Ko nga hua e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha: he rarangi me nga taunakitanga mo te tunu kai

He maha nga wahine me nga tangata e moemoea ana ki te whakakore i nga atu porohita i roto i te whitiki. Engari ehara tenei i te mea ngawari kia rite ki te ahua o te titiro. I tenei take, ka whai hua nui nga hua e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha. Whakaarohia nga mea e hiahia ana koe ki te kai, me pehea te whiwhi i te hua.

Ngā tūtohutanga whānui

He mea pai kia mohio koe kaore he hua miraka e tuku ana ki a koe kia ngaro te taumaha me te kai noa i nga mea katoa. Kaore pea nga mea katoa i te ao e pupuhi. Kaore e taea e koe te hanga i nga keke me te kirīmi hinu, ka hopu i nga hua o te momona me te tumanako ka whakakorea atu e te kaimeti ake ake. Kaore tenei e puta. Kaua e whakaaro ki tetahi mea pai atu i nga here i te kai, me te pai, te takaro i te takaro. Ka taea e koe te whakapai ake i te painga me te awhina i te tipu, ki te whakauru atu koe i nga huawhenua me nga hua o taau kai. Ko etahi o ratou he pai ki te whakamahi i nga moni iti me muri i nga kai.

He mea tika ano hoki te whakaiti ia koe ki te waipiro, nga hua miraka miraka, nga pounamu ranei, ki te whakakore i a raatau. He mea nui ki te whakakore i te mahinga o te tipu, kia kore ai e whakatikatika i te take. Mena ka taea, me whakakapi nga waahi tawhito me nga mea taiao. Ko te awhina pai i te ngaro o te taumaha he mahi tinana me te moe tonu.

He tino hiahia ki nga tane me nga wahine te whakariterite i nga kai e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha. Kia tahuri tatou ki ta ratou whakaaro.

Te waipiro

• Te wai.
• Tea tea.
• Te waiu kokonati.
• Whero Whero.

Ko te wai tino wātea te wai. He mea tika mo te whakakotahitanga me te whakakorenga o te kiko ngako. Ko era atu inu e toru kua whakaarohia he tino pai te mahi, e whakaongaonga ana i nga tukanga moenga.

Nga hua me nga hua

Ko nga otaota me nga hua he whare taonga o te huaora. Ka tino whakahoahoatia e ratou te tukanga mate me te wawahi i nga ngako. He pai ki te whakatutuki i tenei mahi nga hua e whai ake nei.

• Ko te aporo.
• Pear.
• Karipere.
• Ko te karaka.
• Lemon.
• Te karepe.
• Pineapa.
• Kiwi.
• Akaraka.
• Papaya.

Nga huawhenua me nga purapura

Ko te awhina i te whakaiti i te taimaha o nga huawhenua me nga miraka e wātea ana:

• Kukama.
• Tomato.
• Cabbage.
• Beets.
• Pauka.
• Te pepa Bulgarian.
• Hererei.
• Tuhinga o mua.
• Pīni.
• Fig.
• Oatmeal.

Hua miraka miraka

Hei whakaiti i te taumaha i roto i te kai, me uru nga hua o te miraka waiu. Kei roto i te rota o te potae me nga matū e awhina ana ki te whakakotahi me te wehe. Ko nga hua-miraka e whai ake nei he nui nga ngako e pa ana ki te kopu me nga taha.

• Kefir.
• He mea wero.
• Yogurt.
• Te tīhi.
• Te kareti.

Nga paraoa me nga mea kakara

Ko nga mea kakara me nga mea kakara e whai ana ki te whakakore i nga toxins:

• Riki.
• Kāriki.
• Horseradish.
• Nga puawai.
• Huanamona.
• Te taatai.

Kaikai

I roto i te kai o nga tangata taiao kei roto i te nui o te iodine me te Omega-3, he mahinga motuhake o te ngako. Koinei te take ka tere ake te tere ake o te whakawhitinga me te tahu i nga nekehanga atu i roto i te hope i muri i nga hua:

• Tuhinga.
• Tuhinga.
• Nga ika katoa.

Te paparangi o nga hua e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha

Ko te ahua, kei roto i te ao he maha nga hua e awhina ana ki te ngaro i te taimaha i roto i te whitiki. Engari he torutoru noa nga waahanga, e mohio ana ki nga ngako momona tino kaha me te whai hua i roto i nga taha o nga taha me te pukupuku:

• Tea tea.
• Hua Hua-miraka.
• Pineapa.
• Papaya.
• Te karepe.
• Karipere.
• Cabbage.
• Te taatai.
• Horseradish.
• Huanamona.

Kia ata tirohia nga hua o ia hua, he aha e pai ai, me pehea te pai ki te whakamahi i te mea kia ngaro te taimaha i te whitiki.

