He aha te hua mo nga hua o te marama?

Ko nga hua Raw he hua kai e whai ana i te uara kai nui me te nui o nga matūkai. He maha nga wa e whakamahia ana hei whakamahinga atu mo nga mate maha.

Ko te tikanga, he mea tika kia kai i nga hua maoa i roto i te puka hou. I tenei take, ko te hua he mea kai. Ano, ko nga tikanga mo te pupuri i nga hua kia rite ki nga tikanga, ko reira anake ka noho haumaru mo te tinana o te tangata. Ko te mahana tino pai ko te +5 teitei.

He aha te hua mo nga hua o te marama? Tuatahi, ko te puna o te tote kohuke (te rino, te ūkuikui, te konupūmā, te iodine, te katote, te parahi) me te huaora (A, D, B, E). Egg pūmua whai wāhi i roto i te tukanga alkali tango wahi i roto i te tinana, reira tōtika tango he momo o te mumura. I tua atu, toene masivesivá ko te puna tino noa o te Huaoraate, i te mea he huaora wairewa wai.

Tino maha, kei te whakamahia hua raw mō mate o te gastrointestinal tuleki, rite te tapo'ii o te taiepa puku, me te fakanonga ritenga. Engari ka pai ake te pancreatitis ki te whakarereke i tenei hua i tona ahua rereke, na te nui ake o te ihirangi avidin.

Ko te Protein te mea hanga o te puranga uaua o te tangata. A kaore ana i te uara koiora he rite ana ki etahi atu hua kai. Ko te aha te hunga e uru ana ki te mahi whakakori tinana me te takaro, me tika te kai hua. Ano, ko te ihirangi o nga albumins he painga pai ki te hanganga o te toto.

Whakaarohia te whaihuatanga o nga hua heihei maoa i te wa e whakamahia ana i roto i te rongoa tangata. Hei horoi i nga toenga, ko te ranunga e whai ake nei ko te whakamahi: ko te raw, ko te honi, ko te tote me te paraoa. He mea tika ki te pokepoke i te paraoa pokepoke me te hanga i tetahi keke iti (i runga i te rahi o te waahi i wharahia), ka piri ki te patunga, kia huaki tere ai, ka timata ki te horoi. Ma te tahu, ka taea te whakamahi i nga hua mata hei tohutao tu-kotahi, hei waahanga o etahi atu hua. Hei tauira, whiua he hua hou me te whakamahi i etahi papa i runga i te kiri tahu. Ka taea hoki e koe te whakaranu i te hua manu ki te hinu oriwa, ka whakapoi i nga waahanga o te tinana.

He pai ano nga hua ki te hamani i te mare. Ki te mahi i tenei, ka pupuhi i nga kiore me te iti o te huka tae noa ki te ahua o te waipiu. Me pau te inu o te wai i ia ra i runga i te kopu kau noa kia ngaro te mare. Ko te nuinga o te iwi e tango ana i te "moata" mo te maama me te tangi o te reo (he kaitito, he kaiwaiata) he kawenga mau tonu.

He nui te whakamahi i nga hua mata i roto i nga hua me te hangarau. Hei tauira, ko te hua he waahanga o te maha o nga makawe e awhina ana ki te whakakore i te kiri maroke. Ka taea e koe te whakakotahi i te kikohuhu me te honi taiao me te whakamahi i te mata. Mena ka tapiritia e koe he iti te kiri, ka maeneene te kiri, ka maeneene hoki. Mo te momo kiri, he mea pai ki te whakaranu i te waipiro ki te waipiro waipiro, na te mea ka ngaro atu te hinu ngoikore, a ka puta te ahua o te kiri.

Engari kaua e wareware ka taea e nga hua taketake te whakaora i te salmonellosis, e whakaatuhia ana e te piki o te paanga o te tinana, te ahua o te pupuhi, nga ahuareka kino i roto i te kopu, te nausea me te ruaki, te mate pukupuku, me etahi atu. Ko Salmonella te momo o te huakita e noho ana i roto i te hua manu anake, engari ano hoki i te anga. Na reira, he mea tika kia horoia nga hua i mua i te whakamahi hei whakaiti i te mate o tenei mate kino. E mea pinepine te puna o te mate he heihei, mai e kapea o ratou hua i Taki mahara herea ki runga ki te kounga me te haumaru mō te tinana tangata. I nga marau nui o te ngahere, kei te whakahaerehia nga huihuinga, he whakawhetai ki nga mea e kino ana i nga microorganisms kino.