Kai Light: hudey me te Pakira!

Ki te pehea e taimaha te taikaha, e kore ruha tika ano nohopuku me te kawe i te tinana ki te rohirohi. Tuatahi, he mea kino ki te hauora. Tuarua, taimaha te taikaha, i ngaro i roto i te wā poto o te wa, ka e haina (atu pea) i muri i te mutunga o te tino whāiti kai noa tere. Na reira, ki te e arotahi koutou i runga i ngā hua, ka ngaro taimaha e tauturu i te kai marama mō te ngaronga taimaha.

te mau parau tumu taketake

E mea ohie ture ki te mau ki te pai. Ko te kupu, ko te parau tumu matua - ki te mau tonu te hauora. kia oti Consumption o kai, kahore here nui. He mea nui ki te matau e te kai taua - e kore te tahi mea e taea ana te kī i roto i te tikanga mua o te herenga kaha. Ia - te whakapakoko o te mana, i roto i nei katoa o tona rangatiratanga.

kia pau te kai i roto i rite moni puta noa i te ra i roto i wahi iti. Ki te kore koe e ite hiakai, ka kore koe e hiahia ana ki te kai. Nui wahi "whakaako" te puku ki te pau buka nui, e pēhia pā te taimaha, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha.

Kia whai whakaaro motuhake ki huawhenua me te hua. Ko ratou - he puna o huaora, na tenei kai ka noa te āwhina ki te whakapai ake i te hauora, e kore e whakangaromia ai, ko te take ki te kai tikanga rite.

Ko tā hoki kai Light te kohi o nui o pūmua. E whiwhi koe i te reira i te kai miraka ranei hua - e kore e mea faufaa te reira. He pūmua whai wāhi i roto i te paturaa i uaua kikokiko, makawe, whao, kiri, na te kai marama whakatairanga kore anake mate taimaha, engari ano hoki ātaahua.

Ki tenei huarahi ki te kai e taea te kai kai i te po, engari i roto i rahinga iti. Utaina "ki te meatia e" te tino rāhuitia.

I waenganui i te whakatamarikitanga o te Tuhituhi taea inu tea matomato tetahi atu inu, kahore te huka ranei. Ki te tea ngāwari ārai matekai, ano, te kohi o te nui o te wai whakapai ake huru kiri, me te pure i te tinana.

Onäianei: "mutu-hua"

Diet kai hauora, ahakoa ki ratou "mateaki" whakapae etahi here kai, e ka whakapai ake i te mahi o te rauropi.

Tuatahi, e hiahia ana koe ki te mutu kai huka. take kotahi whakaaetia, engari e kore ratou e riro i te pūnaha. rāhuitia te - Tāpiri huka i roto i inu, kai tutaki tiakarete, keke, sweets me ētahi atu mea. Whakakapia ratou ki te hua maroke ranei tetahi atu sweets otaota. Hei tauira, te karepe i roto i te rota o te kūhuka, a kia taea utu reira mo te kore o te huka.

I muri i te kanga, i puaki he kai marama - kai iti warowaihā. kia waho taro White kau ano. Whakaaetia te taro rai, paraoa me te parani makaka. Rimurapa me te pāketi hoki tutakina hoki o ratou "te warowaihā" hanganga.

Ko pata whakapiki i whēkau, engari kai ratou i roto i ngā rahinga nui, rawa kore he utu reira, ki te hiahia koe ki te ngaro taimaha. Ka taea te refilled ratou ki te pata oriwa ranei. Home maka ana i te nui iti, kia e kore te te kai tahuri rawa hinuhinu.

Nati houhou ki te whakamahi i cashew, no te mea kei reira he rota o ngako me te nakunaku "taimaha".

He utu ano hoki te reira i whakaaro e opani kai marama te kohi o ngā hua o "kai nohopuku" kāwai. e kore anake painga ratou e riro i roto i ngā rahinga nui, engari wāhi hoki ki te mōmonatanga.

Inu waireka koropupū, rawa, kua heke ki te iti.

opuaraa

Ki te whai koe i te ture i runga katoa, ka taea e koe te whakatutuki i te hua pai kē i roto i te marama kua hipa - e pā ana ki haunga te 5 kg. Mai ka pōturi hapa i roto i te tukanga mate taimaha kai, pera konei ko reira katoa i roto i o koutou ringa: ki te ngaro te hunga toka anō, ranei waiho katoa i te mea he.