Nga taonga whai hua me te hiri o nga hua

Ko te momo tino hua noa ko te heihei. E noho ana ratou i tetahi kohanga motuhake i roto i era atu kai, ka whakamahia hei puna nui mo te whakarite i nga rihi. I tua atu, ko nga hua heihei he rihi, ka taea te whakarite i nga huarahi maha. Na te ihirangi caloric o hua he rite ki taua kai pūngao-taonga ano he kai, me etahi momo o te kai heihei.

He aha te hua o nga hua?

Ko nga kai me nga hua whaihua o nga hua heihei ka whakatauhia e te huinga o nga huinga i roto ia ratau, e tika ana mo te mahi tino nui o te tinana o te tangata. I roto ia ratou he momo matatuka rite te konupora, te rino, te ūkuikui, te whanariki, te pāhare pāporo me te konupūmā. I tua atu, he taonga kei roto i te huaora A, B2, B12, D me E.

Hei mohio ki te nui o te kcal i roto i te hua manu, me titiro koe ki tona rahi. Ma te rahi, ka wehewehea nga hua heihei ki te maha o nga waahanga, kaore i whakawhirinaki i runga i te taimaha, engari i runga i te kounga o te hua. Ko te pai ko nga hua "A-Extra", ko te tikanga he iti iho i te 7 nga ra. Ka whai ake i te wahanga "A" - mo nga ra e whitu, me te momo "B". Ko enei ka whai ake i te tukatuka atu o te hua mo te rokiroki mo te wa roa.

I tua atu, ko te kohinga caloric o nga hua kei runga i te taumata. Hei tauira, ko te taimaha o te hua o te auroro tuatahi neke atu i te 70 karamu. Ko te tuarua ka uru ki nga hua e 65-70 karamu, ki te toru - 60-65 karamu. Na, i runga ano, tae atu ki te whitu o nga karaehe, ki te hua o nga hua e iti iho ana i te 45 karamu.

Na ka taea e te katoa te tatau i nga ihirangi kaata o nga hua, i runga i te meka ko te 100 karamu o te hua he 156.9 kcal me te 11.5 karamu o te ngako me te 12.7 karamu o te pene. Hei tauira, ko te utu nui o te "hua" o te tangata "110", me te iti rawa - 70 anake.

He aha te whai hua o nga hua?

Ko nga mea whai hua o nga hua heihei ko te whakauru pai i te tinana tangata o nga huānga e whakauru ana ki a ratou. I roto i te maoa maoa he tata te katoa o nga waikawa amino e tika ana, me te nui o nga huaora me nga huānga. Ano, ahakoa te tiketike o te cholesterol, kei roto ratou i te phospholipids, ka whakaiti i tona taumata i roto i te toto, me te choline, e whakahaere i te tango o te momona.

Ko te tikanga, ahakoa ko enei ahuatanga pai katoa, kaore e tika te whakaheke i te cholesterol. Ko te nuinga o nga kaihoko kore e tūtohu kia kai atu i te kotahi te hua i te ra. Mo nga tawhito me nga tawhito, he pai ake te whakawhitinga i tenei moni ki te rua, ki te toru nga wiki i te wiki.

Ko nga āhuatanga o te tukatuka waiariki o tenei hua, te hanganga matū me te ihirangi caloric o hua parai kore e rerekē i hua caloric maoa mata ranei. Heoi, i te ahua o te ahua he pai ake te whakamahi i te mea kaore i te nuinga o te wa, a, i te raumati ka hiahiatia kia kaaina atu i te kai. Kei roto i te hua kino te huakano salmonella, koinei te take o te mate pukupuku mate - salmonellosis.

Te purapura me te kakahu?

Ahakoa i te wa e aromatawaihia ana nga hua o te hua o te hua o te hua o te hua, kaore i te whakaarohia nga āhuatanga o te haumaru me te yolks, engari he mea tika kia mohio ki etahi rereketanga i roto i to raatau hanganga. Ko te mea tino nui - tata e whai hua i roto i nga pūmua katoa ma hua manu. Kei te 85% te wai, me te toenga e noho ana i nga koiora teitei. He mea tino pai ki te mohio ki nga kaitakaro e hiahia ana ki te pupuri i to ratau ahua, me te wa ano kaore ano kia puta mai i nga waahi ngako.

I te wa ano, ko nga ngako e noho ana i roto i te kiko. Ka taea e to ratou mahinga ki konei te 65-70%. Na reira, ko tenei hua ka whakamahia maatau e nga tawhito me te hunga kua tohua ki te tino.

Me pehea te whakatau i te kounga o nga hua

I raro i te anga ko te kiriata tiaki, kaore e pa ana ki te ihirangi kaata o nga hua me o ratou taumaha. Engari ka taea e koe te rongoa i tenei hua roa. Ahakoa tenei, ka kore te kaihautū e aukati i te mohio ki tetahi huarahi ngawari engari pono ki te tirotiro i te hua hou o tenei hua. He mea nui ki te ringihia ki tetahi ipu wai mania, me te rumaki i te hua manu raw.

Mena kua maakiri - he iti iho i te toru, e wha nga ra te mea hou. Mena kei te tere atu i te mata o te mata, ka piki te wa ki te rua, ka toru wiki ranei. Mena kua puta mai tetahi wahi o te hua manu mai i te wai, ka nui ana te kore o tona hua.