Ohaina Oat mo te mate taimaha

Parani, rite nga tikanga whai hua tino mo te ora o te tinana katoa, he tino te hua koraha o paraoa, me te totokore anga e unsorted me paraoa toenga. Otiia oat parani - ko te hua whai hua, muka parakore, hāngai puka,, kia hoatu ai noa, he reira ranei muka kai. Mena ka uru atu ki roto ki te whekau, ka mahi ratou hei kaihokohoko, kua whiwhi i te tini o nga tangata i roto i nga tangata e kaha ana ki te mate taimaha.

I tua atu i te painga o te ngaro o te taumaha me te kaha kaha ki te paanga ki nga raupapa katoa me nga wahanga kua tohatohahia ki te tarai i te kai, ka whai atu etahi o nga momo rongoa ki te oat bran. Ko te whakamahi tamau i nga kai ka tino whakaiti i nga taumata o te huka toto i te wa o te mate huka, ka whakanui i te aukati o te tinana ki nga mate, ka whakaheke i te toto. I tua atu, he pai rawa te parani mo nga wawahanga o te ate, te waahi o te bile me te papiri.

Ohaina Oat mo te mate taimaha

Ko nga momo motuhake o tenei hua he pai mo te ngaro o te taumaha. Ehara i te mea ko nga kairanga kai e kii ana i te kai mo te parani hei whakaiti i te taumaha. I tua atu i te mea e horoi ana o tatou tinana, he mea ahuareka tonu, he mea tika hoki, ka whakapiki ake te kiri o te kai me te kaha o te wahanga. Ko te wai kaore, ka pupuhi ka whakakiia te kopu, ka whakapoke i te ahua o te matekai.

Parani whakarei ioio intestinal, i nei heke te absorption o ngā matūkai e, e ko, te Calories e kua kai, digested ki te whānuitanga iti. I tua atu, ko te muka he ahuareka ahua mo te whakaputa i te microflora intestinal pai. I te mutunga, mehemea ka whakamahia te kai me te pene i roto i te tukanga o te ngaro o te taimaha, ka taea ano e koe te peke atu i te dysbiosis.

Ko nga ture mo te whakamahi i te haamene mo te mate taimaha

Me tīmata ki te tango i te tirani me te tīpune, āta (kaore i mua i te 2 wiki) te whakanui ake i te moni ki te 2 punetēpu. Mai i te mea ko te parani anake e mahi ana i te wai, me whakamahia e koe ki te wai, mehemea kaore he painga.

Whakamahia te wana mo te mate taimaha e whai ake nei. E rua nga koko o te manga oat ka tohe, whakakiia te karaihe ki te wai kohua. I muri i te wai kua maroke, me whakainu, me te manga hei kai, hei tapiri ranei ki te rihi matua. Whakahiti ano i enei wa e toru i te ra. I te mea ka pau te manga i te waahi, he pai ake kia 20 meneti i mua i te kai, a ka inu i te wai.

Ma te iti ake, ka whakamahia koe ki te mea tahua hou, ka taea e koe te whakauru atu ki te parani maroke matua. Engari he pai ki te tahae ki nga wai kohua. Kaua e nui ake te tikanga o te rarani, e 30 karamu. He mea tino nui ki te aroturuki i te huinga o nga huanga o nga hua me te pene. Hei tauira, parani ki beets tino whai hua i roto i takawhita, te mōmona, mate huka, mate tākihi, atherosclerosis me arrhythmias.

Ka taea te whakamahi i te parani Oat i te nuinga o nga rihi: i te hupa, te huamata, te tiihi, te parei, te tiēre, te kefir - i nga wahi katoa e hiahia ana koe! Ano, kaua tetahi e whakawhitinga i a ia ki te kai kia kore ai e pauna ki te parani. Kati noa ki te haafaufaa i to ratou kai, a ka kia miharo ki te kite koe i pehea haere koutou taumaha. Engari, mehemea ko tenei, ka whakarite i te kai tika, kaore i tino tika te hua.

Raina: Nga Whakaaetanga

Engari, penei, i te tuatahi o te titiro, ka taea e te hua pai nga takahi. I mua i te whakamahi i taua kai, tirohia te taote. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia te raina i roto i te wa waahi me te mate pukupuku, te kaatiri, te mate urutomo, me te koroni. Ki te ngaro o te tukanga inflammatory, ka taea e koe te whakamahi tonu i te harani, timata mai me te iti.

Me whakamahi ano hoki koe i te manga, kia mohio ai koe ki te katoa. Ma te tīmatanga pai e whakatairanga ana i te kai me te muka, kaore pea he tohu tino pai: ko te nui o te tipu, te pupuhi, te nausea, te diarrhea. Ko te urupare tino roa he mea ke ano hoki: ehara i te toxin anake, engari ano hoki nga huararo me nga huaora e tino noho ana i runga i nga muka. Na reira, me kai te kai i runga i te manga.

Ko te kai o te oat bran i ia ra, i ia wa, ka awhina i te raru o te kai pai o nga tangata hou. Na reira, i te kore o nga whakawhitinga, he pai rawa te rarani mo te katoa. Na mo te ngaro taimaha - koinei tetahi o nga waahanga nui o te kai!