He aha te mea te ika tino iti-ngako?

I roto i te kaha ki te kitea te au, me te aroha noa, wahine kore anake, engari nga tangata i tenei ra kei te whakamahi i roto i to ratou kai kai kai. hiahia te tangata ki te kawe i tana ahua ki te pai. Te tangata kua ki te noho i te kai mo take hauora. Ko nga mea katoa ko reira, tino maha kei te tino ngā ika ngako-iti i roto i te kai. Kei te haere noa te tuhinga e pā ana ki tona kupu. titiro hoki tatou i te torutoru tohutao o rihi i ia. E te tauturu ia ratou ia tatou ki te hanga kai kai he kore whai hua anake, engari ano hoki tino reka.

Eaha te mau maitai?

Ko tēhea ika ko te iti-pūngoi, me te aha te na reira mauruuru me'akai? Ko nga painga o te kai kaimoana katoa e matau i tenei ra. I muri i te katoa, ika ko tata 30% ngā o tiketike-kōeke pūmua faufaa. waikawa ngakongako hamanga he kaiwhakawhiwhi hoki to tatou tinana te hua i roto i te pātai. A mutu noa to tatou pūtau ki te tīariari i waho i enei matū.

Ahakoa kei roto i te ika iti-ngako te nui rawaka o te huaora D, i roto i nei i reira te mea tonu he hiahia mo te tangata ia. Well, ko te painga undoubted o te hua ko te meka e te digested reira e rave rahi taime tere me te pai atu i tetahi o nga momo o te kai.

He aha ki te titiro hoki i te kōwhiri i kaimoana?

O te akoranga, te mea tuatahi, ka kōwhiri i tetahi kai utu tatou whakarongo ki tona rā paunga. e kore e tenei ture rapua e kōrero atu. Ko te aha, ki te hiahia tatou ki te mohio he aha te ika ko te ngako-iti te nuinga? e kore te tapanga tonu hua Dietetic ki te tirotiro o ngako, te pūmua, me te warowaihā.

Hei tauira, e taea ana ki te faaо ia te tinana ki ngā matūkai noa atu pera atu i te heihei, me te kararehe maha ngā momo o te ika. Na, i mua i te haere koe i runga i te kai, kia hanga e koe he horomanga kai iti-pūngoi. I roto i tenei ara e haere tatou ki te mahi i.

Ko te ika moana tino iti-ngako - he Pollack, pātiki, Hapuku, kanae. Hoki e taea e tatou e te hoko humarie makrorusa me tuna. Kai whakapono, he hapirone Hapuku, tawatawa hoiho, te huka me te toka taraute. Katoa o enei momo whakarārangitia i roto i kore ake atu i te 90 kcal ia 100 g o te ngako i roto i te atu halibut iti (104 kcal). Ko reira pā hoki ki te ahua o ngā hua kai.

ika wai māori

I roto i nga tangata o te wai māori e hoki te rota o te kararehe ngā mo tatou. Ko te nuinga o ika iti-pūngoi - he tēnehe (40 kcal). noho te reira i roto i te roto, me awa i runga i te rohe o te Russian Federation.

tūtohu hoki me'akai hake kai peled, pike, perch, sturgeon, perch, carp me te Catfish. Na roto i te "marama" hua ngā rihi i carp me muskuna. He taonga te kīhini hou i roto i tohutao e ka tunu i te reka me te i te taua rihi kai o te ahua o te ika tetahi. Aua'e, i kite ai matou, te tarepa i roto i te pai rawa to tatou.

E tano ia tapao e reira e ano momo heke. Ko ētahi o ēnei hongi, Bream, sturgeon, karaka chum me etahi atu māngai o te wāhi moana, me te awa. E nehenehe te reira i te roa te wa ki te kōrero e pā ana ki te hua o enei momo katoa o ika, ki te whakaahua a ratou, engari te reira te wā ki te neke i runga i ki te whakaaro i etahi o ratou tohutao.

Pollock Cooking

Ētahi iwi whakapono tenei hua he maroke. Ko te tika: Bird Pollock e rave rahi postnovata. He ko te hunga ngaahi uaifi tauhi e kore e whakapono ki ika Pollack katoa, tika o te aro. Otiia e matau ana torutoru iwi e i roto i tenei momo, ko te uara kai tōtika tiketike rawa o te kai. A i roto i te tikanga ki te tiki i te rihi reka, reira Me anake ki te faaineine tika, tango ki pūkete nga mita katoa.

kai:

• Aho - 750 g
• 3-4 punetēpu hinu huawhenua.
• He paraoa iti.
• Mea kakara (tote, te pepa).
• Rēmana.

