E hia nga ka taea e koe te kai i te huka i te ra me te aha?

Ko te kaimoo he hua, kaore he iti rawa o te hunga e mahi nei i tenei ra. Ka honoa ano ki nga rihi rereke. Kaore e taea e te rewe te whakaaro ki te ora me te kore rawa. I tenei ra ka hokona tenei reka ki nga kokonga katoa. Engari nga tohunga e ki ana ko te nui o te whakamahi he kino ki te hauora. Na, me mohio koe ki te nui o te huka e taea e koe te kai i te ra. Ka korero tatou mo tenei i ta tatou tuhinga.

Kei reira he huka?

He uaua ki te whakatenatena i te hunga e aroha ana kia pai te whakamahi i taua mea he kino. Kaore etahi e whakaaro ki te kawhe me te inu tea me te kore o etahi koko pai o te huka. Me whakamahara tonu kei te ngaro ranei tenei paura ma.

Kua tapiritia tenei i tenei ra i roto i te maha o nga hua, a, i etahi taiao (hei tauira, i roto i te hua) kei te wa tuatahi.

Ko nga hua o te huka i roto i te ahumahi ko:

• Glucose;
• Lactose;
• Dextrose;
• Fructose;
• A pera tonu.

Huka me Calories

I tua atu ki te hua, ka taea te whakauru i te huka taiao i roto i te taro me te pita. Huri i te reira i roto i taua i te hiahia tūturu mō te huka para i roto i te tangata, kahore! Ko nga kawe kua huri noa hei tarukino, a kaore i taea e tetahi te whakakore. He iti noa nga momo huka i puta:

• Reed;
• Sorghum;
• Pee;
• Maple;
• Papa;
• Ko etahi atu.

Heoi, kaore he momo ahua o tenei hua, kaore ano he mea ka rite ki te katoa o te kawheta. Ko tenei hoariri maamae ka pakaru i te kino o te ra ki te tinana katoa.

He kino, he painga ranei

Engari te nui o te huka ka taea e koe te kai i ia ra? He iti te paura e tapiri ana ki te kawhe, te tea, kei roto i te poari me etahi atu kai. Koinei, kaore e whakahaerehia ana e matou. Aue, mo te wa roa kaore tenei e taea te haere tonu me nga hua kino. I muri i te katoa, te huka:

• He hua taimaha mo te tinana, i te wa e whakamarokehia ai te arahi ki te ngoikore o te konupūmā, i te mea e mau ana i te whakamutunga o nga wheua; Na tenei, ka whakawhanakehia te osteoporosis me nga niho;
• Ko te tihi o te huka kua oti te whakamaroke te tipu i roto i te ate, ka hurihia ki te glycogen, kei roto i nga raumati karapu, me te mea ka nui ake te ture kua whakaaetia, ka timata te hanga i nga taonga ngako;
• Kei te ahua o te matekai, ehara i te mea taiao, me te whakanui i te taumata o te insulin me te glucose e whai hua ana;
• Na reira, ka whakawhanakehia nga mate pukupuku mate, ka nui ake te paanga o te ngakau me te whakaihiihi - na nga utu reka-utu e utu mo to raatau aroha;
• I tua atu, ko te whakanui ake o te kohi o te taangata reka ki te koroheketanga tawhito, i te mea kua ngaro te relasticity me te elasticity o te kiri, ka kohikohi nga tuumati kore noa i roto i te tinana, ka tere te wiri;
• Ko te Sugar he tino rongoa, me te kaha ake te whakawhirinaki;
• He ngoikore te wero i te pünaha taraiwa, na te whakatuwhera i te tatau mo te mate huka me te raru o te maha o nga raruraru.

Ko te tikanga o te huka

Mena, i muri i nga korero katoa i riro ia koe, ko te patai ano kei a koe: ko te nui o te huka e taea te pau i ia ra, ka kite atu ka karanga nga tohunga ki nga tau rereke. Ko tenei me te 9-10 koko i ia ra, i te 30 ki te 50 karamu. Engari i muri i to ako mo nga awangawanga katoa, ahakoa te mohio ki te maha o te karamu o te huka e taea te pau i ia ra, kaore he ahuareka. Mena kaore he painga i tenei hua, he pai rawa ranei? A, ki te whakatauhia ki te tuku i te huka, ka pehea te whakakore i te kai, mehemea ka taea te whakauru ki roto i nga hua taiao e kainga ana e tatou i ia ra?

