Te tikanga inu waipiro: whakaritenga me nga ture. Te whakahaere i te mana inu i te kura, i te kura wānanga rānei

Ko te kai pai me te inu i nga tikanga hei painga ki te oranga roa. Ko te tangata ko te rua-toru o te wai, na he mea nui kia mau tonu te toenga o te wai i roto i te tinana.

Ngā ariā whānui

Ko te tikanga inu wai ko te tikanga o te wai inu, e aro ana ki nga ahuatanga whaiaro o te tangata me te taiao. He mea nui kia puritia te rahui wai i roto i te tinana i roto i nga rohe tawhito. Ko te nuinga o te mea e pa ana ki nga tangata e noho ana, e mahi ana ranei i roto i nga waahanga o te wera nui Ko te whakahaere i te tikanga inu waipiro hoki ka whakaarohia te roa o te mahi tinana.

Ko te tikanga tika o te kohinga wai ka tika mo te tau o te tangata me tana ahua mahi. Ko te kore o te wai e taea te whakarereketanga i roto i te tinana. O nga tohu o te maroketanga taea te tāutuhia hāhā o te manawa, palpitations, thickening te toto, whakapairuaki, matewai, kiri maroke, taimaha taka whakakeke. Whakaritea te mahinga o nga punaha o roto katoa i roto i tenei keehi ka taea anake te whakahaere i te wai inu tika. Ka whakapai ake te painga wai-tote me te mahi o te pūnaha taiao matua me nga whekau katoa. He kino ki te tangata ko te korenga o te wai. Ko te toenga me te kiri. Na roto i a ratau, ka timata te nuinga o nga tote ki te whakatere. I roto i tenei take, me whakaiti te tangata i te nui o te wai kua pau. Ko te inu o te waipiro ano he kino kino ki te tinana. He mea kino te tukanga keri, ka mahi i tetahi atu taumaha ki te ngakau me nga whatukuhu.

He mea pai kia mahara te nuinga o te wai ki roto i te tinana i te ahua o te wai me te kai, me te 10% noa iho i hangaia i roto i nga punaha o roto o te tangata.

Ko nga Hua o te Whakahaere Tiu Tika

Ko te wai e tika ana mo te oranga nui atu i te kai. Kaore he kai, ka taea e te tangata te ora mo te marama me te hawhe, me te kore wai - e kore e neke atu i te 72 haora. Tata ki te 70% o te tinana tangata he wai. Ko te nuinga o taua mea kei roto i te papatipu uaua (tae atu ki te 50%), i muri i te ate (16%), te wheua (13%) me te toto (5%). Ko te toenga o te tohatoha e tohaina ana ki nga whekau o roto.

I roto i te tinana o te tangata, he wai kei nga wahi katoa: i roto i nga ruma, i roto i to anga, a tawhio noa. Koinei te take nui o te whakahaere i te tikanga inu waipiro mo te oranga. Ko te waikawa o te tangata ka rite ki te waihanga moana. Tenei toto me te te tīpona, me te ua, me he inu intestinal. He nui te nui o te hanganga o te waipiro extracellular kei te nohoia e te pauna me te konutai. Ko te pai o te wai inu ka awhina i nga mahi matua a te tinana. Ka whai wāhi te wai ki nga tauhohenga matū e pā ana ki te tipu, te painga, te wehenga o nga matūriki kai. I tua atu, he mahi whakawhiti motuhake tenei, ara, ka tuku atu i te hauora me etahi atu microcomponents ki te toto me nga kamera. Ko te wai e pupuri ana i te tino paanga o te tinana, me te whakarite i te kaha o te tinana mo te mahi tinana.

Kia pehea te nui o taku inu?

Ka tomo te wai ki roto i te tinana na roto i te kiripiri. Ka nekehia atu i te wa kotahi i roto i te maha o nga huarahi: he pai, he urine, he wera, i roto i nga ngongo. Na reira, ko te nui o te wai ka whakatauhia i tona ngaro mo te ra o tenei. Na, ka ngaro te tangata pakeke ki te 3 rita o te wai i roto i te 24 haora.

I te wa wera ranei, i te nui o nga waahanga wai, ka nui atu te putanga. He ahua rite ki te mahi i roto i nga tikanga o te tohu teitei tino tohu, mo te tauira, i roto i te ahumahi matatini ranei i roto i te minutoru waro. I tenei take, me inu te tangata i te 4 ki te 5 rita o te wai i ia ra. I roto i enei turorotanga nui, he mea nui kia noho tonu te tinana, a he mea tika kia whakataurite i te toenga o te wai, hei utu mo tona ngaro. I raro i nga tikanga o te ora, me inu te tangata i te 2.5 ki te 3 rita o te wai. Ko te 12 karaihe tenei (8 kapu). Heoi, ehara i te mea ko te tikanga o te wai o te ra (3 rita) kia inu i te ahua o te wai. He nui te wahi e haere mai ana ki te tinana mai i te kai.

Ngā paerewa o te ao

Me tutuki te mana inu i nga paerewa o te ao. No reira, me te iti o te mahi (mahi nohopuku, he oranga noho humarie), ko te tikanga o te wai mo te tangata e 50 ana ki te 60 kg te roa ki te 1.85 rita. I te taimaha o te 70-80 kg, me whakainu koe ki te 2.5 rita, 90-100 kg - ki te 3.1 rita. I te wa ano, kia pai te mahi me nga tikanga noho.

