Kai Ducane. Ko te whakaeke, i te mea whai hua i roto i ngā wāhanga o muri i te tahua - te taahiraa tuatahi i runga i te ara ki te au maite

whakaaro kai maha - i roto i te meka i te tetahi e tika ana, me te tahi atu - te tahi atu. Na ko rerekē te whai huatanga o ia o te pūnaha mana supply. Na, pūmua Dukan Diet ko te angitu tangi tiori e pakari haere tonu mō te maha o ngā tekau tau. Oia mau, te maha o arotake pai e pā ana ki reira anake tupu.

Lose Taumaha e Dyukanu: te ngaro o te angitu

Ko rerekē i te huarahi puāwaitanga ki te hanga o te pūnaha mana supply Per Dyukan tapaea. Na, i mua i te tīmata koe ki te ngaro taimaha, e hiahia ana koe ki te tātai i te taimaha pai whaiaro, no te mea, i runga i te iranga, me te tahi atu āhuatanga rānei, he reira rerekē hoki te katoa. Ko te āhuatanga tuarua - kahore he take ki te tatau Calories, e nui ohie stroyneyuschih ora. Ko te āhuatanga tuatoru - te kaha ki te pau te nui o te kai e hiahia ana koe, me tata kahore here. taea ki te whakangaro i te pakiaka o te hihiri katoa matekai ko, na he nui rawa i te wāhi hinengaro o te tirohanga tenei take. Ko te tuawha - he pānga auheke o te kai, i mohiotia i roto i mua, kia rite ki te tatau i te reira. kohi o kai ki pūmua tiketike, me te iti - e loto warowaihā hua pai. Na hopea, tino nui: ki te piri koutou ki tenei pūnaha mana supply, koutou e taea e wareware e pā ana ki te pauna anō, he pera aroha o te haere mai hoki i muri i te tahi atu kai.

Kei te tukanga o wha wāhanga: whakaeke, whakarerekētanga, fakamau me te stabilization, e whai tahi i te tahi, a ka tei ratou roanga i runga i te tini o kirokaramu Me ki te ngaro. Hoki ia o enei wā kua whakaaetia te maha o ngā hua nei te whakamahi e kore e te iti, me te tohutao mo ratou faaineineraa nui. Ko te poto te wāhanga tuatahi, engari i te wa ano nga nui tino. Na ki ta koutou e taea e kai ai?

kai Ducane. whakaeke

rere ke Tahua o ia wāhanga tino. Ka tango i te wāhanga tuatahi i waenganui i rua ki te whitu nga ra. I tenei wā, kua whakaaetia e whitu-rua hua, e, i roto i te whānui, i te rota. Ratou āhuatanga āhuatanga - te ihirangi iti o te ngako me te warowaihā. I roto ia ratou: ika, kai, heihei me te paru (pērā i ate), hua, hua iti miraka ngako, me te pera i runga i. A, o te akoranga, me te i ngā wāhanga katoa, i roto i tenei wāhanga e hiahia ana koe ki te kai i nga ra me te hawhe punetēpu o oat parani. Ko te mea pai, ko te e e whakaaetia nga condiments, etahi momo o ranu me te tote i roto i rahinga iti. A ka taea e kia hoatu te rihi te reka mai te whakamahi i te whakakapinga huka. Tea me te kawhe kore hoki te rāhuitia.

kai Ducane. Attack: Tahua

Ka rite ki kua whakahuatia, ko te maha o ngā hua whakaaetia i roto i tenei wāhanga feunga mīharo. I te tahi atu te ringa, te kai o tenei atamira - te kau tino. I roto i ia wā muri ka tapiritia he maha o ngā hua hou, kia tata te atu, te māmā ka whakakiia reira, ki te reka, me te momo. Ko arorau, he tokomaha noa e pai Dukan Diet. Ko te whakaeke, i te mea tino rerekē i te mua te tahua - te wāhi tīmata, te tikanga kei te i homai te uaua tino. He aha ta tatou e nehenehe e whakahere i ia kai? Ko te whai ake ko te torutoru kōwhiringa

parakuihi

Ki te tunu koe i mua, e taea e koe makona ki te ngako-iti tīhi miraka pē ranei ki te parani. Heoi, ka tae mai te kai i muri i te parakuihi taua wawe nui. A faananea i te reira ki te maha poro o ham hiroki. Ko te kōwhiringa tuarua - hua scrambled ranei te omelet. Hanga ratou ake whakakī, ka taea e koe te whakamahi i te tuna, uma heihei korukoru uma ranei. He tokomaha e faaineine ratou ki multivarka: humarie koutou e taea e kohikohi ki te mahi, me te kore whakaaro e pā ana ki te tukanga. Ka taea e ngā tetahi taro parakuihi parani ki te tīhi kirīmi.

tina

hupa kai kikokore ki tua atu o te nui iti o matomato. kōwhiringa Tuarua: paopaohia mīti. A ka taea e koe te tunu i te kai ki te kāhua Āhia ki te ranu tio me te kanekane. panekeke kanorau kai tōtīra ranei hanga ki te parani.

paramanawa ahiahi

Hoki tenei paramanawa taea te maoa kai ice cream, panekeke pihikete ranei. Recipes mō taua rihi he rota. I tua atu i reka, (whakatau ano hoki i tenei wā) he hūrīmi paramanawa tokorua.

tina

Hoki tina, ka taea e koe te reka o: uma heihei (whakaaetia ki te tāpiri i te wahi o te curry, te ranu hoi rēmana wai ranei) me te ika. He iti i roto i tenei take tikanga o te faaineineraa, no te mea he reira taea, me te tunu kai, me te parai, me tunu. Kia kore te mea e tika ana te hinu ki te tāpiri. E te ara, miraka pē taiao - he ranu nui ki tenei rihi.

Kaua e wareware e pā ana ki to koutou tino he rota o te kaimoana: kōeke, kuku, ngū. Ka taea te rite, me te rihi reka i roto i te meneti - A iti moka o te karika me te rēmana wai.

Ehara i rite wehiwehi rite tangi reira, Dukan Diet. Ko te whakaeke, e taea e rite te nui rite taea ki etahi te tahua, faauru whakawhirinaki i roto i to ratou mau aravihi. I muri i taea te tunua katoa o nga kai whakaaetia hupa, tunu tuarua te kai reka tunu me te inu, me te momo katoa o te ngaronga taimaha ka hei te mōrahi. Hoki te maha iti o ra mo nei ki te pupuri, kai - kingi noa! Kaua e whakarite ki te kai, ka taea e kai koe Buckwheat anake, me te inu miraka pē.