Hei kite i te nui o te huka i te ra ka taea e koe te kai te huka kia kore ai koe e kino ki to hauora, me mohio koe kei te kitea he huka taiao i roto i nga hua taiao, me te whare kai, ka puta mai nga raruraru me nga raru katoa. Ki te karo koe i tenei momo huka tuarua, ka tino iti te uta i runga i te tinana. A, ki te kitea e koe he urupare taiao mo taua mea, kaore i te pouri te niho reka.

He aha nga korero e korero ana mo te huka?

Ko te hunga e aroha ana ki te reka o te urupare ki a ia, e tohu ana ko te huka e tautoko ana i te mahi roro tonu. Engari ki te mohio koe ki te patai, ka puta ke ko tenei he korero noa. Ko te tikanga o te koiora o te Glucose, e hiahiatia ana. Engari, ka riro mai i nga warowaiha matatini, kei roto i nga hua, me nga pata, nga huawhenua me etahi atu hua taiao. I tua atu, ka wehewehea, kaore te wai i te toto i te wa tonu, na te heke o te huka e heke haere ana, a kaore e hiahia ana i nga reta atu.

Kei te maatau te mohiotia o nga kaiwhiwhi reka, penei i Neotam, Aspartame me Sukraloz. Ko te patai e pa ana ki te whaihuatanga o te tinana ki a raatau mehemea ka aro ki a ratau mahi. Engari kaore nga tohunga i te whakautu i te whakautu. Kei te haere tonu nga akoranga. Ko tetahi o nga mea he tino tika: kua taatatia mo nga wahine hapu me nga tamariki.

Ko tetahi atu paanga nui e pa ana ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha: he nui te huka i te ra ka taea e koe te whakamahi i tetahi tangata ki te ngaro i aua pauna moni? Ko te whakautu mo te niho reka ka pouri. Mo tenei take he mea tika kia whakarerea rawatia te huka me te timata ki te kai i nga kai pai.

Engari he aha te hunga e kore e whakaaro ki o ratau oranga me te kore huka? Ka taea e au te whakakapi i te honi? Ahakoa te memeha o te honi rite te nui o nga kaimoana hei huka, he hua tino pai mo te tinana, a, kaore e kino ki a ia. Na, ko te tikanga, ko te huka he pai ake te whakamahi i te koko o te honi.

Engari he maha nga momo taonga me nga taputapu ka taka ki te "pango pango". Na, ka wareware tatou ki nga momo tarai, nga painga, nga hua-kore-hua, nga puna wai hua, me nga hua tipu. Engari kaore e taea e nga tamariki te whakamarama i te kino o te reta. Na, ka whakatau koe i te nui o te huka i te ra ka pau i te tamaiti, me whakaaro koe, i te tuatahi, mo te momo kei roto i nga hua taiao. Ko te huka Artificial, kia rite ki etahi tohunga, mo nga tamariki kei raro iho i te 3 tau te hiahia mo te 10 g i ia ra, me te 3 tau - 15 g.

He aha te mea ehara ia ia

Engari ki te rapu i te whakautu ki te patai, ka hia nga koko o te huka e taea te pau i ia ra, ka pai ake te kimi hua taiao me te whakamahi. Hei tauira, ko te tarutaru o te stevia he reka reka. Ka taea te tapiritia ki te kai me te kore e pangia te hauora o tetahi.

Ko te "reka reka" pai ko te honi kua whakahuatia i runga. Engari he pai ake kia kore e taea e koe te whakakore, no te mea ko te nuinga o nga kaata i roto i tenei hua he paerewa.

Whakamutunga

Na, he pai ki te whakarereke i te tino reka. Ko nga hua taiao he nui atu i te nui mo te oranga o te tangata. Na reira, kaua e whakaae te tipu ki nga kamupene huka me nga kamupene e whakaputa mai ana i nga korero rereke mo te hua o tenei hua, me te nui o te huka i te ra ka pau i te mate huka me etahi atu mate. Ko te whakautu pai: kaua rawa.