Kai meatless reka: tohutao ki whakaahua

Nohopuku - tenei wa o te purenga fakalaumālié. Tuhinga o etahi hua i roto i tenei wā maha Akakoa. Lenten kai kia tōtika, me te roto i nga matūkai katoa e kua hiahiatia hoki te ora tonu. Me pēhea te ki te hanga i te momo o te tahua? Whakautu ki tenei pātai ko tino māmā. He whakamiharo rihi meatless reka, te tohutao o e whakaarohia i roto i tenei tuhinga. Ratou kia nui e taea e koe hema koe i tenei ra i te faahiahia tunu hou e pokaia ki te mau parau tumu no te pae faaroo i waho.

tunu ngāwari

He aha ngā momo o kai meatless reka? Recipes i roto i te pou, ka taea e koe te whakamahi i te momo o, rite te roa rite kore ratou e roto i ngā hua kararehe. Kia tīmata a ki te rihi tino ohie e taea te rite i kai wātea. Tenei pāreti parei ki huawhenua. Me koe ki te mahi i te karaihe o te parei, e rua kāreti, kotahi riki, e rua tōmato, kotahi pere pepa, 200 karamu o te broccoli, tetahi greens, te hinu koko huawhenua, hēoi,-suneli, rau kokoru, kakara, me te wai. Ko te peara parei pai ki te waiwai te pō, na kua maoa reira tere. Na me horoi reira, ka riringi wai wera. Tote, me te tuari hoki e pā ana ki te 30 meneti. Na, nga huawhenua katoa purea, ka tapahia poraka waenganui-rahi. Katahi ka parai riki ki te hinu huawhenua. I tua atu tāpiri taua kāreti, pepa, broccoli me te tōmato. Hoatu te tote me te pepa ki te pangia e. I te mutunga tāpiri i te otaota tapatapahi me hēoi,-suneli. Whāranu ki pāreti parei, a hoatu te rihi ki te infuse.

Bisque

Hoki te hunga e hiahia ana ki te hanga i te tahua reka, ka hiahia koe ki ētahi mātanga rihi meatless reka. Recipes ki whakaahua aroaro i roto i tenei tuhinga - koe tika i ki te whiriwhiri! Hei tauira, te hupa tōmato kirīmi ki te Pātira. Ko te huinga faahiahia o rongo me kakara. No te mea ka hiahia 150 karamu o tōmato reka pai, 20 go o kāroti, kāriki cloves e toru, kotahi umanga, 10 karamu o te raihi, 20 go o herewi, he torutoru peka Pātira me mea kakara (tote, te pepa) tona faaineineraa. Riki, kāriki, herewi me kāreti tapahia ki poraka, me te iti kōrori i roto i te hinu oriwa. I roto i te tōmato tango i te kiri, me te tāpiri i te penupenu ki te paraharaha. raihi mua-i horoia, ka hoatu te toenga o nga kai. hiahia ana tatou he rihi noa tino tunua. Na, te whakamahi i te Rakei Pūhanumi me te kīnaki i te hupa ki te mea kakara, me te Pātira. Kia ano, e heke ana a tātari katoa. He rite kikokore hupa reka. Ka taea te kai te reira matao.

Bream te moana ki te thyme

I roto i te tahi mau ra o te Lent taea te kai kaimoana me te ika. Whakamahia rīhi meatless reka, kua aroaro nga tohutao o nei i konei. tunua Dorada ki thyme, maitai ngā me te etahi i te tahua. Ki te hanga e hiahia tenei whāki i tetahi o te ika, kotahi rēmana, he torutoru peka o thyme hou, te nui ano o te Pātira hou, 100 karamu o oriwa, me nga mea kakara. Rite ika me te tauhiuhi ki te otaota. Roto te tinana, me te hoatu i te hauwhā o te rēmana thyme. runga Sprinkle ki te hinu oriwa. Ka rite ki ngāwari ki te tunu kai meatless reka? Ko te tohutao i roto i te oumu pai whakaora wā. Kuhua te ika i roto i te oumu 160 tohu preheated me tunu mō te 20 meneti. A, no te kai ika whakapaipai ki peka o te Pātira, oriwa, me riringi rēmana wai. He rite rihi kikokore Nice.