Te wai

Ki te kore he wai, ka mutu nga tukanga taiao, ka timata te tinana ki te whakaemi i te wai. No reira, he pupuhi me nga ngako ngako i runga i te pokohiwi. Ko te aha te wai i te wa tuatahi i roto i nga wahine i roto i te rarangi o nga kai e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha. Kei te kaha ake te ahua o nga kai o te kawhe me te inu o te waipiro reka, no te mea he nui te mate o te tinana. Na reira, me iti noa te whakamahinga o te whakamahinga ranei.

I te ra, ka taunaki nga tohunga ki te inu i nga rita e rua. A kia nui te inu me te ma, kaore he hau me nga taputapu kino. Ko te wai anake ka mate i te matewai, ka takahia te ngako. Kaore i te whakauruhia te tea, te kawhe, te wai me etahi atu inu i roto i te nui o te wai e manakohia ana.

Ko etahi ka tuku tohutohu tino reka: ki te hiahia koe ki te kai - inu wai. Engari ehara i te mea he kata. He maha noa nga mea e makona ana i te matewai me te hiakai. Na reira, kaua e wareware ki tenei tohutohu.

Tea tea

Kei te whakaarohia te tea Green ko tetahi o nga hua pai e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha. Kei roto i nga waahanga ka whakatere i nga tukanga me te whakatairanga i te mate taimaha. Ma tenei inu ano hoki e whakapai ake te ahua, te whakapakari i nga oko toto, te ngakau me te aukati i te hanganga o nga reta pukupuku.

Ko te hua ka puta ki te tipu nui, ka tunua ki te wai wera. Ko te whakakii i nga peke, me te kapi tonu i te wai kohua, kaore e awhina i te peke i nga ngako i nga taha. Ka tūtohuhia he ra hei inu i te toru ranei e wha kapu o tenei inu. Ki te tukino i te tea matomato, kaore e tika ana, no te mea he kaha te whakaoho i te pūnaha taiao.

Hua miraka miraka

I roto i nga hua o te miraka miraka waiu he calcitriol hormone. Ka whakakiia e ia te kore o te konupūmā me te whakangaro i nga ngako kino. Kei roto hoki i te hanganga ko te maha o nga huakita, e pai ake ai te painga me te haukamato. Ko te matū waiu miraka te whakatere i te painga hinu, e whai hua ana ki te whakakore tere atu i te neke atu i te mita.

He aha nga kai e tahu ana i te ngako i runga i te kopu me nga taha e pai ake ana? Ko te tino hiahia ki te miraka pē ngako-iti, tīhi, miraka pē me te pata. Ka taea te kai i te ra ano he rihi motuhake. He tino whai hua a Kefir ki te whakaki i te okroshka, me nga huamata hua - miraka.

Pineapa

Mo nga ngako momona o te pineapa, pea, ka mohio nga wahine iti katoa. Na ko te meka ko tenei i roto i tenei hua ko te bromelain enzyme, e werohia ana te tiaki. Na reira, ka tino pai te hua o te tipu ki te tarai ika, ika me nga hua miraka. I tua atu, he nui te nui o te huaora me nga matūkai.

Ka whai hua noa te pineapa hou, ka tunua ranei. Ko te wai kapihia, he tipu hua ranei o te taimaha mo te mate taimaha i roto i te pokohiwi kei te whai. E taunaki ana kia kai i te pineapi hei kai reka i muri tonu i te kai reka. Muri iho i tenei, he mea tika ki te horoi i te mangai ki te wai, mehemea ka pakaru te rae niho.

Papaya

Ka awhina ano hoki tenei huawhenua ki te whakapoi i nga purapura e tika ana ki nga ihirangi o te papain enzyme. Engari i tua atu i tenei, kei te pakanga tonu ia ki te cholesterol me te wewete i nga putea o te waahanga. Na reira, he hua whakamiharo e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha.

Ka whai hua nga waropiha pineaha katoa i muri i te kai anake mo te rua ki te toru haora. Na reira, ko te kai i nga hua, ano he pineapi, ka tūtohutia i muri i te kai kai. Me te hou ano te papaya. Ki te ia me te paināporo, ka taea e koe te tunu i te huamata reka ki te miraka ngako-iti.

Te karepe

Ko te nui ake o te ihirangi o te insulin e whai ana ki te whakauru o te paparanga momona. Ka whakahekehia e te karepe te taumata o tenei hormoni i roto i te toto, te tere ake i te paanga, te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, te whakapakari i te pūnaha taiao me te tauturu ki te ngaro i te taumaha. Na te mahinga o nga hua citrus katoa, na he pai hoki ki te whakauru ia ratou ki te kai.

Ka tūtohuhia i muri i te kai ki te kai i te hawhe karepe, ki te inu ranei i te wai hou o tenei hua. Ko nga hua tipu me nga wai kua oti te kohikohi e kore e kawea mai te painga e hiahiatia ana.

Karipere

He hua tino whaihua me te utu e tahu ana i te ngako i te kopu, i nga taha me nga hiku. Na te nui o te huaora, nga raspberries he pai rawa nga ruma mai i nga kohinga putea. I tua atu, he taonga diuretic tenei purapura, na reira ka tere ake nga tukanga taiao me te tango tere i nga toxins me te toxins.

