Kai Meatless i roto i te kīhini o te Siu

Ki te tīmatanga o te Lent i roto i Siu ora tīmata wā ngā o te nohopuku, te tatarahapa e te haehaa. E pā ana hoki tēnei ki te kīhini. Ēnei ra, te nuinga o te mau utuafare ia faaineine i rihi meatless e te hunga e kore e reka anake, engari ano hoki pai.

Ko te iho hou o te haapa'oraa i puta ke te iti, engari i te wa ano, kaha, kukume atu me te ake iwi. haere hoki ratou ki te takenga mai o te ahurea Siu i ai ko te kai tonu i rongoa i te wahi motuhake i.

I roto i te kīhini, e kore he rerekē tepu mea hakari anake Siu skoromny, engari he tino kai, reka, me te hauora hoki kai meatless ohie. whakahere tatou ki te whakatau ki te torutoru rihi e te hunga koutou mōhio kē a ahakoa rite te iti rerekē.

rihi Meatless: pāreti parei ki te harore i roto i te kohua

Ka hiahia tatou (e ono ngā tohanga)

• e rua kapu peara parei;
• e wha rau karamu o harore;
• e toru topuku.

I tua atu, ka hiahia koe hinu mō te parai (etahi huawhenua me te kirīmi).

Croup kia ata horoi i roto i te wai rere matao, me riringi te wai kohua, waiho hoki e rima haora.

Harore tapatapahi (nui) parai i roto i te hinu (huawhenua).

Passeruem mō te hinu riki.

Ringihia te wai i pata, tāpiri rite kopere, me te harore ranunga me te solim (taea te tāpiri mea kakara ki te hiahiatia).

Pata whakakiia papatipu hawhe maoa, ka whakakiia ki te wai (kohuatia) kia e taupokina ai a reira te tirotiro o rua maihao.

pāreti Tunua i roto i te oumu kua oti te tahu ki te 180 nekehanga (e wha tekau meneti).

Tata ki te katoa nga panekeke maheni, me te tino hanga i rīwai - he ano hoki he kai meatless.

panekeke Potato (panekeke potato, panekeke potato)

Ka hiahia tatou:

• whata potato;
• e toru topuku;
• poti tīpune houra (kai);
• paraoa (witi, peratia).

I tua atu - Oil (huawhenua) mo paraipanatia.

Pre-oro rīwai tapahia i roto i te hawhe, me te kotahi hawhe o te pae kupenga (pāpaku).

Me te atu hawhe tunua i roto i te wai ki te tua o te tote.

Riki, tapatapahi ki iti poraka, parai.

Whāranu nga kai katoa: rīwai kōripi, kohuatia (penupenu), riki, tāpiri i te houra tunutunu iti me te paraoa (tāpiri mea kakara, me te tote ki te reka o)

hanga tatou i te papatipu o mātotoru tunua, ka kōrori ratou i runga i ngā taha e rua i roto i te paraharaha parai.

Mahi ki tenei kai reka i runga i te tepu, iti tauhiuhia ki te pi te pāhiri ranei.

pepa puru Ko te tino uaua ki te whakaaro i waho te mīti whenua mua. whakahere tatou ki te whakarite i te putanga paku rerekē o te rihi maheni.

rīhi Meatless: pepa puru ki te kīnaki tōmato

Ka hiahia tatou:

• kg o te pepa reka;
• kapu raihi;
• e toru topuku;
• e rua kāreti;
• pani tōmato.

I roto i te tua, he pupuri iti me te Aropi.

Āta horoi te pepa, tango i te purapura, te tupato kore ki te tūkino i te ruahuru, ka waihotia hoki e rua meneti i roto i te wai (blanshiruem) kohua, ka ngoto hoki i runga i te tatari colander ranei.

Whakapaia te whakakī o raihi me huawhenua (kāreti, eggplant, me ētahi atu). Ki te mahi i tenei, kohuatia raihi me te tāpiri i te huawhenua, me te riki passaged (me, ki te hiahiatia, herewi).

Whakakiia pepa puru (ūpoko) ka whakanohoia i roto i te peihana hohonu.

Whakapaia te kīnaki. i orohina ai tatou e rua cloves karika, tāpiri reira ki te pani tōmato, me Aropi, me te tote.

Whakakiia pepa kīnaki me te korohū ki runga i te wera iti.

I runga i te tepu e mahia ana e tenei rihi ataahua, ke ngaohi ki te kumine tapatapahi rawa.

Ahakoa i roto i nga hararei, ina te tepu anake kai meatless, e kore e taea ki te mahi i waho wera. tino hupa o te katoa, rawa, e taea te rite e te tunu motuhake.

hupa huawhenua

Ka hiahia tatou:

• 240 go o pīti;
• 120 go o kāpeti (sauerkraut);
• paraoa - 2 tīpune;.
• harore maroke (50 c);
• 2 pea pepa pango;
• riki;
• kāreti;
• hinu (huawhenua);
• pani tōmato.

I tua atu, otaota, rau kokoru, te tote.

harore maroke horoi me te tunu tae noa ngawari.

miro tapahia Vegetables ki takai a passeruem i te hinu, i muri i te tāpiri i te paraoa.

ki tonu te ranunga hua kei roto i te hupa me te whakapiri harore me te tāpiri mea kakara.

Harore katokatohia ka parai i roto i te hinu (huawhenua). Tāpiri ki te hupa

Tunu mō te toru tekau meneti. He meneti ruarua i mua i te katinga tāpiri beets, ka kawe mai ki te whewhe.

He rite hupa! Tere a reka. Bon appetit!