mānihi kai

He mea tino nui i roto i te pou, a riro te tinana nga huaora katoa e tika ana mō te whanaketanga tonu. A ka waiho te wai kai i tenei wa he pepeé. Tangohia hawhe kapu o kokonati waiu, he torutoru mongamonga o paināporo, panana kotahi, 50 ml o te wai, me te 150 karamu o te kōkihi. Ko te tino māmā te tukanga tunu. takoto tatou i roto i nga kai katoa, ki te kahore he wai, i roto i te Pūhanumi me te hurihia he katoa ata. Ki te he matotoru rawa te inu hua, waimeha reira ki te wai. Kia mahi i te tepu, me te oaoa i te reka.

Hupa ki harore

Ko tētahi atu rihi tuatahi reka - he hupa ki te harore. Tunu i te reira i roto i te haora, a ka titau torutoru rawa kai. He mea tika ki te faaineine 300 karamu o harore, e toru rīwai, kāreti kotahi, e toru riki reo, e rave rahi pepa Goroshkov, te tote, punetēpu hawhe orekano maroke, paprika taua whenua, e rua punetēpu o te hinu putirā, rōkara o kāriki, rau kokoru me te wai. Riki (upoko 1) me te poro kāroti tapatapahi tunu pepa rau Loumaile reka, me te pā ana ki te 30 meneti. Na ka tāpiri ratou rīwai (tapaono). waiho matou ratou ki te tunu mo tetahi atu 20 meneti. tapahia te toe riki rawa minita, taea hawhe-mowhiti, e taea te tapaono koe - rite rite koutou, me nga wahi griby-. Kōrori ratou i roto i te hinu. Tāpiri enei kai e rua i roto i te kōhua. Wehe, kōrori i te paraoa, me te waimeha ai ki hupa i te paraharaha, hoatu i roto i te akoranga matua. Karika mongamonga a horapa ki te toe kakara ki te kōhua. Tunu hoki tetahi 10 meneti. Na, ka mongamonga nga tirotiro katoa o te paraharaha i te Pūhanumi, tāpiri i te mea kakara, me te mahi. Ko rihi meatless rawa reka. Recipes ki whakaahua te aroaro konei he hostess whai hua e hiahia ana ki te whakakōpeka whare, engari e kore te reira e ofati i te whakaritenga o te pou.

rihi Rotongaio

I roto i te nohopuku, whakarite i te pikiniki. I reira ka taea e koe te tunu rihi meatless reka. He kuware nga tohutao me kore e rapu utu i te rota o te pūkenga. Hei tauira, te Rotongaio huawhenua. Ki te mahi i tenei, tangohia te zucchini, eggplant, pepa, harore (harore), oriwa hinu, winika, rēmana me mea kakara. te huawhenua katoa tango i roto i te moni e hiahiatia ana. Tapahia ratou i roto i tetahi puka. Katahi nga poro ki te hinu, me te hinu tauhiuhia ki kakara. Fry i runga i te tunutunu ripekapeka tae noa ngawari. A, no te tono ia ratou, ka taea e koe tauhiuhia ki te winika rēmana wai ranei. Ki te pepa reka he tuatahi e tika ana ki te tango i te hiako. Ki tenei mutunga reira i muri i te parai hoatu i roto i te putea me te here i te reira piri. I muri i te tahi mau wa, e taea te ngāwari nekehia atu te kiri.