Kia tīmata a ki te meka e tatou e tapahia i te aho ki nga wahi nui. whakamahi tatou i to tatou kakara mahorahora te rēmana katoa wai polem me te tukua atu te reira i roto i te pouaka mo te 30-45 meneti. Kia tatou i roto i te wā faaineine i te kīnaki. Hoki ia, Me matou nga hua e whai ake nei:

• Harore (harore) - 400 g
• He maha ngā topuku mullion.
• Kāreti.
• pani tōmato - 2 punetēpu.
• Tote.

Tuatahi tapatapahia tatou nga huawhenua, me te kōrori ratou iti i roto i te hinu oriwa. I muri tomo i te harore kōripi. Tāpiri tōmato, korohū mō te 10-15 meneti.

Ko te wā ki te kōrori Pollock i ngā taha e rua. Me e kua browned te kirinuku. hohoro Fish rite. whakarato tatou nga mongamonga ki te tua o te kīnaki.

Tunu mo icefish

whakahere matou a koutou ki te tunu i te awhi ki te kāpeti. Ano, te whakamahi i tatou i te ranu mushroom. E hinaaro tatou i te kai e whai ake nei:

• Cabbage - 1 kg.
• Riki.
• Harore - 200 g
• Pata - 2 punetēpu.
• kirīmi kawa - 150 g
• Aho - 500 g
• Kakara.

No te faaineine i te huawhenua parai kai ki te hinu, me te mea kakara. Kuhua te kāpeti i roto i te puka oti. Kia whakanohoia ki runga i te tihi o nga mongamonga ika. Next Ko te apa o te harore. Katoa o tenei ringihia kirīmi kawa, me te tukua atu te reira i roto i te oumu. tahuri te rihi i roto i te tino reka! I muri i te katoa, kia maoa ngako, me ika tino iti-ngako ki te wairua.

Ko te tohutaka o ide

ora ika i roto i te wai hou Russia, na te kimi kore e waiho te reira fifi. I roto i tenei ika i te rota o wheua iti. No te mea o tenei, Kei te tino maha whakamahia ai mo te faaineineraa o te kai mōrohe i runga i te pākī mītipōro ranei. Ko tenei ra ka ako matou pehea tatou tunu i te reira katoa.

I mua i te tuku i roto i te oumu faaineine i te ide tinana. Ata horoia reira ki te tote me te pepa. ki tonu kōhao pau te ki aniana. I te tihi o te tinana ki te hanga motu hohonu ki te maripi, ki te piri i roto i o ratou mowhiti rēmana. I taha katoa nuitia hipokina te ika ki te kirīmi kawa me te riki tauhiuhia, takai ki te konumohe.

kaipuke rihi i roto i te oumu mo e pā ana ki te hawhe te haora. I pāmahana iti, e taea e te reira i reira ki te whakamamae me te roa. I roto i te tukanga o ka memeha nga wheua iti o te ika tunu te wai rēmana. A ka waiho hari ki te tamata i tēnei rihi. Mahi atu te ika ki kohuatia rīwai tūtohutia te. He ngāwari ki te faaineine i tenei rihi, engari ka taea e ara whakapaipai reira te tepu hararei!

hei utu o te mutunga

Mai i te tuhinga, ua haapii mai matou e ara te nuinga o ika iti-pūngoi me kaimoana kaiwhakarato he matū rawa faufaa mo to tatou tinana. Ko tōna Me tino ki te tomo ki roto ki te kai o ia takitahi. E tano ia tapao e i roto i nuinga o te wā, iwi e hiahia ana ki te whai i te kai, me te mahi, maha hapa o te pūmua, me te huaora. Na reira, me tiaki kia riro mo te kai. Best o katoa, ki te mea ka waiho i te reira he mātanga tohu. Anake e taea ki te tango ki roto ki pūkete nga hiahia katoa o te tangata ia ia. I muri i te katoa, kia whakatata tupato tenei take i roto i te tikanga e kore e ki te kino te hauora. He huarahi tika ki te tunu o ngā hua kai ki te hanga a ratou fakangalongata'a noa!