Hua o te broccoli

Ki te broccoli e kore e ahau a ake ake i ki mahi rite te roa rite kihai i reira e tika ana ki te whakauru i kai totoka te rima-marama tama tawhito. Ko tenei kai broccoli tata te whānau katoa i runga i te taahiraa rite ki te tamaiti. Ko te take i te hua o te broccoli ko tino nui, rongo ahau anake i runga i te pouaka whakaata, me te kite i roto i makasini o te wahine. Ko reira ka e i ahau ki mahara ki ta nga āhuatanga o tenei kāpeti merekara.

Ko te kōrero o te broccoli, hutia i Roma i tahito. Mooni whakamaoritanga "broccoli" te "ringa" rite. I roto i te meka, ki te utu koe whakarongo ki te kāpeti - rite reira he ringa. Huri noa i te ao i reira he neke atu i te 200 ngā momo o te kāpeti, ahakoa kua kitea i roto i to tatou whenua ratou wahi, 6 anake o ratou.

Hua o Broccoli, tuatahi o te katoa, ko nga kohuke me huaora. I roto i to ratou kāpeti kei te nui nui. Hei tauira, broccoli, rota o te huaora A e hiahiatia ana mo te whakakitenga pai, huaora C ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate, me te katoa huaora E, K, rōpū B. roto te wahi e o faufaa ngā huānga e: pāhare pāporo (pai mo te ngakau, me te uaua ngakau) , konupūmā me te ūkuikui (e hiahiatia ana mo nga wheua o te kōhiwi), te rino (tautoko pūtoto i roto i te toto i te taumata e hiahiatia ana). I roto i te tahi atu mea, broccoli nui o te wai, me te iti i roto i Calories. Na mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, ka waiho i te broccoli, he kai pai.

Mai i te wāhi hauora o te tirohanga, tenei kāpeti, rawa, kua i te pānga. Ko te take i te muka i roto i roto i reira absorbs te wāhanga kino katoa i te tinana (ko te tāoke katoa, katote maitai taimaha, nga mea timatanga o ngā pūtau kiri mate tenei, me te ake). E tohutohu rata tokomaha ki ngā i roto i te tūroro kai broccoli e pängia ana ki te patu, me te tūroro ki te pokonga (mate kanohi i roto i i hanga e te kiriata mangu i runga i te mata tuaroa o te kanohi).

Kua whakamatauria tētahi kitea nui i roto i te mara o te rangahau mate pukupuku e he tino whai hua mō ngā tūroro ki te mate pukupuku o te uma, repeure me te kiri te kāpeti. I roto i tenei take, nga hua o te broccoli ko te taonga motuhake i huaina sulforafon. i taea e ki te whakamatau e taea ki te aukati i te tupu o ngā pūtau mate pukupuku te taonga, ko te Scientists. Ko te kāpeti mua kei 10 ngā wā iti iho i te i roto i te broccoli tenei taonga. kia whanau te reira i roto i te ngakau e sulforafon e ngaro i te maimoatanga wera, a he mea maha nga wa iti. Ko te aha he broccoli nui, e whai hua hoki tūroro mate pukupuku he nui.

he kāpeti whai hua mō ngā tamariki me te wahine e hapu ana tenei. He te te rota o te waikawa folic, he mea e tika ana i roto i te huatū tuatahi no te whai wāhi te kukune te i roto i te whakapanga iho i te tinana. Me tamariki ki te hoatu broccoli, he faufaa mo te ārai o te hē rino, e taea meinga anemia ona āhuatanga.

Ko te painga o tenei kāpeti e taea te kōrero oku taengata. e rite ahau ki te mea i te tahi kupu e pā ana ki antioxidants e kei roto i te reira. Ngā mihi ki a ratou pōturi iho te hoholo o ngā pūtau kiri, te tango i tāoke i te tinana. e faufaa ki a koutou me te ora hari, me te fariiraa i te taiaki o "oaoa" ranei serotonin, e kua synthesized i enei waikawa amino te waikawa broccoli faufaa.

Kai kāpeti miharo pēhea te hou, me te maoa. He pai ki te tunu i te broccoli mo te tokorua, na ka ora taua pai te āhuatanga painga. haere pai te reira ki ngā huamata kai, ika, huawhenua. Ka rite ki te rihi taha ki te rīhi kai e taea te whangai broccoli humarie, koromamao. Kia tino ki te whakauru i te reira i roto i te huamata o huawhenua hou. A i roto i te whānui, e taea e te kāpeti mau ma, matou i whakamahia ki te whai, whakakapia e broccoli, hua i reira nui atu.

e kore te ana tēnei painga iti ki broccoli, tonu e taea te āhuatanga painga kia he roa kōrero, engari te mea pai ki te tirohia i roto i te mahi, na tohutohu ahau a koutou e kore e ki te whakaroa, ki te koutou tonu e kore i ngā broccoli i roto i to koutou kai.