Ma te mahi mahinga mo te hunga e taimaha ana ki te 50 ki te 60 kg, ko te nui o te wai inu ka rere ke i roto i te 2-3 rita. Mo te hunga e pauna ana ki te 70-80 kg, ka 3 rita te wai hei tohu, me te 90-100 kg, mai i te 3.3 ki te 3.6 rita. Ko nga tikanga ora me nga mahi e tino pai ana. Ma te mahi nui, ma te wera wera nui, ka taea te nui o te inu ki te 5 rita. Mo te hunga he nui mai i te 50 ki te 70 kg, he 2.5-3 rita te rahui wai, mo te taimaha mai i te 80 ki te 100 kg - mo te 4 rita. Ko te kaipupuri o te tangata me tana kawenga tinana, ko te taumata teitei o te wai ka pau.

A, me pehea me inu koe

Me pau noa te wai mo te 15-20 meneti i mua i te kai. He mea tino tika kia inu i nga kai, ahakoa he kino - i muri mai. Ko te meka ko te wai ka mahue i te kopu i te 10-15 meneti i muri i te wa e tomo ai ia ki te kirutiri. I te wa e kai ana te wai kai i te pounamu, te whakatairanga i te pakaru me te ngawari o nga matūkai. Ka nui ake te tukanga o te nakinga.

Ki te inu nui i muri i te kai, ko nga matūriki kai katoa e kore e tihorea e whai hua ki te miraka me te pani. He mea nui kia mohio ko te kai me te ihirangi makariri ka tino kaaina i muri noa i te 2 haora, me te pūmua - e 2-3 nga wa poto. No reira, i muri i te kai, ka tūtohu kia whakamahia te wai anake i muri i te wa e whakaaetia ai mo te haukama. Tīmata pai te ra haurangi noa i runga i te puku kau ki te karaihe o te wai ki romia ia he wāhanga o te rēmana maoa. Mo te parakuihi, he pai te tihi, te otaota otaota (he nui atu i te 0.5 rita). Waihoki, me inu e koe he 1-2 matapihi wai i mua i te kai. I te po, he mea tika kia kaua e inu. Mo te rua haora i mua i te moe, ka taea e koe te inu 1 karaihe.

I te wa wera, ka kaha te matewai, me whakainu ano koe i te 0.5-1 rita. Engari, me mahi pai, i roto i etahi torutoru, kia kaua e whakapouri i te mucosa.

He punawai wairangi pai

Kei te pai ngā waka reira mo te inu auau ohie te wai kohua. Engari, ko te wai mai i nga puna wai wero he maha o nga taarapa, penei i te aroaro o te waikawa me etahi atu matū matū e whakapoke ana i nga paipa tawhito. Ko etahi o ratou e paarua ana i muri i etahi haora i muri i te pupuri i roto i tetahi pouaka tuwhera. Engari, kaore e taea te whakamahi i nga matū katoa. Hei tauira, kaore te aratae e whakakore noa i te wa e kohuatia ana. I roto ano hoki i te wai turoro he huakita. Engari i tenei take, ka tae mai nga tihana (te kohua) ki te whakaoranga. Me tohu ko te maimoatanga wera kia tika ki te wai "puna" mai i nga ipu.

Ko te tikanga o te tikanga inu waina e pa ana ki te kai nui o te tea. Kaore he aha he ahua penei, he matomato ranei he pango. Ko te mea nui ko te mea kaore i te kaha te pakaru me te kore kaha. Kei roto i tea te maha o nga mea koiora, pērā i te waikawa waikawa, te waikawa amino, te kohuke, te pectin, te huaora. I tua atu, ko tenei inu e tangi ana i te pūnaha vascular me te pūnaha o te pokapū matua, e whakatau ana i te nakunuku me te whakawhitinga, ka tango i te mate pukupuku. Ko tetahi atu kaupapa nui mo te inu he wai. Here, tino katoa: hua, huawhenua, me nga otaota. Ko te tino taonga i roto i huaora me ngā ōpapa te wai faufaa mo te tinana.

Ko te tikanga o te inu pai i roto i te whare wānanga

I roto i nga kura o mua i te kura, ko te mahi tuatahi ko te whakarite i te kohinga o te wai i te wa e rite ana ki nga paerewa haumaru. Ka whakaratohia e te ture inu i roto i te whare wānanga te ture mo te pupuri i te wai kohua (ki te 3 haora). Me wātea te wai ki nga tamariki i te wa katoa o te noho i nga taiepa o te hanganga.

E ai ki nga tikanga kua whakaaetia, me pau te wai i te nui o te 80 ml ia 1 kg o te taimaha. I te wa e noho ana i te whare wānanga, he nui rawa atu te taimaha o te wai e inuhia ana e te tamaiti. He mea nui kia waenganui i te 18 me te 20 nga nekehanga te wairangi o te wai. Ko te wai anake e tuku ana i roto i nga pouaka miraka rongoa.

Ko te tikanga inu wai tika i te kura

Me whakaratohia e nga tari whakaakoranga ki nga akonga he punaha whakawhitinga wai. Ko tenei e pa ana ki nga puna wai inu, me nga waahi taraiwa. Me whakahaerehia te whakahaere o te tikanga inu i roto i te kura i roto i tetahi huarahi kia whai waahi ai nga akonga ki te whakauru i te tinana o te wai i roto i te tinana. Me tuhi te upoko o nga puna kia rite te roa o te mokete mai i te 10 ki te 25 cm.

Mena he raruraru me te waihanga o te wai, he mea tika kia whakarite i te tikanga inu waipiro ma te whakamahi i te wai kua whakaritea i roto i nga ipu (kohiti me te tea, te wai, te compote, nga ipu, me etahi atu).

Ngā tūtohutanga whānui

Whakamahia te wai me te ngawari. I te wa wera - he iti noa. Mo te pakeke, ka taea te tatau i te utu o te wai i te raupapa: 40 ml ia 1 kg o te papatipu. Ko te inu tere rawa te wai. E kore e hiahiatia te kaha mo te wehe. Ko te nui o te raumati o te wai ka nui ki te 1.5 rita.