paraoa maoa o te paraoa rai.

He reka reka

Me tohuhia me whakakorea nga reta i te ngaro o te taumaha. Ko nga kotiro e pai ana ki te tiakarete, te miihini, te miihini, te waiu me te hinu me etahi atu pai ka whakaatu i te kaha nui, i muri i te kai. Ko nga hua o runga kua whakarōpūtia hei tira-nui.

Potatoes me te poroporo

Kei te tuhihia pea ko te kai pai ake i te ngaro o te taumaha ka whakakore i te whakamahinga o nga hua kai hei patireti me nga rīwai.

Engari, kaore e taea te whakaaro he tika mo te kotahi rau ōrau. e kitea i roto i te whānuitanga o te rihi i runga ake ngā pūnaha o te mana ki te pānga o te mate taimaha. Ko wai, ko wai i roto i te hunga e kore e rongo ki te kai o te oatmeal, te buckwheat me te raihi raihi? Me tohu ma te awhina o nga tangata ka whakakorea atu he moni nui atu.

Mo nga rīwai, ka taea e matou te korero i te mea e whai ake nei: kaua e kai i te parai parai, i te mea ka tunua ki te hinu putirā. Engari i roto i te kohua me te tunu o tenei kai ka whakaaetia, engari ko te whakato: kaua i te po, kaua e toru nga wa i te ra.

Ko te hunga e kore e taea te wikitoria i te hiahia ki te kai i te waiu pokaika, ki te kai ranei i te tihi, ka taea e koe te tohutohu tetahi mea anake: ki te kore e taea e koe te whakarere i au rihi tino pai, ka iti iho te whakaiti i to raatau kai. Ko te tikanga, ko nga hua kai e whakakorehia ana mo te whakaiti kia whakakorehia e te kotahi rau ōrau.

Hua

I te tikanga, me kai nga hua i nga wa katoa, no te mea kei te ki tonu ratou i nga huaora me nga microelements whai hua, e tika ana mo te tinana kia ora tonu.

Engari, ko nga tangata e whakahaere ana i to ratou ake taumaha, kia mahara ko te tipu o te tipu me te karepe kia nui rawa te metered quantities. He aha? Ko te mea tenei ko te nuinga o nga kai o te taiao he nui te nui o te huakeri, he monosaccharide e ngawari ana te tinana o te tinana, a, he nui te waahanga kei te rongoa hei taonga ngako. I tua atu, me mahara kia kore e taea e te tangata te tino mamae, engari, i muri i nga karepe me te karepe, ka nui ake te hiahia. Kaore i te tūtohutia kia kai i nga hua hei papa matua, me te paramanawa i waenganui i te tina me te kai. Ehara tenei i te whakaaro pai.

Na, ki te mea kua whakaaro koe ki te whakakore i te taimaha nui, me waiho e koe nga kai pēnei i te piki, te panana, te hua maroke, te pamekaranete, te mango, te karepe.

Kia mohio ki te mehua o te kai

Ka tūtohu nga kaiparau ki te kai i te iti atu i te rima nga wa i te ra, engari he iti noa nga wahi. I mua i te parakuihi (30 meneti), tango i te ture o te inu i te karaihe wai, na ka taea e koe te whakahohe i te mahi o te waahanga taiao. Ngana ki te kai kai hou.