Hua iti-kalori

Kei te mohio nga tangata katoa ko te kai o te koiora ko te tohu o te hauora o te tinana, na konei te tohu o te taimaha tinana tino pai. I tenei wa, ka tohuhia e nga kairangataiao tetahi waahanga nui o nga raruraru hauora i roto i te tangata ki te aroaro o te taimaha nui. I runga i te uiui o te pehea tere me te pai, me te, rite nui, ki te ngaro te taimaha tika, ka tamata tatou ki te whakautu i roto i tenei tuhinga.

Ka rite ki te tikanga, whakatairanga hua mate taimaha iti-pūngoi, kai kai whārite e hopoi mai anake whai hua te tinana tangata. Ka whakatairangatia e te pata o te iti-karori te pūnaha hauora. Ko te taro iti-calori e whakatairanga ana i te waatea tere o te tinana, me te iti iho o te hiahia. He he he whakaaro, kia rite ki nei, i raro ki te kai iti-pūngoi contraindicated te kai mo te kohi te. He hapa nui tenei. Ko nga kairangahau, nga kairanga kai, nga kaituhi o nga pukapuka rongonui mo te kai hauora kaiora me nga kaiwhakaako tinana kua whakamatauhia he kai pai te kai ma te kai i nga hua e rima e awhina ana i te tinana kia whakakahoretia te ngako ngako, me nga taakaahau hoki.

Na, kia titiro ki nga kai iti-calorie e awhina ana ki te whakaiti i te ngako o te tinana:

• Ko te kai heihei ko te "hua o ia ra", he maha noa iho te whakaaro. Ko te meka ko te kiko o te hua manu heihei me nga huaora e tika ana mo te mahi tika o te tinana me te huaora pērā i:

1. Zinc;

2. Iron;

3.Atike;

4. Vitamins B6 me B12;

5. Ritein me etahi atu.

Ko te Zinc tetahi o nga tino matūkai tino nui o te pūnaha matearai, no te mea e tautoko ana i te mahi a te leukocytes, nga homoni me te remu, e whakanui ana i te aukati o te tinana ki nga mate, me te whakatairanga hoki i te whakaora whakaora. Ka uru te Zinc ki nga tukanga o te whakamaori me te whakauru o te insulin me te tiaki i te whakangaromanga o nga peta beta o te pancreas e whakaputa ana. I tua atu, ka whakauru te zinc ki nga tukanga taiao e puta mai ana i roto i te pituitary gland, o te awaawa, o te taiu, o te whakamatautau me te ovaries. Ko te Iron ka uru ki te hanganga o te hemoglobin me nga tukanga o te hematopoiesis. te kopa Brain, repe endocrine, e kore e taea te whakaratohia te kiko tūturu rite te tinana katoa, kahore nui rawaka o te rino ki te hāora. Ko te konupūmā te tino papahanga o nga wheua me nga niho, e whai wāhi ana ki nga tukanga o te hematopoiesis me te hanganga. Ko tenei maimoatanga e whai ana ki te whakaheke i te painga o te tinana, e kore e taea te whakauru i nga microorganisms ki roto i te toto, a na konei - ka whakanui i te aukati o te tinana ki nga mate me te toxins. Ko te Huaora B2 ko te riboflafin kei te whakauru ki te painga, te whakatairanga i te whakamahinga o te ngako me te whakahaere i te mahi a te ngongo, te mate pukupuku me te hauora. Huaora B12 whai wāhi cyanocobalamin ranei kei roto i te hanganga o waikawa karihi, me te amino, āwhina whakaiti cholesterol hanganga i roto i te tinana. He pai a Lutein mo te tirohanga. hua iti-pūngoi, kei roto i enei āhuatanga wahi ko te pūtake o te kai whārite.

• Ka taea e te pipi te whai hua ki te tinana mēnā he kai pai o te kounga pai. Ko te tikanga ko nga kararehe anake te kai kai maori. I roto i tenei take, ka nui ake te kukume o te Omega-3 waikawa me te huaora E, me etahi atu micronutrients whai hua.
• Nati whakapono nui ngako, Heoi, kai iti-pūngoi i roto i to ratou rārangi o te tino rerekē momo o nati. Ko te taunakitanga anake kaore i te parai. Nati whakahaere hormones e pā tahunga ngako , me te whakaiti i hiahia.
• He tino whai hua nga tipu, no te mea kei roto i te nuinga o nga miihini-me nga tonotono, nga kohuke, nga antioxidants me etahi atu matū e tino whaihua ana mo te kaiao me te whai wāhi atu ki nga tukanga faufaa katoa o te mahi nui.
• Ko te avocado he hua tino nui, e wātea ana ki nga tangata katoa i tenei ra. Kei roto anake i nga ngako e whai hua ana i to maatau tinana.

Ko te kai kai iti-kaloira he huarahi pai ki te hohoro me te whakatutuki pai i te mate taimaha.