Ducane Diet: tahua i nga waahanga

Ko te kai Ducane ko te huarahi tino rongonui o te mate taimaha. Mahalo he ko e ngaahi tefito◊i mo◊oni ◊oe palani ko ◊ení ◊oku makatu◊unga ia ◊i he ngaahi founga kehe ◊oe fu◊u mama◊á.

He aha te kai Ducane?

Ko te kaituhi o tenei kai he kairanga kai mai i France Pierre Duacan. Ko tana kaupapa matua - ko te whakamahinga, ko te nuinga o nga hua e whai hua nui ana. Ko te kupu, ko te Dukan Diet tahua tā te nuinga pūmua, na taketake i roto i te kai hua he kai me te ika.

Ko nga hua o te waaahi tuatahi me te kai i te nuinga o te ao he mea whakamiharo: mo te wa tuatahi ko te mate taimaha tere - mo te 4-5 kg! He tino pai tenei kai mo te hunga e kai ana i te kai, ko te tuatahi, ko te tikanga o te makuku, me te momo reka o te momo. Ano, he mea pai mo te hunga e kore e whai wa ki te whakatutuki i nga kai roa, me te hiahia ki te ngaro taimaha kei reira. Na reira, ko te kai o Dyukan, ko te tahua he tino monotonous, ka taea te korero ki nga tangata katoa.

Dukan Diet: he tahua taratara mo ia wāhanga

I wehehia e Pierre Duacan tana kai ki nga waahi e wha, kei a ia ano tana mahi: te whakaeke, te whakawhiti, te tautuhi, me te whakapumau.

I roto i te wāhanga tuatahi o ngā hua mana e taea te kai i roto i rahinga mutunga, no te mea mate taimaha ko te wāhi nui takaro e pūmua. Kaore he nui o nga kaarata kei roto ia ratou, ka tino paoho te tinana ki waho i te mate o te mate. I roto i ngā rahinga nui, e rapu ratou atu Calories, e ko, he uaua i mahi, e tika ana ki te taumaha mate te tinana.

Ko te waahi tuatahi kia whitu nga ra. Ka tino kitea he tino uaua mo te hunga e kore e kaha ki te kai i te kai. He tino uaua te tikanga, no te mea he kai noa iho nga kai o te kararehe hei kai, i roto i te nuinga o te piro he kai, ika. Kaua e nui atu i te wa roa o tenei waahi - kua peneitia pea te hauora.

I te "whakaeke" ka whakatauhia te taumata o te whai hua o te kai. I tenei wa, tino whai i nga tohutohu me te whakamahi noa i nga hua o te kararehe. Waihoki, ko te kai o te tahua o Ducane e tino pai ana i nga hua miraka iti. Ko te kai ka taea te whakamahi i te mīti (kaore i te pungarehu me te riu), te kai hoiho, te paraoa, te heihei ma te kikokiko, te reo, te ate, nga whatukuhu, nga hua miraka hinu, nga ika me nga ika, me nga hua. Ka taea hoki te whakauru i enei hua. Hei whēkau ki te mahi tika, e hiahia ana koe ki te tāpiri ki te ōti kai ranei witi parani , me te inu i te iti rawa 1.5 rita o te wai ia ra.

Ko te tahua o te rua o nga wāhanga titau e te kai, he hua katoa o "whakaeke", a ka hiahia ratou ki te tāpiri huawhenua - raw ka maoa: tōmato me kukama, pini matomato, uhikura me apareka, me te pepa, me te kāreti, kōkihi, harore, kāpeti, Zucchini, pepa me beets. He mutunga te maha o nga huawhenua e pau ana i ia ra. Ko te tikanga o te kai koiora ko nga ra "protein" e rereke ana me nga ra "kaimoana me nga huawhenua" i runga i te kaupapa 1: 1, 2: 2, me etahi atu. I tenei take, ka taea te whakarereketanga o nga ra i tetahi wa.

He mea pai ki te mahara ko te waipiro me te kai a Dr. Ducane (nga taunakitanga o ana kaiwhakaatu ki taua tiwhikete) kaore e raweke.

Ko te taahiraa toru ko ki te whakatika i te hua, me āta hoki ki te kai mua. Ko te roa o te waahi kia rite ki te uara o nga karauna ngaro: kotahi te karauna - tekau nga ra o te "whakatika". Ka taea e koe te kai i nga hua o nga waahi tuatahi e rua, e 40 karamu o te tiihi, he pata me te nui o te hika (witi, raihi, pati), pini, pini, rīwai, he 2 pihi taro, hua (panana me karepe he mahinga).

Ka taea e koe te rua nga wa i te wiki me te hakari mo te tinana kia whakarite, kai i nga mea katoa e hiahia ana koe. Kaore i te ra katoa, engari i te wa ano. Me whakarite tetahi raupapa "paramua" i roto i te wiki.

I te wā whakamutunga ähuareka te pauna. Me koe ki te whai e rua ture ohie: i nga ra ki te kai oat parani , me te ra kotahi i te wiki ki te whakarite i te "pūmua" ra (ki te whakamahi anake aua hua, te taumata o te pūmua i roto i nei i te tiketike makona). Ko tenei waahanga ka mutu i te wa katoa, ka mutu te kai o Dyukan, he mea ka rere ke te tahua, ka awhina i te ahua ataahua mo te wa roa!