Kaihia i te haurua he karaihe mo te parakuihi, tapiritia ki te miraka, te tīhi me te keke kai. Koinei tetahi o nga tipu iti e pupuri ana i nga mea whai hua me te maimoatanga wera. Na reira, ka taea e koe, me te kore wehi, hanga reka reka i raspberries.

Cabbage

Ko nga kotiro katoa i to ratau tamariki he kaha ki te kai i te tipu, kia tupu ai te pouaka. Engari ehara i tenei. Ko te meka ko te tangata kei te whakaarohia tenei huawhenua he wahine. Ka whakatauira i te papamuri, ka whakakore i te toxins, te toxins, te whakapai ake i te tihi, te aukati i te hanganga o nga pukupuku pukupuku i roto i te pouaka, me te whakaroa i te tukanga tawhito. He hua pai te Cabbage e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha o nga wahine. Ki te keri, he nui atu te kaha ake o te tinana i to te tinana.

I roto i te kai mo te mate taimaha ka tūtohu kia whakauruhia nga momo maha o tenei huawhenua: ma, ma, Peking, Brussels, Savoy, me te tikanga, broccoli. He pai ake te kai i nga huamata i mahia ki te hinu oriwa. Mena ka tunu koe i te kāpeti, he iti noa iho (mo te tekau nga meneti), kia kore ai nga huaora nui e hinga.

Te taatai

Kei te pai te tahu kakara, ina koa i roto i te kopu. Ka whakanui te whakaheke i te toto, ka whakapai ake i te kirumati. Ko te pakiaka o te tipu kia whakamahia me te tupato, mo te iti rawa, no te mea he tino pai.

Ko te tīmatanga nui o te ra mo te hunga e moemoea ana ki te ngaro o te taimaha i te whitiki, ka waiho ko te tea. Ki te hanga i te reira, me tuhi koe i tetahi tihi me te riringi i te wai kohua. Mo te kaha ake, ka taea hoki e koe te whakauru i etahi atu hua e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha. Ko nga korero mo nga tangata whakahirahira e kii ana he pai te whakakotahi i te rēmana me te honi. Ka taunakihia hoki kia kai i tenei kakara i muri i te tina, ina koa he taimaha me te roa. He nui noa iho te kowiri o te paraoa me te tote kia pai ake ai te tahu i te ngako i te whitiki.

Fuck

I timata te tipu me te whakamahi i nga tipu hei kai ma te kai. Ka whakapai ake a Horseradish i te mahi o te waahanga o te taiao, kaore e whakaaetia te whakakake o te kai ki te pakaru i te tinana, ka waiho i te ngako. He rite nga taonga ki te rarihi, te rarihi me te daikon.

Mai i te horseradish ka taea e koe te tunu i nga momo paramanawa katoa, nga karepe, me nga ranu. Engari ko te kōwhiringa pai ka waiho hei tohutao tawhito, kahore he maimoatanga wera kaha. He mea tika ki te tango i te kiri mai i te pakiaka o te rarihi hoiho, haerehia na roto i te miihini kai me te riringi i te wai mahana. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te tapiri i te tote iti me te huka. I muri i nga ra e toru ka taea e koe te kai horseradish.

Huanamona

Ko tenei kakara e pa ana ki nga hua e tahu ana i te ngako i te kopu me nga taha i roto i te wa poto. Ko te tinamona ka tino whakapumau me te whakaiti i te taumata o te huka i roto i te toto, na te ahua o te matekai ka puta ake. Waihoki, ko tenei kakara ka whakatere i te painga me te hanga i te ahua o te noho ki te taha o tetahi o ona kakara.

He maha nga tohunga mo te kai, ma te mahi, ka whakauruhia te hinamona ki nga taonga tunu. Engari ko te ngaro o te taimaha i te whitiki he tino painga, a, ka rere nga mea whai hua ki nga wera nui. He pai ki te whakaoho i te rakau hinamona, ka tauhiuhia ki te paraoa huawhenua paraoa, ki te tipu ranei.

Ngā āhuatanga o te ngako e wera ana i te hope o te tane me te wahine

Ko te tikanga, he tino whai hua enei hua katoa mo te ngaro o te taumaha mo te katoa. Engari he tino rerekē nga taiao tane me te wahine. Na reira, ka rereke te huinga o nga hua. Me whakarongo nga wahine ki te tipu matomato me nga huawhenua (ina koa te matomato). I tua atu ki tenei, ka tūtohu kia haere ma te rota me te haere ki te poka wai. kai tangata e tahu ngako kopu, me taha - he tīhi, ika moana me hua. He pai ki te whakarere i nga tikanga kino me te rere i te ata.

Kaore ano i puta mai te ngako i te kaokao, me haere tonu koe ki te kai i nga kai me nga mahi e manakohia ana.