Huamata o pepa pahuhu

kia kore tatou e wareware e pā ana ki te huamata, e maitai kīnaki i te tahua. whakahere matou a koutou i te rihi meatless tino reka kahore e i faingataa tohutao. Huamata o pepa pahuhu - ko te hanga tunu rawa rerekē tenei. No te faaineine i te reira, e hiahia ana koe 4 pepa pere whero, e toru punetēpu oriwa, 5 koko iti o capers, he torutoru peka o te pāhiri hou, te tote, te pepa, me te hinu oriwa. Hei timata ki pepa hinu ki te hinu oriwa, me te unga ia ratou i roto i te oumu mo te 30-45 meneti. Temperature oumu - 180 nekehanga. kia pai kia browned pepa i ia taha. Na ka hoatu e matou a ratou i roto i te putea, ka kati i te reira. A, no te e hauhautanga nga huawhenua, whai koe ki te tango i to ratou kiri. Peppers tapahia ki takai kikokore, me te hoatu i roto i te peihana huamata. mongamonga Oriwa, ka maroke capers. Tāpiri ratou ki te pepa, hoatu hoki te pāhiri tapatapahi, ka kakahu ki te hinu oriwa. whakamahi tatou tote me te pepa ki te pangia e.

Cabbage "Provençal"

Ko te tohutaka tino hira, whakamahia nei te kore anake i roto i te Lent tenei. ka whakapaipai Tasty, kāpeti crunchy tetahi tepu. No te faaineine i te reira, tango 600 karamu o te kāpeti, 50 milliliters o winika (9 ōrau), 50 karamu o kāreti, he spoonful nui o te huka, e toru-hauwhā o te koko iti o te tote, ki te 50 ml o te hinu huawhenua me te pepa pangia e. timata tatou ki te faaineineraa o te wai whakapūkara. Tote, te huka me te winika konatunatua ki te karaihe o te wai, ka whakaturia ki runga ki te ahi. Tenei hei haerenga te wai whakapūkara ki te whewhe. tapahia Cabbage ki mongamonga reo-rahi (e kore e iti), me te kāreti - Julienne tapatapahi ranei. Uru huawhenua a whakakiia ratou ki te wai, i roto i nei hinu huawhenua riringi-mua. Kuhua te kāpeti i roto i te press, a ka he hauhautanga te wai whakapūkara, neke te reira i roto i te pouaka whakamātao. I roto i te ra e taea te kai e koe. Ko reira e taea te tunu i enei rihi meatless reka mo te Tau Hou.

falafel

Ka taea e tenei rihi Iseraela kia he rerekē pai ki mītipōro. No te faaineine i te hiahiatia 250 karamu o chick maroke, e rua punetēpu paraoa, kotahi rōkara tihorea o karika, he rita o te wai, kotahi kurupae pāhiri me korianara, kumine koko hawhe koko iti o te pepa cayenne, te tote me te hinu huawhenua. Per chick ra horoi, ka whakakiia ai ki te wai matao. Kei te ka ringihia te wai, me te huri mira reira i roto i te mīhini kai ki te karika me otaota. whakarehu te kai mōrohe whiwhi ki kakara, me te otaota, me waiho hoki te 30 meneti. I muri i taua, ringihia te paraoa, me te uru ata. kia whiwhi koe i te paraoa pokepoke kaki. Puka nga pōro i roto o reira. E kore te te pokepoke titi ki te ringa, mākū ratou ki te wai ia wā. Na ka kōrori pōro i roto i te hinu, me te horapa i runga i te tauera pepa ki te ringihia nga toenga o te ngako. He rōpū i pai ki tenei kai reka ka hei huawhenua, tunua i roto i tetahi ara. e kore e Hostesses iti ki te huinga o te tangihanga, ngā hua, moe, tunu rihi meatless reka. Recipes mō nga ra pai mo te tepu mea hakari ana.

pīni hupa

Me pēhea te ki te mahi i waho o te reka hupa pīni, i te mea pai mo te tahua hiroki? Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe 4 kapu o te wai, e rua tōmato reo, e rua i horahorangia o herewi, kotahi riki, kakara, otaota, me o te akoranga, te kapu o pini. pai horoi ngā rekiumu me waiwai te pō. Na ka ringihia te wai te ka noho pini i roto i te colander strainer ranei. miro tapahia ka horahia ki te paraharaha o te wai aniana. Kohuatia reira, faka'ehi'ehi mei whewhe tere. Na ka takoto te pīni i roto i te kōhua. A, no te e rite nga kai katoa, tāpiri i te tōmato tihorea me tapatapahi. Cook hupa mō te 15 meneti, me tona wa ki kakara me otaota. mahi kai Rite-hanga te ki te tepu. Hanga to koutou kai kai meatless reka i mua ia tatou. Recipes Lent kia kore te mōrahi o huaora me ngā ōpapa i roto i anake, engari ano hoki ki te kia reka. Maihi marū i tona ngarahu pai.

