Dukan Diet - He aha te mea tona ngako

Diet Ducane no mohiotia mātanga French Pierre Dyukanu i ngā i roto i te kohi o te kai kei roto i te nui iti o te waro. kia tenei tukanga kia aru hoki te maha o nga marama. Ki te whai koe i te hiahia, ka taea e te tango e koe i tenei kai rite te pūtake o te kai tōtika tika i roto i te heke mai, rite reira e kore anake taea koe ki te ngaro, me te kore riro taimaha te taikaha, engari ano hoki e tamā te tinana, me te normalizes te utu tūturu.

hāngai French Diet Dukan te i runga i te 4 ngā wāhanga, he ona ake ture ia o nei. Heoi, i roto i te whānui, Kei te tikanga he rua o ture noa o te natura e whai ake nei:

• Diet aroha nui o fluids inu. Puta noa i te akoranga kia inu koe i te iti rawa 2 rita o te wai ma nga ra.
• Kai oat parani katoa ra
• Ko reira tino ki te waiho i te haere i roto i te rangi hou hoki i te iti rawa 20 meneti i ia ra.
• Ngā mahi i roto tinana.

Ko ngā pai, nui anake ki te whai i nga tikanga katoa te tikanga katoa 4-wāhanga kai Ducane. Ia wiki ka ngaro koe toru ki te rima kirokaramu.

Rawa kai me te tahua Tiuka

Ko te wāhanga tuatahi o te kai, ka karanga te whakaeke. Here whai koe ki te maka e rua ki te ono kirokaramu. I ka puta tenei nakunaku wā o kiko adipose, ki Heoi hūhi ora-poto te faaineine: mangai maroke, te aroaro o te kakara paku. O ra kai tātai te hāngai i runga i to koutou taimaha. Hei tauira, he taumaha i te kotahi tekau me rua tekau kirokaramu rapu utu 3-5 ra. taimaha te taikaha i roto i rua tekau-e toru tekau kiro - 5-7 ra. Neke atu i te 30 kg - he wiki.

Tahua "whakaeke" titau pūmua. Ka taea e koe te utu ki te oaoa i te reka o te heihei, me te korukoru, ham kikokore, mīti kāwhe ate, ika me te kaimoana. Ano, e kore e araia te reira i te kai o hua, hua waiu ngako. Kaua e wareware e pā ana ki te kai oat parani 1,5st / L.

O koutou kai rā, whai koe ki te tutakina reme, mīti, poaka, mīti kāwhe, koni, pārera me te kuihi, me te huka.

Ko te wāhanga tuarua o te kai i huaina "ipu"

Here kia hohoko koe te kai e rua - me te pūmua huawhenua. Ko tino ti'aturi i runga i te maha e hiahiatia o taimaha tukua whakarerekētanga:

• Ki te iti iho i te kotahi tekau kirokaramu, pūmua kē: Vegetables, 1: 1 ra.
• Ki te neke atu i te 10 kg, kē pūmua huawhenua, 5/5 ra.

I roto i tenei wā e kore e wareware ki te whakamahi i 2 tbsp. l. oat parani katoa ra. Hoki, ka taea e koe te hamani koe ki tetahi o huawhenua, anake isbegayte voschi kei roto māngaro (rīwai, pī, te pīni, he pi, me te awhekātō). Ka taea e koe te kohuatia, huawhenua tunu ranei kai ratou matatia. A ape i te kai raihi me te totokore purapura.

Ka rite ki te momo motuhake taea Ducane kai hamani koe ki te momo o kakara, adzhika, pepa wera, te waiu, PICKLES, kāriki, gelatin. Ko, mahara, kia tangohia e koe i tenei rārangi i roto i 2 anake hua.

kai whakatōpū o te toru o nga wāhanga ranei

Tēnei wā titau te tukanga o te whakatōpū i te whakatutukitanga i roto i tenei wa o te taimaha. Kai mo tenei momo o te wāhanga kanorau, pai nga hua katoa i te wāhanga tuatahi, kia pau rā te tuarua o huawhenua kotahi tohanga o hua, 2 poro o te taro, tīhi pakeke, e rua i te wiki e taea kai koe kai ki te ihirangi māngaro.

I tenei wā, kia nui haere te kai kohi o oat parani ki te 2,5st / l.

Ko te tuawha wāhanga huaina stabilization

E koe ki te whai e rua ngā ture matua: kotahi te wiki, e kai pūmua parakore. he mea tika hoki ki a ratou wehea i roto i tetahi ra. Daily inu 3st / L parani oat. Ko te toenga o koutou e taea e utu ki te kai katoa e hiahia ana koe, he wahi iti noa.

Dukan Kai - AtAKi:

• Piri ki tou kai e taea e i te kāinga. A i mahi.
• E kore here i runga i te wā me te rahinga o te kai.
• Diet kore e riri.
• He hihiri pai.
• Ko te tikanga tōtika.

Dukan Kai - raruraru:

• He pea he kaimahi o ngako.
• e kore te mea tino tautika Diet.
• E whakaputaina e te whakaiti hiahia tinana ketone.