Te karepe - te iti rawa o te caloric, te whakamahinga - te tae

Ka reka te karepe ki nga tangata me tona reka me nga mea whai hua mo te neke ake i te 250 tau. Ka tohua ana te wai ki te kaimoana, kai, me etahi atu mea. Anake tāpiri ki enei hua wai hīmoemoe - nui ki te whakapai ake i te reka fantastic. Ia - te hua o te uniana o e rua ngā momo o te citrus, ara karaka me te pomelo. Ko tona "ingoa" i riro mai ia ia na te mea e tupu ana nga karepe ano he karepe. Ka taea e tetahi o ona hua te tae ki te 500 g.

Mai i te rau tau 1900 ko te citrus, ko te hua karepe, me te nui o te caloric o 29 kcal anake, i tino kitea he hua tino whai hua. Ko tana kawa tino rereke ka awhi i etahi, ka akiaki i etahi atu, engari ko te hunga e hiahia ana ki tenei citrus ka noho noa ake. Ko nga hua mai i tana whakamahinga he mea ngawari ki te whakaaro, no te mea he tino taonga i roto i te huaora C, B1, B, P me te provitamin A. I tua atu, ka rereke ia i etahi atu o ona hoa i nga mea nui o te matū pectin, te waikawa o te waikawa, te hinu nui me te tote kohuke.

Mo te painga mahi me te kino kino, he pai ki te whakamarama i nga mea e whai ake nei. Ko te karepe he pai mo:

• Te parekura o te atherosclerosis;
• Te whakakore i nga raruraru o te ate;
• Te tikanga o te toto toto.

Mo te pehanga, ka kore te hua karepe e pau i te rongoa - kaua he wai, he hua ranei. He tino nui te kaha o nga raruraru, arā, ko te ngawari, te whero o te mata, te papanga, te arrhythmia ngawari. Ko nga matū kei roto i tenei citrus kaore e whakaaetia kia hohoro te whakakore i nga rongoā, ko te hua o tena mahi hē. Koinei pea tetahi urupare tino nui, he hua karepe. Ko nga ahuatanga o Caloric o tenei citrus me te whanui o te wahine he mea tino pai mo tona whakamahinga me te whakauru ki nga momo kai katoa.

Ahakoa te ahua iti o te kcal, ka taea e te karepe te kore e noho hiakai mo te wa roa. Kaore koe e pai ki te whakaarohia, i tika? Engari, no. Kei te tino contraindicated tenei citrus i roto i te iwi e mate ana i te whewhe keté, cholecystitis, whakapeka pauku, gastritis, colitis, enteritis me te kakā. Ko tenei mate ko te mea e pa ana te wai hua ki te membrane mucous o te puku me te kopu tino kino, kaore hoki he painga ake mo nga whatukuhu. Mena kaore i kitea e koe nga mate o runga ake nei, ka taea e koe te whakamahi i te karepe pai. Ko nga kaata, kei roto nei, kaore e tino rite te taimaha ki a koe, engari i roto i te kai, ko te mea nui ko te aro ki te tika.

Te karepe me te whanonga

Ko nga kairangahau o Amerika he iwi matatau, a ehara i te mea uaua ki a ratou te maka atu i nga rau o nga mano o nga taraiwa US mo tetahi atu "whakamatautau". Hei tautuhi i te whaihua o te karepe, ko te koiora caloric o tenei citrus (neke atu, te kore mahi) kua akohia i te nuinga o te waa i roto i te whakamahi i nga kai. I te roanga o te tau, ko te hawhe o nga kaihautū i kai i te hauwhā o te karepe i mua i te tango i ta ratou kai kai, kei te noho te haurua tuarua i to ratau oranga. Ko te mutunga, i muri i nga marama e 4, ka riro te "karepe" ki te 2 kg, i te mea kua ora ano etahi atu kaupapa, kei te noho tonu i te taimaha. Na he tino ngawari me te kai. I whakamahia e ratou te karepe anake. Kaore he iti o nga kaimoana ki te mahi ki a ia, na te citrus anake e whakapai ake i te whakawhitinga, na reira ko te kai e kai ana koe he pai ake.

Ko te pupuri i te ahua o te kai he kōwhiringa. He nui noa te inu 100 100 wai o te wai i mua i te kai kai, i hoatu ai he karepe. Ko te kohinga Caloric o te kai, e whakamahia ana i muri mai i tenei, kaore i te takoto i raro i nga rahui kiri "mo te ra ua ua" ka huri hei kaha. Ko te tikanga, kaore matou e korero ana mo tetahi kai e nui atu i te 800 kcal - karepe i konei e kore e awhina. Kai i roto i te whakaiti me te kia hauora, ataahua, me te koa!