pihikete honi

I roto i te Lent ki te kai te honi kahore he tonu e taea, engari i roto i aua ra, ka tukua, te faaineine i te pihikete honi reka. He hiahia hoki tenei e rua noa kai: 250 karamu o te honi (wai) me 250 karamu o te paraoa (ko reira pai ki te tango i te huri paraoa pokepoke). ringihia Med ki te ipu e tika ana, me te āta tāpiri i te paraoa tukunga. kia meatia tenei āta, āta ranu te rota o reira ki te whakaputa i te kākahu. Pokepoke i te paraoa pokepoke, me te hanga i o taua mea he apa o 2-3 henimita matotoru. tunua tatou i te reira i roto i te oumu i 200 nekehanga hoki e pā ana ki te 15 meneti. Na ka tapahia ki takai me apa tāpiri ratou ki te mōkihi, kia kia meinga ratou ngohengohe. Kei te rongoa tēnei pihikete mō te wa roa. Kōwhiri rīhi meatless reka, tohutao e te tikanga ohie ki te faaineine, a raduyte tona utuafare.

Zrazy ki te harore

Nohopuku - he wāhi ki te tapaea rihi maheni i roto i te ara hou. Pea ka waiho ratou koutou hamaniraa tunu tino me i nga ra noa. No te faaineine zrazy ki harore, e hiahia ana koe ki te tango i te 100 karamu o rīwai, 70 karamu o harore hou (tetahi), 20 karamu o te paraoa, upoko o te riki, te tote me te hinu huawhenua. kia Potatoes kia kohuatia i roto i o ratou hiako, i matao, kiri, me te Rakei tae noa puree. Kei te miro tapahia, ka parai tahi ki te aniana, e heke ana i roto i te tikanga ano i roto i te paraipanatia ki te hinu huawhenua harore. Potatoes, uru ki te paraoa, me te wa ki te tote ki te pangia e te reira. Na hanga tatou i te keke o penupenu rīwai, ka hoatu i roto i te waenganui te whakakī mushroom. Zaschipyvaem mata me te sculpt zrazy. kōrori tatou ratou i roto i te paraharaha ki te hinu huawhenua i ia taha tae noa ki parauri koura.

Kei roto i tēnei tuhinga anake te tino reka, rihi meatless ki te whakaahua. Te ti'aturi nei matou e waiho ratou whai hua!

Buckwheat ki harore i roto i multivarka

V, me te i tetahi atu wa, he kaiāwhina i roto i te kīhini e taea riro multivarka. Buckwheat ki harore - ko he rihi nui mo nga ra tenei. Hei te tunu i te reira e hiahia ana koe he kāroti, kāpeti 150 karamu, 200 karamu o harore hou, he kapu o te Buckwheat, e rua punetēpu o te hinu huawhenua me rua kapu o te wai, te tote me te mea kakara. kāpeti Shinkuem, te kāroti, me e toru te whakamahi i te grater. horoi Buckwheat ka tapahia nga harore, engari minita kore rawa. Kuhua te kai ki te multivarku me riringi i roto i te wai. Ka taea e koe te tāpiri i tonu te hinu huawhenua. Whakaaturia Ngā aratau tunu Buckwheat mō te 40 meneti, me te tatari mo te tohu ki te mutunga. hohoro Kuki me rīhi meatless reka noa. Multivarka tohutao taea e koe te whakamahi i tetahi. Ko te mea matua - ki te haere mai ki to koutou reka me kua tangohia he wahi tika i roto i to koutou kai ra.